尿酸高這件事，很多人都是體檢報告上那幾個數字才知道的。平時不痛不癢，可一旦發作起來，那滋味真是誰痛誰知道。其實控制尿酸沒那麼複雜，關鍵就在於管住嘴。
一、3類食物要拉黑
1.內臟愛好者請注意
豬肝、雞胗這些內臟美食，嘌呤含量高得嚇人。一口下去，尿酸值可能就蹭蹭往上漲。特別是火鍋裏的各種內臟，吃著過癮，但身體可遭罪了。
2.海鮮盛宴要克制
帶魚、沙丁魚、鳳尾魚這些海鮮，嘌呤含量都不低。偶爾解解饞可以，但千萬別當成日常菜。貝殼類也要注意，生蠔、扇貝這些看著清淡，實則暗藏玄機。
3.濃湯愛好者看這裏
老火靚湯、骨頭湯，看著滋補，實則嘌呤炸彈。長時間熬煮會讓食材中的嘌呤都溶解到湯裏，喝下去等於直接給尿酸充值。
二、3類食物要常備
1.低脂乳製品是好朋友
牛奶、優酪乳這些乳製品不僅嘌呤低，還能幫助排出尿酸。選擇低脂或脫脂的更好，既能補鈣又不會增加負擔。
2.新鮮蔬菜多多益善
綠葉菜、瓜類蔬菜嘌呤含量都很低。特別是冬瓜、黃瓜這類水分足的蔬菜，利尿效果一流，簡直就是天然的尿酸清潔工。
3.水果要選對品種
櫻桃、草莓、藍莓這些漿果類水果，富含抗氧化物質，對降尿酸有幫助。香蕉也不錯，鉀元素能促進尿酸排泄。
三、7天就能看到變化
1.體重開始下降
調整飲食後，很多人最先發現的就是體重減輕了。高嘌呤食物往往也是高熱量食物，戒掉它們自然就瘦了。
2.關節輕鬆多了
尿酸降下來後，關節的沉重感會明顯減輕。特別是早上起床時，不會再覺得手指僵硬、膝蓋發沉。
3.體檢數字說話
堅持一周後去復查，很多人會發現尿酸值明顯下降。雖然可能還達不到理想範圍，但至少看到了希望。
改變飲食習慣確實需要毅力，但想想痛風發作時的痛苦，這點付出絕對值得。尿酸控制是個長期工程，堅持才是王道。從今天開始，給自己的身體換個菜單吧。
