鼻子堵得像個塞子，打噴嚏打得像放鞭炮，鼻炎患者的生活真的太難了。明明已經按時吃藥，怎麼症狀還是反反復複？或許是因為你在日常生活中踩了這些”雷區”還不自知。
一、對待粉塵要像對付前任一樣徹底
1.家裏大掃除要有策略
很多人的鼻炎發作都和室內粉塵有關。打掃時記得戴上口罩，用濕抹布代替幹抹布，掃地前先噴點水。吸塵器要選帶HEPA過濾的，普通吸塵器可能讓灰塵在空中跳得更歡。
2.床上用品要勤換
床單被套每週換一次，枕套最好三天一換。洗滌時水溫要夠高，60℃以上才能有效殺死塵蟎。懶得洗的話，可以定期把床上用品拿到陽光下暴曬，讓紫外線幫你殺菌。
二、溫度變化比渣男變臉還快
1.室內外溫差要控制
突然的溫度變化會讓鼻黏膜很受傷。冬天進暖氣房前先在門口站一會，讓鼻子有個適應過程。夏.天別貪涼，空調溫度別低於26℃，可以在風口掛塊薄布，避免冷風直吹。
2.洗澡水溫要溫和
喜歡洗燙水澡的朋友要注意了，過熱的水會讓鼻腔血管擴張，加重炎症。水溫控制在38℃左右最合適，時間也不宜過長，10-15分鐘就夠了。
三、不良習慣比加班還傷鼻
1.擤鼻涕有技巧
別兩個鼻孔一起使勁擤，這樣容易把鼻涕吹進鼻竇。正確的做法是按住一邊鼻孔，輕輕擤另一邊，反復交替。力.度要溫柔，像對待剛出生的嬰兒那樣。
2.挖鼻孔要克制
手指上的細菌比地鐵扶手還多，挖鼻孔不僅會損傷鼻黏膜，還可能把細菌送進鼻腔深處。實在覺得癢的話，可以用生理鹽水噴一噴或者洗一洗。
四、當心這些食物比辣椒還刺激
1.酒精是個搗蛋鬼
喝酒會讓鼻黏膜充血腫脹，鼻炎症狀加重。應酬躲不開的話，喝前先吃點東西墊墊肚子，小口慢飲，控制總量。紅酒比白酒刺激小些，但也不能貪杯。
2.辛辣食物要適量
川菜火鍋雖然誘人，但裏面的辣椒素會刺激鼻腔，讓怕吃辣的鼻炎雪上加霜。實在饞辣的話，可以選微辣口味，搭配牛奶或優酪乳一起吃，能減輕刺激。
鼻炎雖然煩人，但只要避開這些常見誤區，控制症狀其實沒那麼難。試試用生理鹽水日常沖洗鼻腔，保持規律作息，適當運動增強免疫力。記住，你的每一次呼吸順暢，都是對身體最好的祝福。
