65歲後血糖值像坐過山車？這個安全範圍要記牢！最近門診遇到好幾位老人家，明明按時吃藥，卻突然頭暈手抖，一查竟是血糖低到危險值。很多子女不知道，對老年人來說，血糖太低比血糖高更危險。
一、老年人低血糖的三大隱患
1、跌倒風險飆升
血糖低於3.9mmol/L時，大腦供能不足會導致頭暈目眩。老年人骨質疏鬆，摔倒容易骨折。
2、心臟負擔加重
低血糖會刺激腎上腺素分泌，讓心跳加速。這對有冠心病的老人都可能誘發心絞痛。
3、認知功能受損
反復低血糖會損傷腦細胞，增加老年癡呆風險。有些老人反應變慢，可能就是低血糖惹的禍。
二、65+人群的血糖區間
1、空腹血糖
最好控制在5.6-7.8mmol/L之間。超過7.8要警惕，低於5.0就要注意補糖。
2、餐後血糖
維持在7.8-10.0mmol/L較安全。餐後2小時超過11.1要調整飲食。
3、睡前血糖
建議保持在6.0-8.3mmol/L。低於6.0可以喝半杯牛奶預防夜間低血糖。
三、防低血糖的實用技巧
1、飲食要會搭配
每餐都要有主食+蛋白質+蔬菜。吃雜糧飯時搭配豆腐或雞蛋，能延緩糖分吸收。
2、運動要講方法
避免空腹運動，散步最好安排在餐後1小時。記得隨身帶顆糖。
3、監測要更頻繁
注射胰島素的老人，每天至少測4次血糖。血糖儀要定期校準。
四、這些信號別忽視
1、早期症狀
手抖、心慌、出冷汗是最常見表現。有些老人會突然脾氣暴躁。
2、夜間警.報
做噩夢、睡衣汗濕、晨起頭痛，可能是夜間低血糖。
3、不典型症狀
部分老人只會覺得渾身沒勁，或者突然話說不清楚。
記住一個原則：寧可稍高，不要過低。建議給爸媽準備個血糖記錄本，把每次測量的數值和時間記下來。下次復診時帶給醫生看，能幫助調整用藥方案。健康長壽的秘訣，就是把血糖控制在”黃金區間”！
