刷牙時發現牙膏泡沫裏混著血絲，咬蘋果留下粉紅齒痕，這些信號可不是牙齦在和你玩捉迷藏。當口腔發出”紅色預警”時，很多人第一反應是換個止血牙膏糊弄過去，卻不知道日常那些看似無害的小習慣，正在讓牙齦以0.2毫米/年的速度上演”大撤退”。
一、把牙刷當鋼絲球用
1、橫向拉鋸式刷牙
像鋸木頭一樣來回橫刷，刷毛會像鏟土機般刨開牙齦邊緣。實驗顯示橫向刷牙3個月，牙齦溝深度能增加0.5毫米，相當於給牙結石開了VIP通道。
2、牙刷壓得太用力
當刷毛像炸開的煙花般外翻時，說明你的手勁足以刮傷牙釉質。正確的力.度應該是手指捏著牙刷能微微發白，但不會關節發青的程度。
3、刷頭尺寸過大
成人牙刷頭長度最好不超過2.5顆門牙的寬度，過大的刷頭會在口腔裏”堵車”，難以清潔到最裏面的磨牙區。
二、把牙齒當萬能工具
1、撕包裝袋
用門牙撕快遞包裝時，局部承受的壓強能達到30兆帕，相當於在指甲蓋上站了3頭成年大象，這種暴力開箱法會讓牙齒出現微裂紋。
2、咬冰塊的喀嚓癮
零下溫度的冰塊與37℃的牙齒相遇時，溫差會導致牙釉質產生肉眼不可見的”蛛網裂”，這些裂縫會成為細菌的高速公路。
3、固定指甲刀彈簧
用牙齒當臨時工具箱的行為，就像讓玻璃杯去砸核桃，可能某次”哢噠”聲後，牙冠就會缺角。
三、把口腔當恒溫箱
1、持續小口喝奶茶
當口腔PH值連續2小時低於5.5時，牙釉質就開始溶解。用吸管慢慢嘬飲料的行為，相當於把牙齒泡在酸浴缸裏做SPA。
2、吃完酸食立刻刷牙
檸檬、醋泡食物會讓牙釉質暫時軟化，此時刷牙就像用板刷擦濕粉筆，最好用清水漱口等待30分鐘再清潔。
3、深夜零食不漱口
入睡後唾液分泌減少，餅乾殘渣在牙齒上發酵8小時產生的酸性物質，堪比小型化工廠的腐蝕效果。
下次當牙齦用出血的方式向你抗議時，別急著用”止血牙膏”當創可貼。從改變這些隱形傷牙習慣開始，畢竟原裝牙齦的保質期可比假牙長得多了。
