咖啡對人體健康具有好處和壞處。好處包括提神醒腦、抗氧化作用、疾病風險降低以及心理狀態改善、保養皮膚等。壞處則可能包括咖啡因依賴、睡眠影響、焦慮增加、胃腸不適和鈣吸收影響等。這些影響因人而異，具體情況應根據個人實際情況判斷。
一、咖啡的好處
1、提神醒腦：咖啡因作為一種中樞神經刺激劑，能夠增強警覺性和注意力。
2、抗氧化作用：咖啡含有多種抗氧化劑，如類黃酮，有助於抵抗自由基，減少氧化應激。
3、疾病風險降低：研究表明，適量飲用咖啡可能與降低帕金森病、阿爾茨海默病和某些癌症的風險有關。
4、心理狀態改善：適量飲用咖啡可能與減少抑鬱症風險相關，有人認為咖啡有助於提升情緒。
5、保養皮膚：咖啡中含有豐富的咖啡因，這種物質對肌膚的代謝功能有很好的促進作用，因此對於血液不通暢導致的黑眼圈有一定的緩解功效。
二、咖啡的壞處
1、咖啡因依賴：長期過量飲用咖啡可能導致對咖啡因的依賴，停飲時可能出現頭痛、疲勞等症狀。
2、睡眠影響：傍晚或晚上飲用咖啡可能干擾正常的睡眠模式，導致入睡困難和睡眠品質下降。
3、焦慮增加：對某些人來說，大量攝入咖啡因可能導致焦慮感和神經緊張。
4、胃腸不適：咖啡的酸性可能刺激胃黏膜，導致胃痛、酸反流等不適。
5、鈣吸收影響：過量咖啡因可能影響鈣的吸收，增加骨質疏鬆的風險，尤其是對老年人來說。
適量飲用咖啡對大多數人來說是安全的，並可能帶來多種好處。但是，特定人群如孕婦、哺乳期婦女、有消化系統疾病患者或對咖啡因過敏的人應謹慎飲用。建議個人在適量範圍內飲用咖啡，並根據自身感受和健康狀況調整飲用量。如有需要，可以尋求醫生或營養師的專業指導。
