冬天寒風一吹，嗓子幹癢咳嗽的人明顯多了起來，連呼吸都帶著點不順暢。這時候千萬別只顧著裹緊外套，你家的果盤可能藏著天然的”肺部救兵”——某些水果自帶潤肺屬性，嚼兩片就像給呼吸道做了個SPA。
一、梨子是潤肺的頭號選手
1.含水量冠軍
咬一口梨子滿嘴汁水不是錯覺，它90%以上都是水分，乾燥冬季吃它相當於給喉嚨敷保濕面膜。注意別削皮，果皮裏的膳食纖維才是清理呼吸道廢物的”小掃帚”。
2.天然抗炎成分
梨肉裏含有原兒茶酸這種特殊物質，能像消防員一樣撲滅支氣管裏的炎症火苗。容易咳到睡不著的朋友，睡前切個梨子微波加熱30秒，溫熱吃效果更明顯。
二、柑橘類水果是呼吸道保鏢
1.維生素C彈藥庫
柳丁柚子們渾身是刺的維生素C，專門對付空氣中的有害物質。每天兩瓣柚子就能滿足全天VC需求，相當於給肺部細胞穿上防彈衣。
2.果膠清潔工
剝橘子時黏手的白絲千萬別撕，這些果膠能在腸道形成保護膜，阻止毒素通過血液迴圈騷擾肺部。連橘子籽都別扔，煮水喝對化解痰液有奇.效。
三、獼猴桃是暗藏的潤肺高手
1.營養密度王
別看獼猴桃毛茸茸的，切開全是翡翠般的果肉。它的維生素E含量是蘋果的8倍，專門修復被污染的肺泡細胞，霧霾天吃它等於戴了隱形口罩。
2.蛋白酶特工
獼猴桃含有獨特的actinidin酶，能分解呼吸道黏液裏的蛋白質。總感覺喉嚨有痰卡著的，飯後來個獼猴桃比喝止咳糖漿還管用。
四、枇杷是傳統智慧結晶
1.三萜酸衛.士
枇杷葉煮水是古法潤喉秘方，其實果肉裏的三萜酸才是主角。這種物質能直接作用於咳嗽中樞，新鮮枇杷榨汁加蜂蜜，比含片更讓人安心。
2.胡蘿蔔素護盾
橙黃色的果肉暗示著豐富的β-胡蘿蔔素，它在體內會轉化成維生素A，專門強化呼吸道黏膜防禦力。經常嗓子冒煙的人，枇杷罐頭可以囤幾瓶。
水果籃裏多放這幾樣，相當於給肺部雇了24小時養護團隊。不過要提醒的是，糖分高的水果晚上吃太多可能加重痰液，最.佳食用時間是下午三點到五點。現在就去檢查下冰箱，缺哪樣明天趕緊補貨，畢竟在呼吸這件事上，咱們得把裝備配齊了。
