60歲的王阿姨買菜回家時突然感覺下體墜脹，後來竟發現子宮脫垂出體外。這種被稱為”掉茄子”的尷尬病症，其實每10個絕經女性就有1個遭遇過。別以為這是老年病，30歲+女性就可能中招。
一、子宮脫垂是怎麼回事
1、器官移位
盆底肌就像一張吊床，托住子宮、膀.胱等器官。當這張”吊床”鬆弛，子宮就會下墜甚至脫出陰.道。
2、程度分級
輕度時可能僅感覺下腹墜脹，重度時器官會完全脫出體外。咳嗽、久站都可能加重症狀。
3、高發人群
多次分娩、長期便秘、慢性咳嗽、肥胖人群風險更高。絕經後雌激素下降也是誘因之一。
二、這些信號要警惕
1、異常感覺
下體有球狀物脫出感，久站後加重。性.生活時可能出現疼痛或不適。
2、排尿問題
尿頻尿急卻排不淨，打個噴嚏就漏尿。嚴重時可能出現排尿困難。
3、排便異常
總覺得直腸有壓迫感，嚴重時需要用手指推回脫垂部位才能排便。
三、6個日常防護要點
1、控制腹壓
避免提重物、久蹲久站。慢性咳嗽、便秘要及時治療。
2、科學運動
凱格爾運動能強化盆底肌。每天3組，每組收縮10秒放鬆10秒，重複10次。
3、體重管理
BMI超過24就要警惕，脂肪堆積會增加盆底壓力。
4、飲食調整
多吃富含膠原蛋白的食物，補充維生素E。每天保證25克膳食纖維預防便秘。
5、姿勢注意
如廁時雙腳墊小板凳，保持膝蓋高於髖部。避免長時間騎自行車。
6、定期檢查
產後42天、絕經前後建議做盆底功能評估。出現症狀儘早就醫。
四、已經脫垂怎麼辦
1、保守治療
輕度脫垂可通過盆底康復訓練改善。子宮托能暫時支撐脫垂器官。
2、手術治療
重度患者可能需要盆底重建手術。現在多數採用微創方式，恢復較快。
3、術後護理
3個月內避免提重物和劇烈運動。堅持做盆底肌訓練防止復發。
盆底健康需要終身維護。從今天開始，放下手中的重物，先給自己5分鐘做組凱格爾運動吧。記住，預防永遠比治療更輕鬆。
