最.近氣溫像坐過山車似的忽高忽低，不少高血壓朋友開始覺得頭暈腦脹，血壓計上的數字也跟著上躥下跳。這時候，有人琢磨著去打打麻將放鬆心情，但千萬別只顧著摸牌胡牌，把更重要的事情忘在腦後。今天咱們就聊聊這個季節裏，高血壓人群需要格外留意的那些事兒。
一、沒把血壓監測當回事
1、監測頻率別偷懶
天氣變化快的時候，血壓更容易波動。建議每天固定時間測兩三次，千萬別等頭暈了才想起來量血壓。
2、記錄很重要
隨手記下每次測量的數值，這樣能讓醫生更清楚掌握你的血壓變化規律。手機備忘錄或是小本子都能派上用場。
二、覺得吃藥可以三天打魚兩天曬網
1、按時服藥是關鍵
降壓藥不是感冒藥，絕不能看血壓正常就擅自停用。穩定控制才是硬道理。
2、別自行調整劑量
發現血壓有波動時，千萬別自己當醫生加減藥量。及時就醫才是正確選擇。
三、運動計畫被天氣打亂
1、室內運動別落下
天冷不是偷懶的藉口，室內做些簡單運動照樣能保持身體活力。廣播體操、原地踏步都不錯。
2、注意運動強度
別因為運動量減少就突然加大強度，循序漸進永遠是好辦法。
四、飲食開始變得重口味
1、控制鹽分攝入
天冷總想吃點鹹香的食物暖身，但千萬要記得低鹽飲食原則。可以用香料調味代替部分鹽。
2、少吃火鍋湯底
涮火鍋時最好選擇清湯鍋底，那種又油又鹹的紅油湯能不喝就別喝。
五、保暖措施做得不夠
1、注意頭部保暖
出門記得戴帽子，頭部受涼會引起血管收縮，對血壓控制不利。
2、不要忽冷忽熱
進出暖氣房間時，最好在門廳過渡一下，給身體適應溫度變化的時間。
六、熬夜看劇打麻將
1、保持規律作息
即便居家休閒，也要儘量在固定時間入睡。充足的睡眠對穩定血壓很重要。
2、娛樂適度
打麻將、追劇雖然是消遣，但也要注意控制時間，別一坐就是大半天。
七、忽視身體發出的警告信號
1、重視頭暈頭痛
經常性的頭暈眼花可能不僅僅是休息不好，要及時檢查血壓。
2、關注胸悶症狀
如果活動後胸悶氣短明顯加重，千萬別硬撐，這些可能是血壓波動的徵兆。
八、忽視情緒管理
1、控制急躁情緒
麻將桌上輸贏難免著急，要學會調節情緒。血壓受不了大起大落的刺激。
2、適當舒壓
除了娛樂活動，聽音樂、深呼吸都是不錯的放鬆方式。
高血壓管理是個長期工程，需要我們在生活中不斷調整。天冷時更要對自己好一點，把健康放在第一位。記住，血壓平穩才是贏得最大的”勝利”。
