脾胃就像身體的”後勤部.長”，一旦它鬧脾氣，整個人都不好了！明明吃得不少卻總覺得累，喝涼水都長胖，臉上痘痘此起彼伏…這些可能都是脾胃在”罷工抗議”。快看看你有沒有中招這些危險信號。
一、4個身體警.報別忽視
1、舌頭變成”天氣預報”
健康舌頭應該是淡紅色、薄白苔。如果發現舌苔厚膩像塗了層奶油，邊緣還有齒痕，說明脾胃運化功能已經亮黃燈。早晨起床時觀察最準確，刷完牙後的舌象會失真。
2、消化系統”消極怠工”
吃完飯就腹脹如鼓，或者明明沒吃多少卻總打嗝。更尷尬的是大便要麼黏馬桶沖不幹.淨，要麼像羊糞蛋一樣幹結。這些都在提示脾胃的”傳送帶”運轉失常。
3、臉色暗沉像”隔夜菜”
脾胃不好的人往往面色萎黃，特別是鼻翼兩側容易發暗。皮膚要麼油膩長痘，要麼乾燥起皮，用再貴的護膚品都像在往沙漠裏澆水。
4、體力值”電量不足”
早上起床像被人打了一頓，下午三點就困得眼皮打架。特別奇怪的是越累反而越睡不著，半夜還容易餓醒。這種疲勞不是休息能緩解的，根源在脾胃無法轉化足夠能量。
二、拯救脾胃的黃金法則
1、飲食”三要三不要”
要定時定量像鬧鐘般規律，要細嚼慢咽每口嚼20下，要溫熱適度避免刺激。不要饑一頓飽一頓，不要邊吃飯邊刷手機，不要用水果代替正餐。
2、食材選擇有門道
黃色食物最養脾：小米粥上浮著的米油，蒸南瓜的自然甜味，新鮮玉米榨的汁都是天然補品。鐵棍山藥去皮蒸熟壓成泥，加點桂花蜜就是脾胃最愛的甜品。
3、生活習慣要調整
晚上7點後儘量不進食，給脾胃留足8小時休息時間。久坐族每小時要起身活動3分鐘，簡單的伸展運動就能促進胃腸蠕動。睡前順時針揉腹100下，比吃助消化藥更溫和有效。
4、情緒管理很重要
焦慮時不妨聞聞陳皮香氣，生氣後喝點玫瑰佛手茶。記住”胃是情緒器官”，輔導孩子作業前先深呼吸，工作壓力大時試試”478呼吸法”（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）。
三、這些誤區你中招了嗎？
1、喝粥不一定養胃
長期只喝白粥反而會削弱消化能力。正確做法是交替吃稠粥、軟飯、饅頭，逐漸增加需要咀嚼的食物，像鍛煉肌肉一樣鍛煉脾胃功能。
2、素食≠健康飲食
優質蛋白質是修復胃腸黏膜的原料，魚肉蛋奶豆都要適量攝入。脾胃虛弱的人可以先把肉剁碎做成丸子，或者選擇蒸蛋羹這類好吸收的形式。
3、盲目跟風要不得
流行的生酮飲食、輕斷食可能加重脾胃負擔。特別是空腹喝咖啡、吃大量生冷沙拉這些”網紅吃法”，對中.國人脾胃來說簡直是暴擊傷害。
養脾胃是個慢功夫，別指望三天見效。堅持一個月後你會發現，頭髮沒那麼油了，嘴唇不再乾裂了，連指甲上的月牙都慢慢長出來了。從今天開始，把脾胃當成需要精心呵護的小寶寶，它一定會回報你滿滿的活力！
