夏日沖涼不注意這5點，當心濕氣”賴”上你！最近門診遇到不少患者，明明沒淋雨沒涉水，卻總感覺身體沉重、舌苔厚膩，一追問才發現問題出在洗澡方式上。原來夏天洗澡也有大學問，這些細節不注意，濕氣真的會悄悄找上門。
一、水溫選擇有講究
1、別貪涼用冷水
冷水突然刺激會使毛孔緊急閉合，汗液排不出反而變成內濕。建議水溫保持在35-38℃，比體溫略低又不會太涼。
2、過熱也不行
超過40℃的熱水會過度消耗陽氣，長期如此可能損傷脾陽。特別是運動後，用太熱的水沖涼反而加重濕氣滯留。
二、洗澡時間要掐准
1、避開這3個時段
晚上9點後陽氣漸弱，此時洗澡易招外濕；飯後1小時內洗澡影響消化；劇烈運動後立即沖涼會阻礙排汗通路。
2、最佳時長控制
淋浴10-15分鐘足夠，泡澡不超過20分鐘。皮膚浸泡過久反而會吸收多餘水汽，造成”外濕內侵”。
三、這些部位要重點清潔
1、腋窩腘窩不能馬虎
褶皺處容易藏匿濕氣，打泡沫時要仔細清洗。但注意不要用力搓洗，以免破壞皮膚屏障。
2、腳趾縫要擦幹
很多人洗完澡會忽略擦腳，殘留水分是真菌和濕氣的最愛。建議用棉簽吸幹每個腳趾縫的水分。
四、沐浴用品選擇指南
1、慎用強鹼性肥皂
會破壞皮膚弱酸性保護膜，反而給濕氣可乘之機。選擇pH值5.5左右的弱酸性沐浴露更合適。
2、少用油膩沐浴產品
含礦油、矽油等封閉性成分的產品，可能阻礙皮膚正常呼吸。夏天更適合清爽型沐浴露。
五、浴後護理關鍵3步
1、及時擦幹不拖拉
洗完澡要在3分鐘內擦幹全身，特別是後背、腳底等自己不易擦到的部位。
2、正確使用毛巾
不要來回摩擦，應該用毛巾輕輕按壓吸水。潮濕的毛巾要及時晾曬，避免滋生黴菌。
3、適當塗抹潤膚乳
選擇含薄荷、茶樹等成分的清爽型身體乳，既能保濕又不會黏膩。避開腹股溝等易出汗部位。
特別提醒：經期女性、關節炎患者、氣虛體質人群更要當心。如果已經出現頭重如裹、關節酸痛等濕氣重的表現，可以用艾葉+生薑煮水放溫後泡腳，幫助驅散體內濕氣。記住，防濕比祛濕容易得多，從今天開始改掉那些錯誤的洗澡習慣吧！
