深夜翻來覆去睡不著？可能是血糖在”作妖”！血糖不穩的人睡覺時往往會有特殊信號，快來看看你中招沒。別以為只有”三多一少”才是糖尿病徵兆，睡眠狀態才是血糖的”晴雨錶”。
一、夜間頻繁起夜要當心
1、血糖過高時
腎臟會啟動”排糖機制”，通過尿液排出多餘糖分。這就導致夜間頻繁上廁所，嚴重影響睡眠品質。
2、注意區分原因
睡前喝水多也會導致夜尿，但如果每晚固定時間醒來上廁所，就要警惕血糖問題。
3、觀察尿液狀態
血糖高時尿液可能帶有甜味，且容易吸引螞蟻。這是最直觀的判斷方法之一。
二、半夜莫名口渴別忽視
1、高血糖的典型表現
血糖濃度高會導致血液滲透壓升高，刺激口渴中樞。很多人會半夜渴醒找水喝。
2、警惕”越喝越渴”迴圈
大量飲水又會加重腎臟負擔，形成惡性循環。建議控制單次飲水量在200ml以內。
3、注意伴隨症狀
如果同時出現口苦、口黏，很可能是血糖波動的信號。
三、睡醒反而更累要小心
1、”假性疲勞”現象
血糖代謝異常會導致細胞能量供應不足，睡醒後反而覺得更累。
2、觀察晨起狀態
正常人睡醒應該神清氣爽，如果持續昏沉就要注意。
3、特別留意午睡後
飯後血糖升高時午睡，醒後困倦感會更明顯。
四、改善睡眠品質小妙招
1、睡前2小時禁食
避免血糖劇烈波動影響睡眠。
2、選擇合適睡姿
右側臥能減輕心臟負擔，改善血液迴圈。
3、保持規律作息
固定作息能幫助穩定生物鐘和血糖水準。
這些睡眠信號就像身體的”報.警器”，早發現就能早干預。如果連續出現上述情況，建議記錄睡眠日誌，方便醫生判斷。記住，好睡眠是健康的基石，別讓血糖偷走你的美夢！
