聽說有人把綠茶當水喝？先別急著往杯子裏扔茶葉，這杯”養生水”可能正悄悄給你的身體埋雷。最.近發現不少年輕人把綠茶捧上神壇，從早喝到晚以為能刮油減脂，結果喝到手抖心慌才後悔。綠茶確實藏著不少好東西，但喝對了是寶，喝錯了可能就是”毒藥”。
一、這三類人喝綠茶等於找罪受
1.胃部敏感人群
綠茶裏的茶多酚會刺激胃酸分泌，空腹喝就像給胃黏膜潑硫酸。那些一喝綠茶就胃疼反酸的朋友，不是茶葉品質問題，是你的胃在舉黃牌抗議。胃潰瘍患者更要注意，濃綠茶可能讓潰瘍面雪上加霜。
2.缺鐵性貧血患者
茶多酚這個”鐵鉗子”會牢牢鎖住食物中的鐵元素，一頓飯配杯綠茶，吃下去的豬肝菠菜全白搭。女性經期後、孕期尤其要避開餐前餐後1小時飲茶，不然補鐵片都救不回被茶劫走的營養。
3.長期失眠人群
別被綠茶”溫和”的名聲騙了，裏面的咖啡因足夠讓神經敏感者睜眼到天亮。有人下午3點喝杯綠茶，結果淩晨3點還在數羊。這類人建議把綠茶換成不含咖啡因的草本茶。
二、這些喝法讓養生變傷身
1.把綠茶當減肥藥猛灌
每天超過10克幹茶（約5杯濃茶），茶多酚過量會引發肝損傷。見過有人為減肥一天喝2升濃綠茶，結果體檢時轉氨酶數值飆到預警線。減脂可以喝淡茶，但別指望光靠它就能掉秤。
2.用滾水泡茶
剛燒開的水直接沖綠茶，會瞬間燙死茶葉中的活性物質。80℃左右的熱水最合適，簡單判斷方法是水燒開後揭開蓋子晾3分鐘。泡出來的茶湯黃綠清亮，苦澀味也少很多。
3.茶水配藥吃
茶鹼會讓某些藥物效果打折扣，比如抗生素、抗抑鬱藥。送服藥物最好用溫水，別圖方便直接拿手邊的茶杯解決。
三、聰明人這樣喝綠茶
1.挑對時間喝
早餐後1小時來杯淡茶幫助消化，下午4點前喝完當日最後一杯。晚上實在想喝，可以把第一泡茶湯倒掉減少咖啡因。
2.學會看體質選茶
容易上火的人適合喝清香型綠茶，胃寒的可以選經過焙火的茶。不確定自己體質的話，先從淡茶開始試探身體反應。
3.掌握正確沖泡法
玻璃杯泡茶時先倒1/3水，等茶葉舒展後再續水。每泡不超過3分鐘，久泡的茶湯會釋放過多單寧酸。好綠茶能泡3-4次，別傻傻地一杯茶葉泡一天。
下次端起綠茶前，先想想你的身體是不是真的需要這杯茶。養生從來不是跟風打卡，聽懂身體的信號比盲從流行更重要。那些喝出問題的，往往是把”適量”二字拋到腦後的人。現在知道該怎麼對待辦公桌上那罐綠茶了吧？
