老年人戒酒等於”慢性自殺”？這個說法最近在朋友圈傳得沸沸揚揚。隔壁張大爺看了嚇得趕緊又續上了二兩白酒，李奶奶則憂心忡忡地藏起了兒女買來的保健品。到底該信哪一邊？讓我們撥開迷霧看真相。
一、適度飲酒的潛在益處
1、少量酒精可能促進血液迴圈
有研究顯示，適量飲酒可能幫助擴張血管，改善微循環。特別是紅酒中的多酚類物質，具有一定抗氧化作用。
2、社交活動的潤滑劑
對部分老人來說，小酌一杯是重要的社交方式，能緩解孤獨感。心理滿足感對健康同樣重要。
3、刺激食欲的作用
飯前少量飲酒可能幫助老年人增進食欲，改善營養攝入狀況。
二、過量飲酒的明確危害
1、加速認知功能衰退
長期過量飲酒會損傷腦細胞，增加老年癡呆風險。每天超過25克酒精就會對大腦產生明顯影響。
2、加重慢性病病情
高血壓、糖尿病等慢性病患者飲酒會干擾藥物代謝，導致病情控制不佳。
3、增加跌倒骨折風險
酒精會影響平衡能力，老年人骨質脆弱，一次跌倒可能造成嚴重後果。
三、科學戒酒的五個步驟
1、逐步減量法
不要突然停酒，每週減少10%的飲酒量，給身體適應時間。
2、尋找替代品
用無酒精啤酒、養生茶飲等替代原有飲酒習慣。
3、改變社交方式
培養新的興趣愛好，轉移對酒精的心理依賴。
4、家人支持很重要
子女可以陪老人散步、下棋，填補戒酒後的空閒時間。
5、專業指導更安全
長期大量飲酒者建議在醫生指導下戒斷，避免出現戒斷反應。
四、這些情況必須戒酒
1、肝功能異常者
轉氨酶升高、脂肪肝等肝臟問題患者必須嚴格禁酒。
2、服用特定藥物期間
抗生素、降糖藥、抗凝藥等與酒精同服可能產生危險反應。
3、有酗酒家族史者
這類人群更容易產生酒精依賴，建議儘早戒除。
要不要戒酒不能一刀切，關鍵看身體狀況和飲酒量。每天不超過15克酒精（約啤酒450ml或白酒30ml），且沒有健康問題的老人可以繼續適量飲用。但如果已經出現健康隱患，及時戒酒才是真正的延年益壽之道。記住，沒有所謂”必須喝酒”的年齡，只有適不適合喝酒的身體狀況。
