最近社區體檢發現，很多老人為了控糖反而把自己折騰進了醫院。隔壁王奶奶就因為空腹血糖降到3.9mmol/L突然暈倒，把全家人都嚇壞了。其實對65歲以上的長輩來說，血糖不是越低越好，維持在這個區間才最安全。
一、低血糖對老人的致.命威脅
1、腦細胞損傷不可逆
大腦主要靠葡萄糖供能，血糖低於3.0mmol/L時，腦細胞會在6分鐘內開始死亡。老人腦部供血本就較差，更容易造成永久性損傷。
2、誘發心腦血管意外
低血糖會刺激腎上腺素大量分泌，導致血壓驟升、心率加快，極易誘發心梗、腦梗。
3、跌倒風險增加5倍
手抖、頭暈等低血糖症狀，讓老人跌倒骨折的概率直線上升。
二、65+老人的血糖安全區間
1、空腹血糖
最好維持在5.0-7.2mmol/L之間，不要刻意追求年輕人的標準。
2、餐後2小時血糖
控制在7.8-10.0mmol/L較安全，完全達標反而增加低血糖風險。
3、睡前血糖
建議保持在6.0-8.3mmol/L，避免夜間發生無症狀低血糖。
三、這些信號要警惕
1、輕度症狀
手抖、心慌、出冷汗、注意力不集中，這時候血糖通常在3.0-3.9mmol/L。
2、中度症狀
說話含糊、走路不穩、性情大變，說明血糖可能已低於3.0mmol/L。
3、重度症狀
抽搐、昏迷等狀況，必須立即送醫搶.救。
四、預防低血糖的實用建議
1、定時定量進餐
每天5-6餐，隨身攜帶無糖餅乾應急。兩餐間隔不超過4小時。
2、運動前後要加餐
運動量增加時，提前補充15克碳水化合物。
3、慎用降糖藥
長效胰島素和磺脲類藥物最容易引發低血糖，用藥要遵醫囑調整。
4、定期監測血糖
每天至少測空腹和睡前血糖，記錄波動規律。
特別提醒：患有認知障礙的老人更危險，因為他們可能無法準確表達不適。家人要留意突然出現的暴躁、嗜睡等異常表現。記住控糖不是數字遊戲，讓長輩的血糖保持在”舒適區”才是真正的健康管理！
