看到父母年紀漸長，很多孝順的兒女第一反應就是買各種保健品。但你可能不知道，讓父母騎自行車帶來的好處，可能比那些瓶瓶罐罐更實在。
一、心肺功能年輕化
1、提升肺活量
騎自行車時規律的深呼吸，能有效鍛煉肺部肌肉。長期堅持可以讓父母的肺活量明顯增加，呼吸更順暢。
2、增強心臟耐力
適度的騎行相當於給心臟做有氧訓練，能提高心肌收縮力，改善血液迴圈。很多堅持騎行的中老年人，靜息心率都比同齡人低。
3、改善血壓狀況
規律的有氧運動可以幫助擴張血管，降低外周血管阻力。不少輕度高血壓患者通過騎行鍛煉，血壓都能得到較好控制。
二、關節靈活度提升
1、膝關節更輕鬆
相比跑步等運動，騎行對膝關節的衝擊力小很多。正確的騎行姿勢能增強膝關節周圍肌肉力量，減輕關節負擔。
2、預防骨質疏鬆
騎行時的負重運動能刺激骨細胞生長，提高骨密度。特別對更年期後的女性，是預防骨質疏鬆的好方法。
3、改善腰背不適
騎行時需要保持挺直的背部姿勢，能強化核心肌群。很多腰肌勞損的中老年人，適當騎行後症狀都有所緩解。
三、精神狀態更積極
1、釋放快樂激素
運動時大腦會分泌內啡肽，這種物質能讓人感到愉悅。很多父母騎行後都會覺得心情變好，睡眠品質也提高了。
2、擴大社交圈子
參加騎行活動能讓父母認識新朋友，避免退休後的社交孤立。很多城市都有中老年騎行俱樂部，氛圍都很友好。
3、增強自信心
掌握一項新技能，完成騎行目標，都能給父母帶來成就感。看著自己體力越來越好，他們對衰老的恐懼也會減輕。
給父母準備一輛合適的自行車，陪他們制定安全的騎行計畫。從短距離開始，慢慢增加難度。記住要選擇平坦安全的路線，佩戴好防護裝備。這個冬天，讓騎行成為父母最好的”保健品”吧。
