最近發現身邊不少朋友開始頻繁跑廁所，還總抱怨眼睛看東西模糊。這些看似平常的小症狀，可能藏著血糖異常的蛛絲馬跡。血糖問題早已不是中老年人的專利，年輕人長期熬夜、奶茶當水喝的習慣，正在悄悄拉高患病風險。
一、頻繁口渴和排尿
1、血糖濃度過高時，腎臟會啟動”排糖模式”，大量水分伴隨糖分排出體外，形成”多尿-口渴”的迴圈。正常人每天排尿6-8次，若突然增加到10次以上要警惕。
2、夜間起夜次數增加是典型信號。原本能一覺睡到天亮的人，開始頻繁起夜甚至影響睡眠品質，這種改變特別值得關注。
3、尿液狀態也有提示作用。當發現馬桶壁有黏膩感，或者螞蟻突然對衛生間感興趣，可能是尿糖含量升高的表現。
二、視力出現波動
1、高血糖會引起眼球晶狀體腫脹，導致看東西時而清晰時而模糊。很多年輕人誤以為是手機看多了，錯過早期干預時機。
2、突然出現的飛蚊症要重視。眼前持續出現小黑點飄動，不一定是用眼過度，可能是血糖影響到了玻璃體。
3、部分人會出現色彩辨識度下降，特別是區分藍色和黃色時感覺吃力，這與視網膜微血管受損有關。
三、異常疲勞感
1、明明睡了8小時還是困，這種持續性的疲憊感，說明葡萄糖沒有有效進入細胞供能，身體在”挨餓”。
2、午餐後犯困加劇要留意。正常人飯後會有輕微困意，但血糖異常者往往出現難以抵抗的嗜睡，甚至影響工作。
3、運動耐力突然下降也是信號。以往能輕鬆完成的運動量，現在變得氣喘吁吁，可能是肌肉組織對葡萄糖利用出了問題。
這些症狀就像身體的”報.警器”，出現任何一個都值得做次血糖檢測。現在很多藥店都有免費測血糖服務，花幾分鐘就能掌握基本情況。如果發現異常，及時調整飲食結構，減少精製碳水攝入，增加綠葉蔬菜比例，每天保證30分鐘有氧運動。血糖管理就像理財，越早開始規劃，未來收益越大。
