老人突然頭暈手抖要當心！你可能不知道的低血糖危害比高血糖更可怕。60歲後血糖到底該控制在什麼範圍？這個”安全數值”很多子女都不清楚…
一、低血糖為何更危險
1、突發性傷害風險
血糖低於3.9mmol/L時，老人可能出現突然暈厥，跌倒後容易引發骨折等二次傷害。夜間低血糖更危險，可能因未被及時發現造成嚴重後果。
2、器官損傷不可逆
大腦對血糖變化最敏感，反復低血糖會損傷認知功能。心臟也需要穩定血糖供能，波動過大會加重心血管負擔。
二、老年血糖控制黃金區間
1、空腹血糖值
60歲以上健康老人建議保持在5.0-7.2mmol/L之間。有慢性病的可放寬至5.6-8.3mmol/L，具體要遵醫囑調整。
2、餐後血糖值
餐後2小時血糖控制在7.8-10.0mmol/L較安全。超過11.1mmol/L要警惕，低於6.0mmol/L也要注意。
三、預防低血糖實用方法
1、飲食調整技巧
採用”三三制”進食法：每天3頓主餐+3次加餐。加餐可選無糖優酪乳、堅果等緩釋能量食物。避免空腹飲酒。
2、運動注意事項
運動前測血糖，低於5.6mmol/L要先補充碳水化合物。避免清晨空腹運動，最佳時段是餐後1-2小時。
3、用藥安全要點
胰島素注射後30分鐘內必須進食。服用降糖藥要定時定量，不能隨意增減劑量。
四、緊急情況處理指南
1、識別預警信號
出冷汗、心慌、手抖是典型症狀。部分老人可能表現為脾氣突變或言語不清等非典型症狀。
2、應急處理步驟
立即進食15克快糖食品（如4顆硬糖）。15分鐘後複測血糖，未恢復再補充一次。嚴重者要及時送醫。
3、日常監測建議
配備便攜血糖儀，養成餐前、睡前檢測習慣。記錄血糖波動.情況，復診時帶給醫生參考。
血糖不是越低越好，穩定才是關鍵！建議子女幫父母把這份”血糖安全手冊”貼在冰箱上。記住這些數字和應對方法，能讓老人遠離突發低血糖的危險。健康長壽的秘訣，往往就藏在這些生活細節裏。
