最近朋友圈裏流行一種”戒碳水減肥法”，號稱一個月能瘦10斤。但你知道嗎？長期不吃米飯、麵條這些主食，身體可能會發出這些危險信號！那些把碳水當”洪水猛獸”的人，可能正在悄悄傷害自己的健康。
一、大腦功能直線下降
1、記憶力明顯減退
葡萄糖是大腦唯一能量來源，長期低碳水飲食會導致注意力不集中，連同事名字都想不起來。
2、情緒波動變大
血清素分泌需要碳水參與，戒碳水的人更容易焦慮、抑鬱，早上起床就莫名煩躁。
3、反應速度變慢
開車時判斷力下降，工作中創意枯竭，這些都是大腦”缺糧”的表現。
二、代謝系統全面紊亂
1、姨媽突然失蹤
女性連續三個月碳水攝入不足，很可能出現閉經，恢復飲食後仍需長時間調理。
2、甲狀腺功能異常
體檢報告出現TSH指標異常，明明吃得很少卻越來越難瘦。
3、血糖過山車
雖然短期血糖平穩，但身體會啟動”糖異生”機制，反而加重代謝負擔。
三、外貌加速衰老
1、皮膚鬆弛下垂
膠原蛋白合成需要碳水參與，戒碳水半年後法令紋明顯加深。
2、頭髮大把脫落
發際線以肉眼可見速度後移，洗頭時排水口總是被頭發堵住。
3、指甲脆弱易斷
指甲出現縱向棱紋，做美甲時美甲師都忍不住問”最近節食了嗎”。
四、運動能力斷崖下跌
1、健身效果打折
力量訓練時使不上勁，私教課錢白白浪費。
2、容易運動損傷
韌帶彈性變差，跑步時膝蓋莫名疼痛。
3、恢復速度變慢
同樣強度的運動，肌肉酸痛要持續更久。
其實碳水不是發胖的元兇，精製糖和過量油脂才是。選擇低GI值的糙米、燕麥等優質碳水，既能滿足身體需求又不怕長胖。記住營養師說的：減肥可以少吃碳水，但絕對不能不吃！現在就去煮碗雜糧飯吧，你的身體會感謝這個決定。
