腎結石這種小東西，發作起來能讓人疼到懷疑人生。別以為只有中年人才會中招，現在不少年輕人也早早加入了”結石大軍”。有人把結石痛比作”產痛級”，那種從腰部蔓延到腹部的絞痛，真不是鬧著玩的。
一、千萬別拿飲料當水喝
1、碳酸飲料暗藏危.機
那些冒氣泡的甜飲會明顯增加尿液中鈣和草酸含量，簡直是給結石生長搭好了溫床。特別是顏色深的碳酸飲料，裏面的磷酸會和鈣結合形成沉澱物。
2、果汁陷阱
看似健康的果汁其實含糖量驚人，尤其是柑橘類果汁會增加尿液酸度。新鮮水果可以直接吃，榨成汁反而破壞了膳食纖維。
二、盲目補鈣要不得
1、鈣片不是萬能藥
很多人以為多補鈣就能強健骨骼，殊不知過量補充鈣片會加重腎臟負擔。通過天然食物獲取鈣質才是明智之選。
2、分清補鈣時機
某些類型的結石患者確實需要控制鈣攝入，但這不能一刀切。建議先明確結石成分，再制定個性化飲食方案。
三、憋尿等於養結石
1、尿液濃縮危害大
長時間憋尿會使尿液中的礦物質濃度升高，更容易形成結晶。辦公族起身上個廁所的時間總該有吧？
2、夜間注意事項
睡前兩小時適當控制飲水量，避免頻繁起夜影響睡眠，但也不能完全不敢喝水。
四、高鹽飲食是大忌
1、隱形鹽無處不在
除了炒菜少放鹽，更要當心加工食品裏的隱形鹽。一包薯片的含鹽量可能超乎想像。
2、鹽與鈣的糾葛
過量的鈉會促使鈣從尿液排出，增加結石風險。控鹽不僅能保護腎臟，對血壓也大有好處。
五、長期久坐傷腎氣
1、血液迴圈受影響
保持同一姿勢超過一小時，新陳代謝速度就會明顯下降。結石最喜歡這種懶洋洋的環境。
2、簡單運動有幫助
不需要劇烈運動，每隔半小時站起來活動幾分鐘，做些伸展動作就能改善狀況。
六、忽視定期復查
1、結石可能悄悄長大
有些小結石平時不痛不癢，等長得夠大突然發作時已經晚了。定期B超檢查很有必要。
2、追蹤尿液變化
簡單的尿常規檢查就能發現很多問題，比等到疼痛難忍再去急診明智得多。
七、濫用止痛藥
1、治標不治本
有些止痛藥會加重腎臟負擔，長期服用可能適得其反。結石發作時的確需要鎮痛，但要遵醫囑。
2、忽視預防更重要
與其等到疼痛發作再吃藥，不如從日常習慣入手減少結石形成的機會。
八、過度依賴偏方
1、可樂療法不靠譜
網上流傳的喝可樂化結石純屬無稽之談，反而可能因為攝入太多糖分和磷酸加重病情。
2、劇烈跳樓梯危險
試圖通過劇烈運動排出結石的做法很危險，可能導致結石卡在輸尿管引發更嚴重的問題。
與其等到結石發作時疼得滿地打滾，不如從現在開始調整生活方式。每天多喝幾杯白開水，放下手中的零食，偶爾站起來活動下身體，這些小事做起來都不難，關鍵在於堅持。要知道，預防永遠比治療來得輕鬆。
