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提醒:不管男女,胳膊有這幾種異常,癌症或已找上門!千萬要重視

最近發現手臂上有些不對勁?先別急著忽略,這些看似平常的變化,可能是身體發出的重要警.示。我們每天都會活動手臂,卻很少認真觀察它們傳遞的健康信號。

一、手臂皮膚變化的3個危險信號

1、不明原因的色素沉著

突然出現的褐色或黑色斑塊,邊緣不規則,顏色不均勻,可能是黑色素瘤的早期表現。特別是那些逐漸增大、顏色加深的斑點更需警惕。

2、持續性皮膚瘙癢

沒有濕疹、過敏等明確原因,卻長期感到手臂皮膚瘙癢,有時可能是內臟疾病的皮膚表現。

3、異常的紅腫熱痛

非外傷引起的局部紅腫,伴隨發熱感,持續時間超過兩周,需要排查炎症或腫瘤可能。

二、手臂肌肉異常的2種表現

1、無法解釋的肌肉萎縮

單側手臂肌肉明顯變細,沒有受過外傷或長期不用,要警惕神經系統或肌肉疾病。

2、持續性肌肉無力

拿東西容易掉落,擰毛巾使不上勁,這些症狀如果逐漸加重,可能與多種全身性疾病相關。

三、手臂血管的3個異常徵兆

1、靜脈明顯凸起

在沒有劇烈運動或高溫環境下,手臂靜脈異常突出,可能是血液迴圈障礙的表現。

2、皮膚出現蜘蛛痣

中心紅點周圍輻射狀細小血管,形似蜘蛛,可能與肝功能異常有關。

3、不明淤青反復出現

沒有碰撞卻經常出現淤青,或者淤青長時間不消退,需要關注凝血功能。

四、手臂感覺異常的2種情況

1、持續性麻木刺痛

像有螞蟻爬行的感覺,或者戴了無形手套的麻木感,可能是神經受壓或代謝性疾病信號。

2、溫度感覺異常

總是覺得手臂發冷或發熱,與實際溫度不符,可能與血液迴圈或神經系統問題有關。

五、淋巴結腫大的警.示

1、腋下腫塊

洗澡時摸到腋下有不會痛的硬塊,可能是淋巴結腫大,需要專業檢查確認性質。

2、肘窩腫塊

肘關節內側出現可觸及的結節,同樣值得重視。

這些信號單獨出現不一定代表嚴重問題,但如果多個症狀同時存在,或者持續加重,建議及時就醫檢查。我們的身體很聰明,總會在疾病早期通過各種方式發出警.報,關鍵在於我們是否願意認真傾聽。記住,預防永遠比治療更重要,定期體檢加上對這些異常信號的警.覺,才是守護健康的最佳策略。

55歲男子突感頭部不適,醫生:這幾物常吃,或增加心血管疾病風險

那天老張正在公園晨練,突然感覺太陽穴突突直跳,眼前一陣陣發黑。送到醫院一查,血管已經堵得像早高峰的馬路。醫生拿著檢查單直搖頭:”這幾樣東西再吃下去,血管遲早要罷工!”

一、血管最怕的3類食物

1、看不見的”甜蜜殺手”

超市貨架上那些標著”無糖”的餅乾飲料,可能藏著更多貓膩。代糖會擾亂腸道菌群,反式脂肪酸就像給血管刷油漆。更可怕的是某些果脯蜜餞,打著”天然”旗號卻泡在糖漿裏。

2、偽裝成健康的”鹹味刺客”

掛麵、吐司這些”淡口味”主食,鈉含量可能超乎想像。一包辣條下肚,相當於喝掉半勺鹽。最要小心的是各種即食湯料包,鮮味背後是實打實的鈉炸.彈。

3、披著營養外衣的”油脂間諜”

沙拉裏藏的油炸麵包丁,香噴噴的烤堅果,還有香脆可口的蔬菜幹…這些看似健康的零食,經過高溫加工後產生的氧化脂肪,比肥肉更傷血管。

二、護血管的飲食智慧

1、彩虹飲食法

每天保證攝入5種以上顏色的天然食材。紫色茄子皮含花青素,橙色胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,這些天然色素都是血管清道夫。

2、211餐盤法則

每餐蔬菜占半盤,優質蛋白占1/4,主食占1/4。用雜糧飯代替白米飯,蒸土豆替代炸薯條,小小改變就能減輕血管負擔。

3、聰明的外食選擇

在餐館點菜時,要求”少油少鹽,後廚留一半汁”。涮火鍋先煮蔬菜再涮肉,喝湯別超半碗。吃燒烤搭配大量生蔬菜,能減少有害物質吸收。

三、容易被忽視的護血管細節

1、晨起一杯溫水

經過一夜代謝,血液黏稠度達到高峰。300毫升溫水能喚醒循環系統,但切記要小口慢飲。

2、午間曬太陽

維生素D缺乏與血管硬化密切相關。每天11-13點間曬15分鐘後背,相當於給血管做SPA。

3、睡前揉耳垂

耳朵上有多個心血管反射區,用拇指食指輕揉耳垂至微微發熱,能改善末梢迴圈。

血管老化不是一夜之間發生的,但養護永遠不嫌晚。從下一頓飯開始,把筷子伸向那些真正愛惜血管的食物。記住,你今天的每一口選擇,都在為十年後的體檢報告投票。

白血病人持續高燒不退怎麼辦?別盲目退燒!從4個方面來應對

當體溫計上的數字不斷攀升,很多白血病患者和家屬的第一反應就是”趕緊退燒”。但你知道嗎?盲目使用退燒藥可能適得其反。面對這種特殊的高燒,我們需要更智慧的應對策略。

一、為什麼白血病患者容易高燒不退?

1、免疫系統功能受損

白血病細胞會擠佔正常造血空間,導致具有免疫功能的粒細胞減少。這就好比城市的守衛部隊被調走了,病原體更容易長驅直入。

2、感染風險顯著增加

化療藥物在殺滅癌細胞的同時,也會暫時抑制骨髓造血功能。中性粒細胞低於500/μL時,一個小小的口腔潰瘍都可能引發嚴重感染。

3、腫瘤熱現象

約10%的白血病患者會出現與感染無關的發熱,體溫多在38-39℃之間,這是白血病細胞釋放致熱因數導致的。

二、遇到高燒時的正確處理步驟

1、先做必要檢查

在用藥前必須完成血常規、C反應蛋白、降鈣素原等檢測,必要時還要做血培養和影像學檢查。這些數據是醫生判斷發熱原因的關鍵。

2、物理降溫有講究

體溫超過38.5℃時,可以用溫水擦拭頸部、腋窩等大血管處。但切忌使用酒精擦浴,白血病患者皮膚更脆弱,容易造成刺激。

3、藥物選擇要謹慎

不要自行服用布洛芬等非甾體抗炎藥,這類藥物可能增加出血風險。對乙醯氨基酚也要在醫生指導下使用,避免影響肝功能。

三、4個關鍵應對方向

1、精准抗感染治療

根據病原學檢查結果選用敏感抗生素。對於粒細胞缺乏患者,醫生可能會經驗性使用廣譜抗生素,同時覆蓋革蘭氏陰性和陽性菌。

2、提升免疫支持

嚴重粒細胞減少時可能需要使用粒細胞集落刺激因數。輸血支持也很重要,血紅蛋白維持在80g/L以上有助於機體抗感染。

3、控制原發病進展

如果發熱與白血病活動相關,需要調整化療方案。部分患者可能需要提前開始下一週期治療,或考慮靶向藥物。

4、營養與護理支持

每天保證足夠的熱量攝入,蛋白質要達到1.2-1.5g/kg體重。注意口腔和肛周護理,這兩個部位最容易發生機會性感染。

四、需要立即就醫的信號

• 體溫持續超過39℃超過24小時。

• 出現寒戰、意識改變等全身症狀。

• 皮膚出現出血點或瘀斑。

• 咳嗽加重伴呼吸困難。

• 腹瀉超過3次/天或出現血便。

記住,白血病患者的發熱從來都不是小問題。與其在家反復嘗試退燒方法,不如及時聯繫主治醫生。專業的醫療團隊會根據具體情況,制定個體化的治療方案。保持冷靜、科學應對,才能幫助患者平穩度過這段艱難時期。

高血壓只要限鹽,多吃糖沒事?錯,飲食要避開這3大誤區

高血壓患者常被叮囑”少吃鹽”,但很多人不知道,控壓飲食遠不止限鹽這麼簡單。那些看似無害的甜食、號稱”健康”的加工食品,可能正在悄悄破壞你的血壓管理計畫。今天我們就來揭開高血壓飲食中最容易踩的三大坑。

一、誤區一:只要限鹽,糖可以隨便吃

1、糖分對血壓的雙重打擊

過量糖分攝入會導致胰島素抵抗,間接引起血管收縮。同時高糖飲食容易引發肥胖,而體重每增加1公斤,收縮壓就可能上升1mmHg。

2、隱形糖分要當心

除了糖果糕點,調味醬、優酪乳、果汁飲料都可能是”糖分炸.彈”。一罐可樂含糖量就相當於10塊方糖。

3、代糖並非完美替代

部分研究發現,長期大量攝入人工甜味劑可能影響腸道菌群,反而對血壓控制不利。

二、誤區二:低鈉鹽可以無限量使用

1、低鈉鹽的真實成分

多數低鈉鹽是用氯化鉀替代部分氯化鈉,鉀離子過量同樣可能帶來健康風險。

2、腎功能不全者要慎用

腎臟功能下降時,鉀排泄能力減弱,使用低鈉鹽可能導致高鉀血症。

3、正確使用方式

即使選擇低鈉鹽,每日用量也應控制在5克以內,同時注意監測血鉀水準。

三、誤區三:素食主義一定能降血壓

1、素食≠健康飲食

油炸素菜、精製碳水過多的素食結構,反而可能升高甘油三酯,影響血管彈性。

2、優質蛋白不可少

完全不吃肉類可能缺乏牛磺酸等有助於血管舒張的營養素。

3、科學素食建議

保證豆製品、堅果攝入,用橄欖油替代動物油,每天吃夠500克不同顏色的蔬菜。

四、高血壓飲食黃金法則

1、DASH飲食原則

多攝入全穀物、蔬菜水果、低脂乳製品,適量魚類禽肉,減少紅肉和甜食。

2、營養素均衡搭配

保證鈣、鎂、鉀的充足攝入,這些礦物質有助於維持正常血壓。

3、烹飪方式升級

多用蒸煮燉,少用煎炸烤。善用香草、香料替代部分鹽來調味。

4、進餐習慣調整

定時定量,細嚼慢咽。避免一邊吃飯一邊看電視或手機。

5、水分管理技巧

少量多次飲水,避免一次大量飲水增加心臟負擔。

管理血壓就像打理一座花園,需要全方位的呵護。限鹽只是基礎,科學搭配、營養均衡才是關鍵。從今天開始,檢查你的廚房,給購物清單做次”大掃除”,你會發現控制血壓的飲食也可以很美味。記住,每一口食物都是你向健康邁出的一步,值得認真對待。

心腦血管疾病不是說來就來,但有增加幾率的行為,警惕這5個習慣

最近有個朋友體檢報告上”血脂偏高”四個字格外刺眼,才三十出頭就收到身體黃牌警.告。其實血管就像家裏的水管,平時不注意保養,遲早會出問題。那些看似無關痛癢的生活習慣,正在悄悄給血管”添堵”。

一、熬夜成癮傷血管

1、人體在深夜會分泌幫助血管修復的激素,長期熬夜相當於剝奪了血管自我養護的機會。就像手機邊充電邊玩遊戲,電池壽命肯定大打折扣。

2、淩晨兩點還在刷手機的人,第二天血液黏稠度會比正常作息的人高出不少。別以為補覺就能彌補,血管可沒有”撤銷鍵”。

3、建議最晚不要超過11點入睡,睡前1小時試試聽白噪音或做簡單拉伸,比數羊管用多了。

二、久坐不動釀危.機

1、連續坐4小時以上,下肢血液迴圈速度直接減半。想像一下水管裏的水不流動,雜質自然容易沉積。

2、辦公族可以設個番茄鐘,每45分鐘起來接杯水或做幾個深蹲。別小看這短暫活動,相當於給血管做”大掃除”。

3、週末別再宅家刷劇,約朋友打羽毛球或游泳都行。運動時血管擴張的幅度,可比吃擴張血管的藥物自然多了。

三、重口味飲食埋隱患

1、外賣盒裏那層明晃晃的油脂,正在往血管內壁糊”油氈”。連續三天高鹽飲食,血管彈性就會明顯下降。

2、把炒菜換成蒸煮,用檸檬汁代替部分醬油。味蕾適應清淡飲食只要21天,但血管修復需要的時間可長得多。

3、堅果裏的不飽和脂肪酸是血管”清道夫”,每天抓一小把當零食,比吃保健品實在。

四、情緒管理不到位

1、每次暴怒時血壓瞬間飆升的幅度,相當於連爬10層樓梯。經常生氣的人,血管老化速度是普通人的2倍。

2、遇到堵車別路怒,工作壓力大就去擼鐵。運動產生的內啡肽是最天然的降壓藥。

3、睡前寫感恩日記是個好方法,記錄三件開心的小事,血管也會跟著放鬆下來。

五、忽視體檢釀大錯

1、很多人體檢報告只看有沒有箭頭,其實處在臨界值的指標更危險。就像水管生銹不會一夜爆裂,都是日積月累的過程。

2、30歲後建議加做頸動脈超聲,這項檢查能直觀看到血管”使用年限”。

3、把歷年體檢報告放一起對比,變化趨勢比單次數據更有參考價值。

血管年輕人才年輕,這些習慣改起來都不難,關鍵是要有行動。從今天開始,給血管做個”大保養”吧,畢竟它們要陪你走完這一生呢。

寶寶出生時“幾斤幾兩”,暗示智商的高低?醫生:最佳標準在這裏

寶寶出生時的體重,真的和智商有關系嗎?最近這個說法在媽媽圈傳得沸沸揚揚,有人說”八斤八兩最聰明”,也有人說”五斤六兩是天才標配”。先別急著翻自家寶寶的出生記錄,讓我們看看科學怎麼說。

一、體重和智商真有關系嗎?

1、U型曲線揭示真相

多項追蹤研究發現,出生體重與智商確實存在關聯,但呈現U型曲線。體重在3-3.5公斤區間表現最佳,過輕或過重都可能影響認知發展。

2、關鍵營養素的輸送

胎兒期是大腦發育黃金期,體重適中的寶寶通常能獲得恰到好處的DHA、鐵等營養素。過重可能導致代謝紊亂,過輕則營養供給不足。

3、遠期影響更顯著

牛津大學跟蹤研究顯示,出生體重異常的孩子,在7歲時的學習能力差異可達15%。但後天養育可以彌補大部分差距。

二、最佳體重範圍是多少?

1、醫生認可的黃金標準

產科專家普遍推薦2.5-4公斤為理想範圍。其中3-3.5公斤的寶寶,各項發育指標最優。

2、不同孕周要區別看待

早產兒和過期產兒的體重評估標準不同。34周出生的2公斤寶寶,可能比40周出生的2.5公斤寶寶更健康。

3、別忽視身長指標

體重需要結合身長評估。同樣3公斤,身長50釐米和45釐米的寶寶,發育狀況完全不同。

三、影響智商的真正因素

1、遺傳基因占40%

父母智商對孩子的先天影響最大,這是體重改變不了的硬指標。

2、孕期營養最關鍵

葉酸、DHA、碘等營養素對胎兒腦發育的影響,遠大於單純體重數字。

3、後天養育占50%

良好的早期教育、營養補充和親子互動,能讓寶寶潛能得到充分發揮。

四、體重異常的應對建議

1、偏輕寶寶這樣養

加強母乳餵養頻率,選擇高能量配方奶。定期監測發育曲線,必要時進行營養干預。

2、偏重寶寶注意點

控制餵養量,避免過度餵養。多進行俯臥練習,促進大運動發育。

3、定期評估發育商

不要只看體重數字,要綜合評估大運動、精細動作、語言等各能區發展。

記住,寶寶的未來從不被出生體重定義。那些出生時3公斤的諾貝爾獎得主,和2.5公斤的企業家,都用實力證明了後天培養的重要性。與其糾結幾斤幾兩,不如多給寶寶一個溫暖的擁抱,這才是最聰明的選擇。

專家調查發現:大多數活過85歲的膽固醇病人,在65歲戒掉了這些事

你有沒有發現,那些活到85歲以上的膽固醇患者,往往在65歲左右就悄悄改掉了一些習慣?最新調查顯示,這些長壽老人並非天生基因好,而是做對了關鍵幾件事。想知道他們到底戒掉了什麼?

一、戒掉“精製碳水依賴”

1、白米飯、白麵包這些精製碳水,會快速升高血糖,促進膽固醇合成。長壽老人更偏愛糙米、燕麥等全穀物。

2、下午茶的點心換成堅果或水果,血糖波動更平穩。

二、戒掉“久坐不動”

1、每天靜坐超過6小時的人,壞膽固醇水準明顯更高。那些長壽老人大多保持規律活動,比如散步、園藝。

2、簡單的家務活也是運動,擦地板20分鐘相當於慢跑10分鐘。

三、戒掉“熬夜追劇”

1、睡眠不足會導致肝臟代謝膽固醇能力下降。85歲+老人普遍保持7小時睡眠,且作息規律。

2、晚上10點前關閉電子設備,褪黑激素分泌更充足。

四、戒掉“情緒過山車”

1、長期壓力會刺激膽固醇升高。長壽老人更擅長調節情緒,通過書法、釣魚等方式放鬆。

2、遇到不順心的事,先深呼吸10次再處理,皮質醇水準能降低30%。

五、戒掉“過度治療”

1、不是所有膽固醇高都需要吃藥。很多長壽老人通過飲食運動就能控制達標。

2、定期檢測但不過度焦慮,保持指標在安全範圍內即可。

這些習慣看似簡單,但堅持20年效果驚人!有位改掉這些習慣的爺爺,70歲時血管年齡只有60歲。記住,管理膽固醇不是短期節食,而是養成可持續的生活方式。從今天開始,選一兩個最容易改變的習慣嘗試吧,你的血管會感謝這個決定!

老年人一點肉都不吃才健康嗎?做到這5點,吃肉健康兩不誤

看到隔壁王奶奶每天只吃青菜豆腐,你是不是也覺得老年人就該徹底告別肉類?其實這是個天大的誤區!最新研究顯示,適量吃肉反而能幫助老年人保持肌肉量和免疫力。關鍵在於怎麼吃、吃什麼。

一、老年人為什麼需要吃肉?

1、預防肌肉流失

隨著年齡增長,每年會自然流失1-2%的肌肉量。肉類中的優質蛋白能有效減緩這個過程,維持日常活動能力。

2、補充關鍵營養素

紅肉富含易吸收的血紅素鐵,能預防貧血;禽肉提供豐富的B族維生素,對神經系統健康尤為重要。

二、老年人吃肉5大黃金法則

1、優選部位很重要

選擇裏脊、腿肉等脂肪含量低的部位,避免五花肉、肥牛等高脂肪部位。魚肉和禽肉是更好的選擇。

2、控制分量很關鍵

每天肉類攝入量控制在100-150克為宜,大約相當於一個手掌大小的分量。可以分成兩餐食用。

3、搭配蔬菜更健康

每吃1份肉搭配2-3份蔬菜,既能促進消化,又能平衡營養。推薦搭配西蘭花、菠菜等深色蔬菜。

4、烹飪方式要講究

多用清蒸、燉煮等低溫烹飪方式,少用油炸、燒烤。燉肉時記得撇去浮油,減少脂肪攝入。

5、注意進食時間

午餐是吃肉的最佳時段,晚餐儘量少吃或不吃肉,以免加重消化負擔。

三、這些肉最適合老年人

1、深海魚類

富含Omega-3脂肪酸,對心腦血管特別友好。每週吃2-3次,每次100克左右。

2、雞胸肉

蛋白質含量高,脂肪含量低,容易消化吸收。可以做成肉丸或肉餅,更易咀嚼。

3、瘦牛肉

補鐵效果顯著,適合偶爾食用。建議切成薄片或剁碎,燉煮至軟爛。

四、這些情況要特別注意

1、痛風患者要控制

發作期避免吃肉,緩解期可少量食用禽肉和魚肉,但要避免濃肉湯。

2、腎功能不全需調整

要在醫生指導下控制蛋白質攝入量,選擇更易消化的蛋白質來源。

3、消化不良要謹慎

可以把肉打成肉泥,或者延長燉煮時間,幫助消化吸收。

記住,完全不吃肉並不是健康的選擇。只要掌握正確方法,老年人完全可以享受吃肉帶來的營養和美味。從今天開始,給自己或父母制定一個科學的吃肉計畫吧!健康長壽的秘訣,往往就藏在這些日常飲食細節裏。

早晨空腹喝水,比不吃早餐危害要大?醫生說出答案

早晨醒來第一杯水,到底是養生還是傷身?朋友圈裏總能看到各種”專家建議”,有人說必須喝淡鹽水,有人堅持要喝蜂蜜水,還有人說空腹喝水會”沖淡胃液”。這些說法到底哪個靠譜?今天咱們就掰開揉碎聊明白。

一、空腹喝水真的會”沖淡胃液”嗎?

1、胃酸沒那麼容易被稀釋

胃酸的pH值在1.5-3.5之間,屬於強酸環境。即使喝下500ml水,對胃酸濃度的影響也微乎其微。健康人的胃部會動態調節酸堿平衡,根本不需要擔心”被稀釋”。

2、晨起喝水其實有三大好處

促進腸道蠕動:經過一夜代謝,身體處於輕度脫水狀態,溫水能刺激胃腸反射。

降低血液粘稠度:睡眠時呼吸和排汗會流失水分,及時補水有助於血液迴圈。

喚醒代謝系統:就像給休眠的機器加潤滑油,水分能啟動細胞代謝活動。

二、這些”網紅喝法”要當心

1、淡鹽水:高血壓患者的雷區

古代醫書確實記載過”朝鹽晚蜜”,但那是針對體力勞動者的配方。現代人鈉攝入普遍超標,早晨喝鹽水可能加重心臟負擔。

2、蜂蜜水:糖分炸.彈

一勺蜂蜜含糖量約15克,空腹飲用會導致血糖驟升驟降。長期如此可能增加胰島素抵抗風險,想潤腸不如直接吃新鮮水果。

3、檸檬水:牙齒的天敵

酸性環境會軟化牙釉質,特別是刷牙後立即飲用更傷牙。如果非要喝,建議用吸管減少接觸,且半小時內不要刷牙。

三、最推薦的晨起飲水方案

1、溫度選擇40℃左右

過燙會損傷食道黏膜,過涼可能刺激腸胃。手感微微發熱不燙嘴的溫度最合適。

2、飲用量200-300ml

喝太多可能影響早餐食欲,喝太少達不到補水效果。普通玻璃杯半杯到一杯的量剛剛好。

3、白開水就是最佳選擇

無需任何添加劑,普通煮沸的自來水就能滿足需求。有條件的可以選用過濾水,但不必追求高價礦泉水。

特別注意:兩類人喝水要謹慎

胃食管反流患者:建議飯後半小時再飲水,避免加重反酸。

嚴重腎病患者:需遵醫囑控制飲水量,防止加重水腫。

記住一個原則:身體最知道需要什麼。如果你喝完水覺得舒服,那就是適合你的方式。別被各種”養生秘笈”綁架,簡單的一杯白開水,才是歷經時間檢驗的硬道理。明天早晨,知道該怎麼喝了吧?

糖尿病患者注意:這3種湯再美味,也不能喝,以免血糖飆升

熱騰騰的湯品總是讓人欲罷不能,但對糖友來說,有些湯簡直就是”甜蜜陷阱”。最近有位糖友喝了碗老火湯,餐後血糖直接飆到15,嚇得趕緊扔了湯勺。今天就帶大家識別那些披著美味外衣的”升糖炸.彈”。

一、3種危險湯品黑名單

1、老火靚湯:看不見的糖分炸.彈

熬煮4小時以上的肉湯,看似沒加糖,實則食材中的嘌呤和脂肪經過長時間燉煮會轉化為游離糖分。特別是用玉米、胡蘿蔔做配料的湯,天然糖分溶解在湯裏,喝一碗相當於吃了半碗米飯。

2、廣式糖水:甜蜜的慢性毒藥

芝麻糊、紅豆沙這些傳統糖水,製作時往往加入大量冰糖。更可怕的是”雙糖組合”——椰汁西米露,椰漿本身含糖量高,配上容易消化吸收的西米,血糖想不飆升都難。

3、勾芡濃湯:澱粉的隱形埋伏

西湖牛肉羹、酸辣湯這類勾芡湯品,看著濃稠誘人,實則用了大量澱粉增稠。這些精製澱粉進入體內會快速轉化為葡萄糖,比直接吃白糖升糖速度還快。

二、喝湯不升糖的3個妙招

1、選對時間很重要

建議在餐前15分鐘喝清湯,既能增加飽腹感,又能延緩碳水化合物吸收。避免邊吃飯邊喝湯,那樣會加速食物糊化吸收。

2、聰明搭配有講究

用豆腐、海帶、菌菇做湯底,搭配綠葉蔬菜。煮肉湯時先焯水去油脂,最後撒一把萵筍葉增加膳食纖維。記住”三不原則”:不喝浮油、不吃湯渣、不泡米飯。

3、自製降糖湯配方

推薦冬瓜薏米湯:冬瓜連皮切塊,搭配20克薏米和5顆乾貝,大火煮開後轉小火30分鐘。這道湯有利尿消腫作用,對緩解糖尿病水腫很有幫助。

三、特別提醒2類高危情況

1、注射胰島素後慎喝湯

胰島素作用高峰時段喝湯,可能引發延遲性低血糖。建議監測餐後3小時血糖,警惕”血糖過山車”現象。

2、合併痛風要當心

肉湯、菌菇湯嘌呤含量高,可能誘發痛風發作。這類患者最好選擇蔬菜清湯,煮湯時間控制在30分鐘以內。

控糖是場持久戰,但絕不是要過得苦哈哈。記住避開這3種危險湯品,掌握正確的喝湯方法,照樣能享受美味。下次端起湯碗前,先問問自己:這口湯值得我用血糖來換嗎?