身體就像一臺精密的儀器，當某個零件出問題時，往往會自動亮起”警.示燈”。這些信號可能藏在你的舌苔上、指甲裏，甚至清晨的第一泡尿中。如果你足夠細心，就能在疾病找上門前及時按下”暫停鍵”。
一、舌頭發出的”拒食令”
1、舌苔厚膩如積雪
當舌面出現又厚又膩的白色塗層，像積雪覆蓋路面，這是脾胃在抗議。此時要暫時告別油膩的火鍋、甜膩的蛋糕，連牛奶都要少碰。可以試試用山藥、薏米煮粥，給消化系統放個假。
2、舌邊鋸齒狀痕跡
舌頭兩側出現牙齒壓痕，像波浪形餅乾邊緣，說明體內濕氣超標。海鮮、冷飲這類生濕食物要停一停，冰箱裏剛拿出來的水果也最好放至室溫再吃。
二、指甲上的”禁食密碼”
1、指甲豎紋變明顯
原本光滑的指甲突然出現明顯豎紋，像被刮花的CD表面。這是身體在提醒你缺乏關鍵營養素，燒烤、油炸食品會加重營養流失，不妨多吃點深綠色蔬菜和堅果。
2、甲床顏色發白
健康的甲床應該是粉紅色，如果按壓後遲遲不泛紅，可能暗示氣血不足。這個階段要遠離濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品，動物肝臟和紅肉可以適量補充。
三、尿液裏的”飲食黑名單”
1、晨尿泡沫久久不散
排尿時出現像啤酒沫般的泡沫，且靜置10分鐘還不消失，就要警惕蛋白質代謝異常。此時要嚴格控制鹹菜、臘肉等高鹽食物，每天鹽攝入別超過3克。
2、尿液顏色濃如茶水
排除喝水少的情況，如果尿液持續呈深黃色，可能肝臟在求.救。酒精、黴變食物（比如發苦的堅果）必須立即拉黑，連油炸花生米都要暫時戒掉。
四、皮膚張貼的”忌口告示”
1、莫名出現紅色疹塊
皮膚突然冒出邊界清晰的紅斑，像被蚊子組團叮咬過。這可能是高蛋白食物過敏的信號，海鮮、羊肉等發物要暫停，等查明原因再吃。
2、手肘膝蓋異常乾燥
這些部位出現魚鱗狀脫屑，抹潤膚霜也不見效時，要警惕必需脂肪酸缺乏。別再用薯片、餅乾當零食，適當增加深海魚、核桃的攝入量。
當身體亮起這些紅燈時，強行”闖關”只會讓問題雪上加霜。聰明的做法是給身體兩周左右的調整期，像對待過敏期的小嬰兒那樣精心安排飲食。記住，暫時的忌口是為了更長久的吃喝自由，畢竟沒有什麼比靈敏的身體雷達更值得信賴了。
