尿毒癥這個聽起來就讓人心驚的辭彙，正在悄悄威脅著現代人的健康。它像一位沉默的殺手，往往在腎功能已經嚴重受損時才被發現。但你可能不知道，日常生活中的一些習慣，正在為這個”第二癌症”鋪路。
一、這些習慣正在摧毀你的腎臟
1、把飲料當水喝
碳酸飲料、奶茶中的高糖分和磷酸鹽，會大大增加腎臟代謝負擔。長期如此可能導致腎小球過濾功能下降，甚至誘發腎結石。
2、憋尿成習慣
膀.胱長時間充盈會增加尿液反流風險，使細菌有機會逆行感染腎臟。臨床發現，很多慢性腎炎患者都有長期憋尿史。
3、濫用止痛藥
某些藥物成分需要經過腎臟代謝，長期服用可能造成腎小管間質損傷。特別要警惕含有非那西丁成分的藥物。
4、高鹽高蛋白飲食
鹽分超標會升高血壓，間接損害腎臟血管。而過多蛋白質代謝會產生大量含氮廢物，加重腎臟排泄負擔。
二、腎臟發出的求.救信號
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時，水分容易在組織疏鬆部位積聚。如果浮腫持續不消，要警惕腎功能異常。
2、夜尿頻繁
正常人夜間排尿0-1次，如果突然增加到3次以上，可能是腎臟濃縮功能減退的表現。
3、尿液狀態異常
泡沫尿提示蛋白尿可能，血色尿則要警惕腎炎或結石。尿液顏色過深也可能是脫水或肝膽問題。
4、莫名疲乏
腎臟分泌的促紅細胞生成素減少會導致貧血，從而出現乏力、頭暈等症狀。
三、護腎的黃金法則
1、每天喝夠八杯水
不要等到口渴才喝水，保持尿液呈淡黃色最理想。但心腎功能不全者要遵醫囑控制飲水量。
2、定時排尿不憋尿
建議每2-3小時排尿一次，睡前排空膀.胱。長途旅行前記得先上廁所。
3、每年查次尿常規
40歲以上人群應將尿常規納入年度體檢，糖尿病、高血壓患者更要密切監測腎功能。
4、飲食記住三低一控
低鹽、低脂、低嘌呤飲食，嚴格控制血壓和血糖。適當補充富含抗氧化物質的食物。
腎臟是人體最任勞任怨的器官，即使功能損失70%仍能維持基本運作。正因如此，我們更要珍惜這份”沉默的愛”。從現在開始改掉那些傷腎習慣，別等到肌酐值飆升才追悔莫及。記住，預防永遠比治療更重要，你的每一個健康選擇，都在為未來儲蓄生命值。
