半夜被尿意憋醒第三次的時候，老張終於意識到不對勁。作為計程車司機，他早就習慣了每天跑十幾趟廁所，直到發現每次尿量少得可憐…泌尿科醫生看完檢查單的表情讓他心裏發毛：”前列.腺增生都堵成這樣了，怎麼現在才來？”
一、尿頻背後的危險信號
1、排尿日記暴露問題
記錄三天排尿情況：白天超過8次、夜間超過2次就要警惕。注意觀察是否伴有尿急、尿痛或尿流變細。
2、別把異常當”年紀大”
很多人誤以為尿頻是自然衰老現象。實際上可能是前列.腺增生、尿路感染甚至糖尿病的徵兆。
3、特殊症狀要當心
出現血尿、排尿困難或腰背疼痛，必須立即就醫。這些可能是腎臟或膀.胱發出的求.救信號。
二、傷腎的日常習慣盤點
1、把飲料當水喝
碳酸飲料中的磷酸鹽會改變尿液酸鹼度，增加結石風險。甜味劑還會干擾膀.胱神經信號。
2、長期憋尿
膀.胱過度充盈會導致肌肉鬆弛，嚴重時可能引發尿液反流損傷腎臟。
3、亂吃止痛藥
某些藥物會抑制前列.腺素分泌，長期服用可能造成腎間質損傷。
三、護腎的黃金法則
1、喝水要會喝
每小時不超過400ml，每天1500-2000ml為宜。睡前2小時控制飲水。
2、飲食三減原則
減鹽：每日不超過5g
減糖：控制添加糖攝入
減嘌呤：少吃動物內臟
3、定期做兩項檢查
尿常規（每年1次）
泌尿系統超聲（40歲後每2年1次）
四、這些誤區你中招了嗎？
1、尿清=腎好？
尿液顏色受多種因素影響，透明尿也可能存在蛋白尿。
2、多喝水就能排毒？
腎功能異常時過量飲水反而加重負擔。
3、腰疼就是腎不好？
腎臟問題更多表現為隱痛，劇烈疼痛可能是其他疾病。
那位計程車司機最終確診為重度前列.腺增生伴膀.胱結石，再晚來半年就可能要插尿管了。其實從第一次出現尿頻到就醫，他整整忍了三年…記住，排尿問題是身體發出的重要警.報，別讓”難為情”耽誤了治療時機。今天下班就去接杯溫水，為你勤勞的腎臟點個贊吧！
