胃不舒服這件事，很多人都有切身體會。那種隱隱作痛的感覺，就像有個小人在肚子裏打拳擊，時不時給你來上幾下。特別是上了年紀的人，胃病更是成了甩不掉的”老朋友”。今天要聊的這個方法，不是什麼高深莫測的偏方，而是一些日常就能做到的養胃妙招。
一、飲食習慣要調整
1、細嚼慢咽
吃飯太快就像往胃裏扔石頭，胃得加班加點工作。每口飯嚼30下左右，讓唾液充分分解食物，減輕胃部負擔。
2、少吃多餐
把三餐的量分成五餐來吃，每次吃七分飽。這樣胃就不會一會兒餓得慌，一會兒撐得難受。
3、避開刺激食物
辣椒、咖啡、濃茶這些”興奮劑”還是少碰為妙。它們就像給胃灌了辣椒水，刺激得胃直跳腳。
二、生活方式要改變
1、飯後別急著躺
剛吃完飯就躺下，胃裏的食物容易反流。最好飯後散步15分鐘，幫助消化。
2、戒煙限酒
煙酒就像胃的”死對頭”，它們會破壞胃黏膜的保護層，讓胃更容易受傷。
3、保持好心情
生氣、焦慮時，胃也會跟著”鬧情緒”。學會調節壓力，胃才會更舒服。
三、日常養護要到位
1、溫水養胃
早晨空腹喝杯溫水，就像給胃做個SPA，能喚醒沉睡的消化系統。
2、腹部按摩
順時針輕輕按摩腹部，能促進腸胃蠕動。注意力.度要輕柔，就像撫摸小貓一樣。
3、注意保暖
胃最怕冷，冬天要特別注意腹部保暖。可以穿個背心或者用熱水袋暖暖肚子。
養胃是個慢功夫，需要日積月累的堅持。這些方法看似簡單，但貴在持之以恆。胃好了，吃嘛嘛香，身體自然更健康。從今天開始，好好對待你的胃吧。
