腎結石疼起來真要命！那種鑽心的絞痛，經歷過的人都懂。其實很多腎結石都是”吃出來”的，特別是下麵這4類食物，結石體質的人真的要當心。
一、高草酸食物：結石的”原材料”
1、菠菜、莧菜等綠葉菜
這些蔬菜草酸含量高，容易與鈣結合形成草酸鈣結石。吃之前建議先焯水，能去除40%-60%的草酸。
2、濃茶、咖啡
茶葉中的草酸含量是普通蔬菜的2-3倍，每天喝濃茶超過3杯，結石風險明顯增加。改喝淡茶或菊花茶更安全。
二、高嘌呤食物：尿酸結石的推手
1、動物內臟
豬肝、雞胗等嘌呤含量超高，代謝後會產生大量尿酸。每月吃不超過2次，每次控制在50克以內。
2、海鮮濃湯
熬煮時間越長的肉湯，嘌呤濃度越高。想喝湯建議選擇蔬菜豆腐湯，煮制時間不超過1小時。
三、高鹽食物：偷走水分的”小偷”
1、醃制食品
鹹菜、臘肉等含鹽量驚人，會導致尿鈣排出增加。選購時注意營養成分表，鈉含量超過30%NRV的要慎選。
2、加工零食
話梅、薯片等隱形鹽大戶，每天攝入鹽分最好控制在5克以內。可以用堅果、新鮮水果代替零食。
四、高糖飲料：甜蜜的陷阱
1、碳酸飲料
磷酸會降低尿液中檸檬酸含量，促進結石形成。把可樂換成檸檬水，既能補水又能增加尿檸檬酸。
2、果汁
即使是鮮榨果汁，糖分和草酸濃度也遠高於水果本身。直接吃蘋果、梨等低糖水果更健康。
特別提醒：有結石病史的人，每天要喝夠2000-2500毫升水，保持尿液呈淡黃色。夜間是結石形成的高峰時段，睡前2小時記得再喝一杯水。
記住這些飲食禁忌，再配合適當運動，能大大降低結石復發率。已經查出結石的朋友，建議每半年做一次泌尿系B超檢查。管住嘴不是受罪，而是對自己身體負責的表現！
