最近有位30歲的程式員，因為長期熬夜加班，突然查出腎功能異常。醫生說他再晚來一個月，可能就要面臨透析。其實腎臟出問題時，身體早就給出了提示，只是我們太忙沒注意。今天就來聊聊那些容易被忽視的腎臟”警.報”。
一、腎臟出問題的4個明顯信號
1、晨起眼皮浮腫的
正常人晨起也會輕微浮腫，但1-2小時就會消退。如果浮腫到中午還不消，特別是眼瞼和腳踝部位，可能是腎臟排水功能出了問題。
2、尿尿時泡沫特別多
小便後觀察馬桶，如果泡沫像啤酒沫一樣久久不散，說明尿液中蛋白質含量過高。健康人每天尿蛋白不超過150mg，腎臟受損時這個數值會飆升。
3、夜尿次數突然增加
晚上起夜1-2次正常，但如果突然變成3-4次，甚至更多，要警惕腎臟濃縮功能下降。特別是35歲後出現這種情況更要注意。
4、莫名其妙地累
腎功能下降時，體內代謝廢物排不出去，會讓人感覺特別疲憊。這種累不是睡一覺就能緩解的，會持續很長時間。
二、傷腎的日常習慣你有幾個？
1、把飲料當水喝
含糖飲料會增加腎臟負擔，長期飲用可能誘發腎結石。白開水永遠是最健康的飲品。
2、憋尿成習慣
尿液滯留膀.胱過久，細菌容易繁殖並逆行感染腎臟。建議每2-3小時排尿一次。
3、亂吃止痛藥
某些藥物成分需要腎臟代謝，長期濫用可能造成不可逆損傷。服藥一定要遵醫囑。
4、重口味飲食
高鹽飲食會讓腎臟超負荷工作，每天鹽攝入量最好控制在5克以內。
三、養腎其實很簡單
1、每天喝夠8杯水
充足的水分能幫助腎臟排毒，但不要一次性喝太多，要少量多次。
2、保證7小時睡眠
腎臟在深度睡眠時修復能力最強，熬夜是最傷腎的行為之一。
3、定期做尿常規
每年體檢中最便宜的尿常規檢查，卻能最早發現腎臟問題。
4、控制好血壓血糖
高血壓和高血糖都是傷腎”高手”，一定要按時服藥控制。
腎臟就像身體的”淨水器”，一旦出問題就是大問題。如果你有上面說的這些症狀，別猶豫趕緊去醫院檢查。記住，早發現早治療，腎臟疾病是可以控制的。從今天開始，對你的腎好一點吧！
