最近總感覺腰酸背痛、容易疲勞？別急著怪工作太忙，可能是身體在發出”求.救信號”。腎臟就像人體的”淨水器”，每天默默過濾180升血液，但它的報.警方式卻很含蓄。今天就來解碼那些容易被忽視的腎臟預警。
一、這些異常可能是腎在喊”累”
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時，水分容易瀦留在組織疏鬆的眼瞼部位。區別於偶爾的水腫，這種浮腫會持續到上午10點後仍不消退。
2、夜尿次數增多
夜間排尿超過2次就要警惕。健康腎臟有濃縮尿液的功能，而受損腎臟會像”漏網的篩子”，導致夜間排尿頻繁。
3、尿液泡沫久久不散
小便後觀察馬桶，若泡沫像啤酒沫般持續30分鐘不消失，提示尿液中蛋白含量可能超標。
二、容易被忽略的隱蔽信號
1、不明原因的皮膚瘙癢
腎臟排毒能力減弱時，尿素等代謝廢物會通過皮膚排泄，刺激神經末梢引發瘙癢，尤其常見於背部和小腿。
2、食欲突然變差
腎功能異常會導致胃腸道淤血，出現類似”暈船”的噁心感。很多人誤以為是胃病，其實可能是尿毒癥前期表現。
三、自測腎臟健康的三個妙招
1、觀察晨尿顏色
理想的尿液呈淡黃色。如果持續呈現濃茶色或洗肉水色，要警惕血尿可能。
2、按壓脛骨前皮膚
用手指按壓小腿正面骨頭的皮膚，凹陷超過3秒才回彈，提示可能存在水腫。
3、計算每日尿量
正常每天排尿1000-2000毫升。低於400毫升或高於2500毫升都屬異常。
四、護腎的黃金法則
1、控制血壓血糖
血壓長期超過140/90mmHg，或空腹血糖持續高於6.1mmol/L，都會加速腎小球硬化。
2、避免濫用藥物
某些鎮痛藥、抗生素等代謝產物需經腎臟排泄，長期服用可能造成腎小管損傷。
3、保持合理飲水
每天飲用1500-1700毫升水，不要等到口渴才喝。但腎功能已受損者要遵醫囑控水。
4、定期尿檢
每年做一次尿常規和腎功能檢查，尿微量白蛋白檢測能比常規檢查早3-5年發現問題。
特別提醒：出現3個以上預警信號，建議儘快做尿常規、腎功能和腎臟B超檢查。記住，腎臟損傷超過75%才會出現明顯症狀，早期預防遠比後期治療重要。從現在開始，給你的”人體淨水器”多一點關愛吧！
