備孕路上最煎熬的，莫過於每個月準時到訪的”大姨媽”。明明做足了準備，驗孕棒卻始終只有一條杠？先別急著懷疑自己，可能是性腺功能在悄悄拖後腿。這個藏在身體裏的生育指揮官一旦罷工，懷孕計畫就會按下暫停鍵。
一、性腺功能低下的5個報.警信號
1、大姨媽玩失蹤
週期突然紊亂，量少色淡，甚至連續幾個月不見蹤影。卵巢發出的求.救信號，千萬別當成工作壓力大。
2、體溫曲線太平坦
早晨基礎體溫沒有明顯雙相變化，提示可能沒有正常排卵。就像工廠機器沒預熱，受孕自然困難。
3、毛髮分佈有變化
體毛突然變稀疏，或者唇周冒出小鬍鬚。性激素紊亂時，連毛囊都會錯亂。
4、皮膚狀態亮紅燈
無緣無故長痘、乾燥脫屑，用再貴的護膚品都不見效。這可能是激素失衡的外在表現。
5、欲望持續低迷
對親.密行為提不起興趣，不全是心理因素作祟。性腺分泌不足時，連本能都會減退。
二、揪出幕後黑手的3個關鍵檢查
1、激素六項檢測
月經第2-4天抽血查FSH、LH等指標。就像給生育系統做全面體檢，數據不會說謊。
2、超聲監測排卵
從月經第10天開始跟蹤卵泡發育。親眼看看卵子是否按時”赴約”。
3、AMH值測定
隨時可查的卵巢庫存量評估。低於1.1ng/ml要警惕卵巢早衰。
三、日常調理的黃金法則
1、優質脂肪不能少
每週吃3次深海魚，每天一把堅果。膽固醇是合成性激素的原料。
2、運動要適度
每天30分鐘快走或游泳最好。過度運動反而會抑制性腺功能。
3、夜間燈光要控制
睡前1小時遠離電子螢幕。黑暗環境才能保證褪黑素正常分泌。
備孕是場需要耐心的修行，發現問題反而是好事。及時調整生活方式，必要時尋求專業幫助，好孕自然會來敲門。記住，你的身體比想像中更聰明，只是偶爾需要點額外支持。
