淩晨三點，又一次被尿意驚醒。很多人第一反應是”晚上水喝多了”，但真相可能沒這麼簡單。頻繁起夜背後，往往藏著身體發出的健康警.報。
一、起夜幾次算異常？
1、正常情況
健康成年人夜間排尿0-1次屬於正常範圍。隨著年齡增長，60歲以上人群起夜1-2次也可接受。
2、需要警惕的信號
每週有2次以上夜間排尿≥2次，或夜間尿量超過全天尿量的1/3，就屬於”夜尿症”範疇。
二、5個容易被忽視的疾病信號
1、血糖異常
血糖過高時，腎臟會通過增加排尿來排出多餘糖分。如果同時伴有口渴、乏力、體重下降等症狀，建議檢測血糖。
2、泌尿系統問題
前列.腺增生、膀.胱炎等疾病會導致尿頻。男性要注意排尿是否費力，女性留意是否有尿痛、尿急。
3、心臟功能異常
心功能不全時，平臥後回心血量增加，腎臟血流灌注改善，導致夜間排尿增多。可能伴隨下肢水腫、活動後氣促。
4、睡眠呼吸暫停
這類患者夜間缺氧會刺激心房分泌利尿肽，導致夜尿增多。打鼾、白天嗜睡是典型表現。
5、抗利尿激素失調
某些神經系統疾病或藥物影響，會導致夜間抗利尿激素分泌不足，造成夜尿增多。
三、改善夜尿的實用方法
1、調整飲水習慣
下午6點後控制飲水量，避免咖啡、濃茶等利尿飲品。但不要刻意減少全天總飲水量。
2、睡前排空膀.胱
養成睡前排尿習慣，必要時可嘗試”雙重排尿”：第一次排尿後等待幾分鐘，再次嘗試排尿。
3、抬高下肢
有輕度水腫者，可在小腿下方墊個枕頭，幫助體液回流，減少夜間尿液生成。
4、記錄排尿日記
連續3天記錄每次排尿時間和尿量，幫助醫生判斷病因。
起夜頻繁不是小事，它可能是身體發出的早期預警。與其長期忍受睡眠中斷的痛苦，不如及時找出原因。記住，優質的睡眠是健康的基石，別讓夜尿偷走你的好睡眠。如果調整生活習慣後症狀沒有改善，建議儘早到泌尿科或內分泌科就診檢查。
