這是一封寫給抑鬱症患者朋友的文章，當你想要幫助你的朋友時可以閱讀一下，希望閱讀完這篇文章你可以幫助到你的抑鬱症患者朋友。
你願意幫助朋友,並提出這樣的問題,這些都非常好。
但是,在此之前,請將下麵的一句話大聲讀出來:
我無法把朋友從抑鬱症的泥潭中救出來。
把這句話留在腦海中一段時間,並再大聲說一遍。
雖然你是他的朋友,但你並不是那個去治癒他的人。他需要接受心理諮詢,也可能需要藥物治療,以及運用自己的意志力去面對抑鬱症。
你能為他做的最好的事情是:讓他覺得和你在一起的時候,他可以被允許抑鬱,不用強顏歡笑。
這一點很匪夷所思,對麼?抑鬱的人會經歷著常人難以想像的孤獨感和隔離感。他們感覺自己被惡意評判以及被誤解。
一個被他信任,且不會隨意評判他的朋友,那麼僅僅是這些特質就能幫助到他。
下邊是具體的小貼士:
1-允許相處時的沉默。
2-如果他想講一些他正在經受著的痛苦,你所能做的就是安靜的傾聽。
3-問一些開放性的問題或者重複他所說的話(諸如“告訴我那種感覺是怎麼樣的”或者“聽起來似乎你正在經受著巨大的悲傷”),這會讓他覺得你像一個心理諮詢師,但這會對他有幫助的。
4-如果他抱怨“你說話能不能不要像一個心理諮詢師啊”,那你就大方地承認下來,然後改變一下詢問方式:“你說的沒錯,對不起啦。但是,那個時候究竟發生了什麼呢?”或者你也可以這樣說:“對不起誒,我們也不用現在就討論這個事情,但是我真的很好奇啊。”
5-如果他不想起床,那麼你就坐在他旁邊,跟他一起看一些什麼東西。
6-不要去設定期待。諸如“你氣色不錯,相信明天你的感覺會更好一些”,這聽起來像是在鼓勵他,但他可能會感覺到巨大的壓力和恐懼,因為他怕會讓你失望。
7-儘量讓他到室外去,不論是去公園逛還是在街區散步。雖然有時候遇到的人所表現出來的歡樂,讓他更感覺到自己的缺失,所以還是得找到一個合適的地方。
除了上述的貼士之外,你還需要瞭解:
8-抑鬱的人會故意搞砸一些事情,來讓自己繼續停留在抑鬱的狀態中,無意識讓你以為你需要這麼做。所以,這個時候的幫助看起來更像是一種威脅。
9-嘗試讓自己不要那麼快地去反擊。抑鬱的人活在恐懼中,討厭他自己,並遭受著痛苦的折磨。如果你感覺被他攻擊,也許這個攻擊並不是針對你的,而是他在對抗自己的恐懼。
10-不要太期待正面的回饋。因為你可能得不到這些回饋,但如果他願意讓你參與到他的生活中,這就是很正面的回饋了。
11-保護好你自己。你得知道你正在被他消耗,並在耗幹前及時退出來。
12-你也需要一個支持你的人,一個可以傾訴的人。不必對自己的努力感覺太壞,也不必斥責自己抱怨太多。
13-做一個列表,把你認為可能會有所幫助的朋友添加進去,但別包含那些很容易做評判或著總想著如何解決問題的人。
結語：主要做的是盡力而為。如果你覺得你並不是那個最合適去幫助他的人,那麼請誠實地面對自己,也誠實地面對你的朋友。然後原諒自己的無能。最後,如果你願意為你的抑鬱症朋友做這些,我也必須獻上我由衷的敬意。
