胃不舒服的時候，連喝口水都覺得是種折磨。那種隱隱作痛的感覺，就像有個小人在胃裏打鼓。其實胃潰瘍沒那麼可怕，關鍵是要懂得如何與它和平共處。
一、飲食調理有門道
1、少食多餐是王道
把三餐分成五到六頓吃，每頓控制在七分飽。這樣能減少胃酸分泌，給胃黏膜修復的時間。
2、這些食物要避開
辛辣刺激、油炸食品、濃茶咖啡都要暫時戒掉。特別要提醒的是，很多人以為喝牛奶能養胃，其實牛奶會刺激胃酸分泌，反而不利於潰瘍癒合。
3、推薦養胃組合
南瓜小米粥、山藥羹、蒸蘋果都是不錯的選擇。溫熱的食物更容易被胃接受，記得細嚼慢咽。
二、生活習慣要調整
1、戒煙限酒不能忘
煙草中的尼古丁會削弱胃黏膜的保護能力，酒精更是會直接刺激潰瘍面。實在推不掉的應酬，建議選擇低度酒並控制在50ml以內。
2、作息規律很重要
保證每天7-8小時睡眠，儘量在23點前入睡。熬夜會導致胃酸分泌紊亂，加重症狀。
3、飯後別急著躺
吃完飯至少等1小時再平躺，否則容易引起胃酸反流。建議散步15-20分鐘幫助消化。
三、情緒管理很關鍵
1、壓力是隱形殺手
長期處於緊張狀態會導致胃酸分泌異常。可以試試深呼吸練習，每天花10分鐘靜坐冥想。
2、保持心情愉悅
看喜劇電影、聽輕音樂、養些綠植，都能幫助放鬆心情。記住，好情緒是最好的胃藥。
四、用藥注意事項
1、按時服藥別偷懶
醫生開的抑酸藥要堅持吃夠療程，不要症狀一緩解就停藥。通常需要4-8周才能完全癒合。
2、慎用止痛藥
常見的布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥會損傷胃黏膜。必須服用時要在醫生指導下配合護胃藥。
胃潰瘍的恢復需要耐心，通常需要2-3個月才能完全康復。期間如果出現嘔血、黑便等警.報症狀，一定要及時就醫。記住，養胃是個系統工程，飲食、作息、情緒缺一不可。現在就開始調整生活方式吧，你的胃會感謝你的改變。
