有人說養生就像裝修房子，不先打好地基就急著貼瓷磚，遲早要出問題。這句話用來形容補氣血這件事再合適不過——盯著紅棗枸杞猛灌，卻總覺得吸收不了？大概率是脾虛在拖後腿。
一、為什麼補氣血前要先健脾
1、脾胃是氣血加工廠
吃進去的食物經過脾胃運化才能轉化為氣血能量，脾虛時就像生銹的傳送帶，再好的原料也輸送不到身體各處。
2、濕氣會堵住營養通道
脾虛容易滋生內濕，這些黏膩的”代謝垃圾”會阻礙氣血運行，這時候補營養就像往堵塞的下水道倒精華液。
二、三招自測是否需要先健脾
1、看舌頭邊緣
晨起觀察舌體是否胖大，兩側有沒有齒痕印，這種”荷葉邊”舌相是脾虛的典型信號。
2、問消化感受
飯後容易腹脹、大便粘馬桶、一到下午就犯困，都是脾的加班抗議。
3、查肌肉狀態
手臂內側捏起來鬆軟如棉花，小腿輕輕一按就有小坑，說明脾的”塑形”功能罷工了。
三、兩步啟動脾胃運化力
1、給脾胃減負
把早餐的冰優酪乳換成溫熱小米粥，晚餐避開肥甘厚味，讓超負荷的消化系統喘口氣。
2、啟動脾胃開關
餐後半小時散步時輕輕揉按腹部，順時針畫圈的動作能喚醒懶洋洋的腸胃蠕動。
四、脾好之後怎麼補氣血
1、選擇會呼吸的食材
發酵過的米醋、酒釀這類食物自帶活性酶，比直接吃紅棗更易被脾虛體質吸收。
2、製造氣血充電樁
每天留出半小時進行和緩運動，微微出汗的狀態最能促進氣血循環再生。
養生這件事最講究先後順序，就像手機充電要先插好電源。把脾胃調理順當了，那些珍貴的補品才不會穿腸而過。從明天早餐那碗熱粥開始，給身體一個重新啟動的機會。
