哢嚓哢嚓嗑瓜子的聲音，是多少人追劇時的標配BGM？但最近朋友圈瘋傳”瓜子是血管殺手”的說法，讓不少吃貨嚇得趕緊扔掉了手裏的瓜子袋。別慌，真相可能和你想的不太一樣！

一、瓜子真的會傷血管嗎？

1、優質脂肪其實很友好

瓜子含有的不飽和脂肪酸占比超過80%，這些”好脂肪”反而有助於調節膽固醇水準。適量食用對心腦血管有一定保護作用。

2、關鍵在吃法和分量

每天20-30克（約一把）是安全範圍。問題出在很多人一嗑就停不下來，過量攝入才會增加代謝負擔。

二、這2種瓜子真要拉黑

1、糖漬瓜子

表面亮晶晶的糖衣瓜子，糖分含量堪比糖果。糖分+油脂的組合最易誘發胰島素抵抗，堪稱血管的雙重暴擊。

2、調味瓜子

那些麻辣、奶油等重口味瓜子，往往添加大量香精和防腐劑。鈉含量可能超標10倍，對血壓極其不友好。

三、健康吃瓜子的3個秘訣

1、首選原味生瓜子

未經炒制的生瓜子營養價值更高，維生素E含量是熟瓜子的2倍。可以自己用平底鍋小火烘烤。

2、搭配堅果更科學

把瓜子和核桃、杏仁等堅果混搭，脂肪酸比例更均衡。建議每週攝入量控制在100克以內。

3、下午茶時間最佳

15:00-16:00新陳代謝較旺盛，這個時段吃堅果類零食不易造成能量堆積。

四、這些人要少吃瓜子

1、膽囊疾病患者

高脂肪飲食可能誘發膽絞痛，每次食用不超過10粒為宜。

2、咽喉炎急性期

瓜子碎屑可能刺激黏膜，加重咳嗽症狀。

3、正在控體重人群

100克瓜子≈600大卡，相當於兩碗米飯的熱量。

其實瓜子本身是個營養小寶庫，富含鎂、鋅等微量元素。記住避開加工過度的品種，控制好分量，你完全可以繼續享受嗑瓜子的樂趣。現在就可以檢查下家裏的瓜子配料表，如果有白砂糖、食用香精等添加劑，建議換成更純粹的原味款吧！

腎臟這個”沉默的器官”一旦出現問題，往往已經發展到比較嚴重的階段。慢性腎炎就像潛伏在身體裏的”隱形殺手”，悄無聲息地損害著我們的腎功能。你可能不知道，日常生活中一些看似平常的習慣，可能就是慢性腎炎的幫兇！

一、感染因素：細菌病毒的暗中破壞

1、反復發作的扁桃體炎

鏈球菌感染引發的扁桃體炎，可能誘發免疫複合物沉積在腎臟，導致腎小球損傷。每年發作超過3次就要特別注意。

2、長期存在的牙周炎

口腔中的細菌會通過血液迴圈到達腎臟，引發慢性炎症反應。牙周炎患者患腎炎的風險比普通人高40%。

3、未及時治療的尿路感染

細菌逆行感染可能波及腎臟，特別是女性由於生理結構特點更易發生。

二、代謝性疾病：現代生活的隱形代價

1、長期血糖控制不佳

高血糖狀態會損傷腎小球濾過膜，約30%的糖尿病患者最終會發展為糖尿病腎病。

2、持續的高血壓狀態

血壓過高會加速腎小球硬化，而腎臟損傷又會加重高血壓，形成惡性循環。

3、高尿酸血症的累積傷害

尿酸結晶沉積在腎間質，會引發炎症反應和纖維化，逐漸損害腎功能。

三、藥物濫用：好心辦壞事的典型

1、長期服用止痛藥

非甾體抗炎藥會抑制前列.腺素合成，導致腎血管收縮，長期使用可能造成腎乳頭壞死。

2、濫用抗生素

某些抗生素具有腎毒性，特別是氨基糖苷類、磺胺類藥物，使用不當可能損傷腎小管。

3、中藥使用不當

含馬兜鈴酸的中藥材如關木通、廣防己等，可能造成不可逆的腎間質纖維化。

四、免疫系統異常：自己攻擊自己

1、系統性紅斑狼瘡

約50%的狼瘡患者會出現狼瘡性腎炎，這是免疫複合物沉積在腎臟引發的炎症反應。

2、過敏性紫癜

紫癜性腎炎常見於兒童，表現為血尿、蛋白尿，多數預後良好但需長期隨訪。

3、IgA腎病

亞洲人最常見的原發性腎小球疾病，與黏膜免疫異常導致IgA沉積有關。

五、不良生活習慣：日積月累的傷害

1、長期高鹽飲食

鈉攝入過多會增加腎臟負擔，加速腎小球硬化進程。每日鹽攝入應控制在5克以內。

2、飲水不足

長期缺水會導致尿液濃縮，增加結石和感染風險，建議每天飲水1500-2000ml。

3、憋尿成習慣

尿液滯留容易滋生細菌，還可能造成膀.胱壓力增高，引發尿液反流。

六、環境因素：看不見的健康威脅

1、重金屬污染

鉛、汞等重金屬會蓄積在腎臟，長期接觸可能造成腎小管損傷。

2、有機溶劑暴露

某些職業長期接觸苯、甲醛等有機溶劑，可能增加慢性腎炎風險。

3、空氣污染

PM2.5等空氣污染物可能通過氧化應激和炎症反應損害腎臟。

七、遺傳因素：家族中的隱患

1、多囊腎

常染色體顯性遺傳病，表現為雙腎多發囊腫，通常在30-40歲出現症狀。

2、Alport綜合征

遺傳性腎炎伴聽力障礙，與IV型膠原基因突變有關，男性患者症狀更重。

3、家族性IgA腎病

約10%的IgA腎病患者有家族史，提示可能存在遺傳易感性。

慢性腎炎的發展往往需要數年甚至數十年，早期可能僅表現為輕微蛋白尿或血尿。定期尿常規檢查是最簡單的篩查方法，特別是高危人群每年至少檢查一次。記住，保護腎臟要從日常生活做起，遠離這些危險因素，才能讓我們的”生命篩檢程式”長久健康地工作。

血壓計上的數字總讓你心驚肉跳？先別急著把降壓藥當飯吃！最新醫學研究發現，改變生活方式對降壓的效果可能超乎你想像。那些被忽視的日常細節，才是控制血壓的關鍵鑰匙。

一、飲食調整有門道

1、低鈉高鉀是黃金組合

把鹽罐換成香料瓶，多用蔥薑蒜調味。每天吃夠300克香蕉、菠菜等富鉀食物，能中和鈉的升壓作用。

2、地中海飲食最友好

橄欖油替代動物油，每週吃兩次深海魚。這種飲食模式被證實能使收縮壓平均下降5-8mmHg。

二、運動要講究技巧

1、有氧運動最降壓

快走、游泳等運動每週堅持150分鐘，注意要持續出汗但能正常說話的運動強度。

2、避免爆發性運動

突然的劇烈運動會導致血壓驟升，建議從每天10分鐘開始循序漸進。

三、睡眠品質決定血壓

1、打鼾要警惕

夜間反復呼吸暫停會使血壓飆升，建議打鼾嚴重者做睡眠監測。

2、保證深度睡眠

睡前2小時避免藍光刺激，保持臥室溫度在20℃左右最利入睡。

四、情緒管理很重要

1、正念呼吸法

每天3次，每次5分鐘的腹式呼吸，能顯著降低應激激素水準。

2、避開情緒雷區

緊張、憤怒會使血壓瞬間升高30mmHg，學會用聽音樂等方式快速平復情緒。

五、監測血壓有講究

1、選對測量時間

早晨起床後1小時內、服藥前測量最準確。注意測量前靜坐5分鐘。

2、記錄動態變化

不要單次測量就下結論，連續記錄一周的早晚血壓更有參考價值。

六、用藥誤區要避開

1、不能隨意停藥

即使血壓穩定，突然停藥可能導致反跳性高血壓。

2、注意藥物相互作用

某些感冒藥、止痛藥會影響降壓效果，用藥前要諮詢醫生。

這些方法看著簡單，但臨床數據顯示，綜合執行能使80%的輕度高血壓患者減少用藥量。記住降壓不是速決戰，而是需要建立健康的生活秩序。從今天開始改變一個小習慣，你的血管會感謝這個決定。

每天放屁超過10次的人注意了！你可能正在忽略身體發出的重要警.報。那些此起彼伏的”噗噗聲”，可不只是尷尬那麼簡單。

一、正常放屁的生理機制

1、食物分解的必然產物

腸道菌群分解食物時會產生氫氣、甲烷等氣體，這是正常的消化過程。成年人每天排氣5-15次都算正常範圍。

2、吞咽空氣的自然排出

吃飯太快、喝碳酸飲料都會帶入多餘空氣。這些氣體最終都要找到出口，沒必要刻意憋著。

二、異常排氣的5大危險信號

1、腐臭雞蛋味

持續出現這種氣味可能提示蛋白質消化異常，要警惕腸道菌群失衡。

2、伴隨腹脹腹痛

如果排氣後不適感不緩解，要考慮腸易激綜合征或乳糖不耐受。

3、次數突然激增

每天超過20次且持續一周，可能是麩質過敏或小腸細菌過度生長。

4、帶出油性物質

這種情況要立即就醫，可能是胰腺功能異常導致脂肪消化不全。

5、夜間頻繁排氣

睡眠時腸道蠕動減慢，若仍頻繁排氣需排查炎症性腸病。

三、改善排氣的3個生活技巧

1、細嚼慢咽的學問

每口食物咀嚼20-30次，既能減少空氣吞咽，又能減輕腸胃負擔。

2、避開產氣食物黑名單

豆類、洋蔥、西蘭花等雖健康，但含有多糖類物質容易產氣。可以嘗試少量多次食用。

3、飯後適當活動

散步10-15分鐘能促進腸道蠕動，但不要立即做彎腰壓腹的動作。

四、需要就醫的3種情況

1、伴隨體重驟降

半年內體重下降超過5%，要排查消化道腫瘤可能。

2、大便性狀改變

出現黑便、血便或黏液便，提示可能存在消化道出血。

3、持續兩周以上

短期變化可能是飲食引起，長期異常就要專業評估。

你的身體比想像中更聰明，那些此起彼伏的聲音都是它在說話。記錄一周的飲食和排氣情況，就能發現很多有趣規律。如果出現文中提到的危險信號，記得帶上記錄去消化科報到。畢竟，聽懂身體的”悄悄話”，才是真正的養生高手。

年紀大了總感覺骨頭”嘎吱”響？別急著歸咎於天氣變化，這可能是身體在提醒你該補鈣了！最近社區裏的張阿姨就因為彎腰撿東西時閃了腰，躺了整整兩周。其實骨骼健康就像存錢養老，年輕時存的”骨本”夠不夠，直接決定晚年生活品質。

一、三種食物是骨骼的”加油站”

1、乳製品：鈣質的黃金來源

全脂牛奶、優酪乳、乳酪都含有豐富的生物可利用鈣。建議每天保證300ml液態奶攝入，乳糖不耐受人群可以選擇低乳糖舒化奶或優酪乳。注意查看食品標籤，選擇鈣含量超過100mg/100ml的產品。

2、深綠色蔬菜：被忽視的補鈣能手

芥菜、油菜苔、莧菜等鈣含量甚至超過牛奶。烹飪時先焯水去除草酸，搭配富含維生素D的蘑菇或雞蛋，能顯著提高鈣吸收率。每天吃夠200克，補鈣效果不輸鈣片。

3、豆製品：植物界的”鈣庫”

豆腐、千張、腐竹都富含優質植物鈣。北豆腐含鈣量是南豆腐的3倍，製作時加入的石膏正是天然鈣劑。每週吃3-4次，每次相當於1塊麻將大小的豆腐，既補充蛋白質又補鈣。

二、兩個習慣讓骨骼”年輕十歲”

1、曬太陽的黃金法則

每天上午10點前或下午3點後，裸露前臂和小腿曬15-20分鐘。注意不要隔著玻璃曬，陰天也要堅持戶外活動。皮膚合成的維生素D能促進鈣質沉積到骨骼，這是吃多少鈣片都替代不了的。

2、抗阻運動不可少

每週3次負重運動很關鍵。靠牆靜蹲（膝蓋不超過腳尖）、彈力帶訓練、八段錦中的”雙手托天理三焦”都是安全有效的選擇。運動時產生的機械應力會刺激成骨細胞活性，這個原理年輕人同樣適用。

三、這些細節千萬別忽略

1、控鹽比補鈣更重要

每多吃1克鹽，就會多流失26mg鈣。少吃醃制品、醬料，做菜最後放鹽。購買包裝食品注意鈉含量，選擇每100g含鈉低於120mg的產品。

2、咖啡因要設”警戒線”

每天不超過2杯咖啡或4杯茶，且不要與補鈣食物同餐食用。咖啡因會干擾鈣吸收，建議間隔1小時以上。

3、定期做骨密度檢查

女性絕經後、男性65歲起，每年應該做一次雙能X線骨密度檢測。如果發現骨量減少，要及時調整補鈣方案，別等骨折了才重視。

李大爺堅持喝牛奶+曬太陽半年後，骨密度檢測結果讓醫生都驚訝。記住護骨不是老年人的專利，從30歲開始就要有意識儲存”骨本”。今天就開始調整飲食和運動習慣吧，你的骨骼會感謝現在做出的改變！

早上起床突然頭暈目眩？爬三層樓就氣喘如牛？這些看似普通的身體信號，可能正在向你發出紅色警.報！血管就像城市的供水管道，一旦出現堵塞，全身器官都會遭殃。別等到心梗腦梗找上門，這些危險信號現在知道還不晚。

一、這些症狀可能是血管在求.救

1、異常疲勞感

明明睡夠8小時，白天還是昏昏沉沉。血管狹窄會導致全身供氧不足，大腦持續處於”缺氧”狀態，這種疲勞感喝多少咖啡都緩解不了。

2、不明原因疼痛

小腿肌肉經常抽痛，走路時加重休息後緩解。這種間歇性跛行很可能是下肢動脈堵塞的典型表現，千萬別當成普通腿抽筋。

二、容易被忽視的血管危.機信號

1、記憶力斷崖式下降

最近老忘事，反應變遲鈍？腦部微血管堵塞會導致認知功能下降，這種變化往往比肢體症狀更隱蔽。

2、異常出汗

沒有劇烈運動卻突然大汗淋漓，尤其是額頭、頸部大量出汗。這可能是心臟血管出現問題時的自主神經反應。

三、血管養護的黃金法則

1、飲食要會”挑食”

多吃深海魚、堅果等富含Omega-3的食物，少吃反式脂肪酸。每天保證500克不同顏色的蔬菜攝入，給血管來場”彩虹飲食”。

2、運動講究”333″

每週至少3次、每次30分鐘、心率達到最大值的30%。快走、游泳這類有氧運動最能改善血管彈性。

3、睡眠要有”儀式感”

晚上11點前進入深度睡眠狀態，睡前1小時遠離電子設備。優質的睡眠能讓血管得到充分修復。

四、這些檢查能提前預警

1、頸動脈超聲

40歲以上建議每年做一次，無創檢查能清晰看到血管斑塊情況。

2、踝臂血壓指數

簡單快速的篩查方法，下肢血壓與上肢血壓的比值能反映血管通暢程度。

3、血液流變學檢查

通過檢測血液黏稠度、紅細胞變形能力等指標，評估血栓形成風險。

血管老化從30歲就開始了，但只要我們足夠重視這些危險信號，完全可以把危.機扼殺在萌芽期。記住，血管健康不是老年人的專利，從今天開始關注身體的每一個細微變化，就是對自己最好的投資。下次出現不明原因的異常症狀時，別再想著”忍忍就過去了”，及時就醫檢查才是明智之舉。

最近發現爬樓梯時小腿總是發沉？別急著怪自己缺乏運動，可能是身體在發出重要警.報！那些被我們忽視的腿部小變化，往往是血管健康的第一道烽火臺。

一、腿部異常腫脹要警惕

1、單側小腿突然變粗

早上起床發現一只褲腿突然變緊，按壓後出現明顯凹陷，這種不對稱水腫可能是深靜脈血栓的典型信號。

2、皮膚發亮伴隨發熱

腫脹部位皮膚緊繃發亮，觸摸有溫熱感，說明局部血液迴圈已經出現異常。

二、莫名疼痛別大意

1、行走時小腿抽痛

走路時小腿肌肉突發劇烈疼痛，休息後緩解，醫學上稱為”間歇性跛行”，是動脈供血不足的特徵表現。

2、夜間靜息痛

平躺時腳趾或足跟出現刺痛感，需要下垂腿部才能緩解，往往提示血管堵塞已達嚴重程度。

三、皮膚顏色變化藏玄機

1、蒼白或發紺

下肢皮膚突然失去血色呈現蒼白，或轉為青紫色，都是血液迴圈障礙的直觀證據。

2、異常紅疹或淤斑

出現不明原因的紅斑、紫癜，可能是微小血栓造成的皮膚出血表現。

四、溫度差異有講究

1、雙腳溫度不一致

用手背觸摸雙腳背，明顯感覺一側溫度偏低，提示該側動脈供血可能存在問題。

2、足背脈搏減弱

食指中指併攏按壓足背最高點，健康者能明顯感受到脈搏跳動，減弱或消失都值得重視。

這些信號就像身體的摩斯密碼，早發現早干預才能避免嚴重後果。建議40歲以上人群每月做一次簡單的下肢自檢：對比雙腿圍度、觸摸溫度、觀察顏色、感受脈搏。記住，血管健康才是真正的生命線！

最近有沒有發現自己的”排氣量”突然增加？先別急著尷尬，這可能不是昨晚那頓火鍋的鍋。身體發出的這些”氣體信號”，有時候比體檢報告來得更直接。那些被我們忽視的屁，其實藏著不少健康密碼。

一、4種異常屁的預警信號

1、臭雞蛋味屁：蛋白質消化不良

當腸道內蛋白質分解產生過多硫化氫時，就會出現這種特殊氣味。可能是吃了太多紅肉或乳製品，也可能是胰腺功能減弱的信號。連續3天出現這種情況，建議調整飲食結構試試。

2、魚腥味屁：消化道出血警.報

這種特殊氣味可能暗示消化道有出血情況。血液在腸道分解會產生類似三甲胺的物質，如果同時伴有黑便，建議儘快就醫檢查。

3、無味但頻繁的屁：腸道菌群失調

每天排氣超過20次，卻沒有明顯異味，可能是腸道益生菌數量不足。長期高碳水飲食、濫用抗生素都可能導致這種情況。適當補充發酵食品會有幫助。

4、伴隨腹脹的屁：乳糖不耐受徵兆

喝完牛奶後肚子咕嚕響，接著連環屁不斷？這是典型的乳糖不耐受表現。亞洲成年人中超過60%都存在不同程度的乳糖酶缺乏。

二、關於放屁的3個認知誤區

1、屁多就是肝不好？

肝臟問題確實可能引起腹脹，但單純排氣增多很少是肝臟疾病的首發症狀。更常見的原因是飲食結構或腸道菌群變化。

2、憋屁會中毒？

雖然憋住的屁會被腸壁重新吸收進入血液迴圈，但最終會通過呼吸排出，不會造成中毒。不過經常憋屁可能導致腹脹不適。

3、響屁不臭，臭屁不響？

這個說法有一定道理。聲音大的屁多是吞咽空氣或快速通過腸道的氣體，而臭屁通常是在結腸緩慢形成的硫化氫等氣體。

三、改善排氣問題的4個方法

1、細嚼慢咽減少空氣吞咽

每口食物咀嚼20次以上，不僅能減少吞入空氣，還能幫助消化吸收。

2、循序漸進增加膳食纖維

突然大量攝入纖維可能加重腹脹，建議每週增加2-3克纖維攝入量，讓腸道菌群逐步適應。

3、試試低FODMAP飲食

暫時避開洋蔥、大蒜、豆類等易產氣食物，等腸道症狀改善後再逐步reintroduce。

4、飯後散步促進蠕動

餐後15分鐘散步10-15分鐘，能幫助食物更快通過消化道，減少發酵產氣。

如果調整生活方式後症狀沒有改善，或者出現體重下降、持續腹痛等情況，建議及時就醫檢查。記住，身體發出的每個信號都值得認真對待，哪怕是那些讓人尷尬的”氣體警.報”。養成觀察自己排泄物和氣味的習慣，有時候真的能發現大問題。

最近有位50歲的阿姨來體檢，各項指標都正常，唯獨血壓偏高。醫生看了眼體重秤上的數字，意味深長地說：”您這血管年齡，可比實際年齡老十歲啊！”原來，體重和血管健康的關係，遠比我們想像中密切。

一、體重數字背後的血管危.機

1、脂肪不只是贅肉那麼簡單

多餘的脂肪組織會分泌炎症因數，這些物質就像血管裏的”小刀片”，慢慢損傷血管內皮。時間久了，血管彈性下降，血壓自然就上去了。

2、腰圍是血管的晴雨錶

男性腰圍超過90cm，女性超過85cm，內臟脂肪超標的概率就很大。這些藏在腹腔的脂肪，比皮下脂肪對血管的傷害更大。

二、中老年體重警戒線

1、體質指數(BMI)要這樣算

體重(kg)÷身高(m)的平方。60歲以下最好控制在18.5-24，60歲以上可以放寬到20-26。超過這個範圍，血管負擔就明顯加重了。

2、警惕”隱形肥胖”

有些人BMI正常，但體脂率超標（男性＞25%，女性＞30%），這種情況血管同樣面臨風險。定期做體成分檢測很重要。

三、血管最喜歡的體重管理法

1、蛋白質要吃夠

每公斤體重每天攝入1-1.2g蛋白質，優先選擇魚、豆製品、雞胸肉。充足的蛋白質能保護肌肉，避免減肥時代謝率下降。

2、運動要”混搭”

每週3次快走+2次抗阻訓練是最佳組合。快走改善血液迴圈，力量訓練增加肌肉量，雙管齊下保護血管。

3、睡眠是天然減肥藥

保證每天7小時優質睡眠，生長激素分泌充足時，脂肪分解效率能提高20%。睡前2小時避免藍光刺激很重要。

四、這些信號提醒血管在求.救

1、晨起頭暈

如果經常起床後頭暈目眩，可能是夜間血液黏稠度增高，血管彈性變差的徵兆。

2、午飯後犯困

餐後明顯嗜睡，說明血脂代謝可能出了問題，血液都跑去消化食物，大腦供血不足。

3、小腿抽筋

排除缺鈣因素，夜間頻繁腿抽筋可能是下肢血管迴圈不暢的表現。

體重管理從來不只是為了好看，更是給血管”減負”。從今天開始，每天稱體重時多看一眼那個數字，它可能是血管發給你的健康信號。記住，保護血管永遠不晚，關鍵是要行動起來！

最近有位程式員朋友總抱怨頭暈，以為是加班太累沒在意，直到有天打字時手指突然不聽使喚…檢查發現竟是輕微腦血栓！這種”隱形殺手”常常偽裝成小毛病，等出現明顯症狀時可能已經錯過最佳干預時機。

一、這些異常可能是大腦在求.救

1、突然出現的”笨手笨腳”

拿筷子掉菜、系扣子困難等精細動作障礙，就像電腦突然卡頓，可能是微小血栓影響了運動神經傳導。

2、短暫性”斷片兒”現象

說話突然詞不達意，或是明明很熟悉的字突然不會寫，這種一過性語言障礙尤其要警惕。

3、持續加重的頭暈頭痛

區別於普通頭暈，這種不適會像陰雨天持續加重，特別是伴隨噁心嘔吐時更要重視。

二、四類高危人群建議篩查

1、”三高”人群

血壓血糖長期超標，血管就像泡在糖鹽水裏的塑膠管，脆性增加易形成血栓。

2、長期熬夜工作者

晝夜顛倒會打亂凝血功能平衡，程式員、急診醫生等職業風險比常人高2-3倍。

3、有家族病史者

直系親屬有腦梗史的，自身發病概率提升30%，建議40歲後定期做血管評估。

4、長期吸煙人群

每天1包煙持續5年以上，腦血管老化速度會提前10-15年。

三、檢查選擇有講究

1、普通CT適合急診排查

出血性腦卒中幾分鐘就能顯影，但對超早期缺血灶可能漏診。

2、CT血管造影更全面

注射造影劑後能三維重建血管，連1毫米的斑塊都無所遁形。

3、核磁共振看細節更清晰

對腦幹、小腦等CT盲區顯像優勢明顯，但檢查時間較長。

四、預防勝於治療的硬道理

1、喝水也有黃金時間

晨起、睡前各200ml溫水，能有效降低血液粘稠度。

2、辦公室微運動

每小時做1分鐘踝泵運動（腳尖上下擺動），相當於給血管做按摩。

3、飲食記住”三低三高”

低鹽低脂低糖，高纖維高蛋白高維生素，深海魚每週吃2-3次。

大腦是人體的”司令部”，血管就是最重要的補給線。別等”司令部”斷電才著急，現在就去看看家裏的”三高”長輩體檢單上有沒有這一項。健康管理就像升級電腦防火牆，越早安裝防護效果越好！