最近發現爬樓梯越來越費勁？明明沒運動卻總感覺小腿發脹？這些看似普通的身體信號，可能藏著危險警.報。血栓就像血管裏的”隱形路障”，悄悄影響著血液迴圈，尤其春季氣溫波動大，更要注意血管健康。
一、腿部出現這些變化要警惕
1、不對稱腫脹
單側小腿或腳踝突然腫得像發麵饅頭，按壓後出現明顯凹陷。這種水腫往往在傍晚加重，晨起稍緩解，和普通疲勞的區別在於不會對稱出現。
2、異常發熱發紅
某塊皮膚莫名發燙，觸摸時有灼熱感，表面可能出現暗紅色斑塊。這種局部溫度變化說明血液淤積嚴重，可能伴隨脈搏減弱。
二、血栓形成的隱蔽誘因
1、久坐不動
連續4小時保持同一姿勢，小腿肌肉泵血功能下降50%。辦公族、長途旅客尤其要注意，每90分鐘就該活動腳踝做畫圈運動。
2、特殊生理期
女性經期前激素變化會使血液黏稠度上升15%左右。孕期子宮壓迫血管，產後臥床都可能導致血流速度減緩。
三、日常預防的黃金法則
1、飲食微調整
每天喝夠1.5升水相當於給血液做稀釋，把精米白麵換成燕麥、蕎麥等全穀物，其中的膳食纖維就像血管清道夫。
2、碎片化運動
坐著時做提踵練習，看電視時踮腳尖，這些不起眼的小動作能促進靜脈回流。推薦”踝泵運動”：腳尖最大限度勾起再下壓，每小時做20次。
發現可疑症狀別急著按摩熱敷，錯誤處理可能讓血栓脫落。建議先記錄症狀出現的時間和特點，及時到血管外科做D-二聚體檢測或血管超聲。血管健康就像春天的樹木，需要持續滋養才能保持暢通活力。
