近年來，網路上流傳著一種說法：早睡也會影響壽命，這讓很多人感到困惑，難道早睡也不好嗎？
一個由《Sleep Medicine》雜誌發表的研究引起了廣泛關注，這項跨國研究覆蓋了21個國家，涉及112198名參與者，追蹤長達9.2年。
研究人員發現，不同睡眠時間段（早睡、正常和晚睡）與死亡率及重大心血管疾病風險之間有著很大的關係。
研究結果表明，相較於正常睡眠時間，早睡者和晚睡者的健康風險均有所增加，其中早睡者的風險增加了29%，晚睡者增加了11%。
這一數據乍一看似乎是在支持“早睡死得早”的觀點。
然而，值得注意的是，這是一項流行病學研究，它的局限性在於只能揭示相關性而非因果關係，也就是說，我們不能僅憑這個結論就斷定“睡得越早，死得越早”。
在進一步分析這項研究的數據時，我們會發現，研究人員還考慮了慢性疾病等調整因素。
當參與者的慢性病史被納入考慮後，早睡與健康風險之間的關聯顯著降低，從原先的29%下降至9%。
這一發現強調了健康狀況在睡眠與壽命關係中的重要調節作用。
此外，這項研究涵蓋了多個國家和地區，其中包括生活方式、文化習慣和社會經濟條件差異顯著的國家，這些因素都可能影響睡眠習慣與健康結果。
例如，一些國家可能由於工作壓力大、生活節奏快而普遍存在晚睡習慣，而其他地區則可能更傾向於早睡。
因此，簡單地將早睡與壽命直接等同起來，忽略了複雜的社會文化和生物醫學背景。
“人睡三覺，命比紙薄”指的是哪三覺？
在中國的傳統醫學中，睡眠被視為養生之本，適當的睡眠是維持生理平衡和精神健康的關鍵。
然而，“人睡三覺，命比紙薄”特別強調了不適宜的睡眠習慣對健康的潛在危害。
1、晝夜顛倒覺
晝夜顛倒的生活習慣在現代社會中尤為常見，特別是在夜班工作者和青少年中。
生物鐘的紊亂不僅影響睡眠品質，還會導致多種健康問題，包括腸胃功能障礙、免疫力下降和抑鬱情緒。
一項發表在《Science》子刊上的研究發現，晝夜顛倒的生活方式會干擾到細胞週期的正常運行，進而增加患癌症的風險。
2、睡懶覺
雖然偶爾的懶覺可能給予人體短暫的休息，但長期這樣下去可能會導致陽氣不足，影響身體的能量生成和健康狀態。
中醫理論中強調，陽氣是人體健康的基礎之一，陽氣充足是抵抗疾病、保持活力的關鍵。
此外，不規律的睡眠模式還可能導致內分泌系統紊亂，影響人體的激素平衡，進而引起一系列健康問題，比如心血管疾病、糖尿病等。
3、飽腹後立刻睡覺
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，飯後適當活動可以幫助消化。
如果飯後立即躺下，不僅會影響消化吸收，還可能加重胃腸負擔，長期下來可能會導致消化不良、胃食管反流等問題。
總是半夜醒來？小心4種疾病在作祟
夜間頻繁醒來是許多人尤其是老年人常見的睡眠問題，這種現象可能是多種健康問題的預警信號。
1、心臟病
心臟病患者可能會因為心功能不足而在夜間醒來，感到胸悶和唿吸困難。
2、慢性肺病
慢性肺病患者可能在肺部最需要恢復的時間段（淩晨3點至5點）醒來，這可能是因為肺部功能不足導致的缺氧。
3、甲狀腺功能亢進症
甲狀腺功能亢進可能會導致患者因為心率過速和激素分泌異常，所以在夜間頻繁醒來。
4、睡眠唿吸暫停綜合征
睡眠唿吸暫停綜合征也是一個不可忽視的問題，尤其是在老年人中較為常見。
這種症狀表現為夜間唿吸暫停，導致患者多次醒來，嚴重影響睡眠品質。
健康的睡眠習慣對身體至關重要，我們應該關注自己的睡眠問題，及時糾正不正確的睡眠習慣，以保持身體健康。
