每天保溫杯裏泡枸杞，已經成了很多人的養生標配。但你知道嗎？同樣是枸杞泡水，有人喝出健康，有人卻喝了個寂寞。最近有位65歲大爺的體檢報告單讓醫生都豎起大拇指——連續2年每天喝枸杞水，血壓、血糖、肝功能指標比同齡人年輕10歲！
一、枸杞泡水的3個黃金搭檔
1、枸杞+菊花：護眼CP強強聯合
取10粒枸杞+3朵杭白菊，80℃熱水沖泡。菊花中的葉黃素配合枸杞的玉米黃質，能緩解電子螢幕帶來的眼疲勞。注意要選胎菊，沖泡時第一泡倒掉洗去雜質。
2、枸杞+陳皮：開胃消食好幫手
5粒枸杞+1片五年陳皮，沸水燜泡10分鐘。陳皮中的揮發油能促進消化液分泌，特別適合飯後飲用。腸胃敏感的人可以少放陳皮，避免刺激。
3、枸杞+桑葚幹：熬夜後的回血神器
8粒枸杞+10顆桑葚幹，60℃溫水沖泡。這兩種食材都富含花青素，能幫助清除自由基。注意桑葚含糖量較高，糖尿病患者要減量。
二、枸杞泡水常犯的3個錯誤
1、開水直接燙
沸水會破壞枸杞中的活性成分，建議用70-80℃溫水沖泡。可以先把水燒開，晾2分鐘再沖泡。
2、泡完就扔掉
很多人只喝水不吃枸杞，其實大部分營養還在果肉裏。正確做法是連水帶果肉一起吃掉，咀嚼時更能釋放多糖成分。
3、一次性泡太多
每次5-10粒足夠，過量飲用可能引起上火。尤其陰虛體質的人，會出現口乾舌燥的情況。
三、這2類人喝枸杞要謹慎
1、感冒發燒期間
枸杞屬於溫補食材，可能加重發熱症狀。等感冒痊癒後再繼續飲用更安全。
2、脾胃虛寒者
這類人群喝枸杞水容易出現腹瀉，建議搭配3片生薑一起沖泡，中和寒性。
大爺的養生秘訣其實很簡單：每天上午9-11點脾經當令時，用玻璃杯泡10粒枸杞，喝完水再把枸杞嚼著吃掉。關鍵不在於多，而在於堅持。就像他說的：”養生不是藥，天天見才好。”現在正是枸杞最新鮮的時節，不妨從今天開始，給自己一個變得更健康的機會。
