突然眼前發黑、手抖心慌，明明剛吃過飯卻餓得發慌？這些可能是低血糖在”敲門”！別以為只有糖尿病患者才會低血糖，現在很多年輕人因為不良生活習慣也頻頻中招。今天就帶大家揭開這個”隱形殺手”的真面目。
一、低血糖的典型症狀
1、輕度症狀
突然冒冷汗就像剛跑完馬拉松，手指不自覺地微微顫抖，心裏像揣了只小兔子砰砰直跳。有些人還會出現莫名的焦慮感，就像考試前的那種緊張。
2、中度症狀
看東西出現重影，走路像蒙了一層紗。說話開始不利索，反應速度明顯變慢，就像電腦突然卡頓。最明顯的是突然特別想吃甜食，身體在瘋狂求.救。
3、重度症狀
完全無法集中注意力，甚至出現幻覺。嚴重時可能突然昏倒，這種情況必須立即就醫。
二、容易誘發低血糖的5個壞習慣
1、早餐只喝咖啡
空腹喝咖啡會刺激胰島素分泌，讓血糖坐過山車。建議搭配全麥麵包或雞蛋食用。
2、劇烈運動後不補充能量
運動時消耗大量血糖，結束後要及時吃些碳水化合物。可以準備些堅果或香蕉。
3、長期節食減肥
過度控制主食攝入，身體沒有足夠的糖原儲備。減肥也要保證每天至少150克主食。
4、熬夜成癮
睡眠不足會影響升糖激素分泌，第二天更容易出現低血糖反應。儘量在23點前入睡。
5、壓力過大
長期緊張會大量消耗血糖，要學會適當減壓。深呼吸、散步都是不錯的方法。
三、突發低血糖的應急處理
1、立即進食
優先選擇含糖飲料如果汁，或者直接吃方糖。注意要小口慢飲，避免嗆咳。
2、休息觀察
處理後靜坐15分鐘，等症狀緩解再活動。如果持續不緩解要立即就醫。
3、後續跟進
症狀緩解後1小時內要吃正餐，選擇消化慢的複合碳水化合物。
四、日常預防小妙招
1、隨身攜帶糖果
在包裏放幾顆硬糖，關鍵時刻能救.命。但注意不要經常吃，以免形成依賴。
2、規律進餐
每天固定時間吃飯，兩餐間隔不要超過4小時。加餐可以選擇優酪乳或水果。
3、均衡飲食
每餐都要有主食、蛋白質和蔬菜，避免單一飲食。粗糧和細糧要搭配著吃。
記住，偶爾的低血糖可能是身體在提醒你要調整生活方式。但如果頻繁發作，一定要及時就醫檢查。健康的生活節奏才是預防低血糖的最好”良藥”！
