剛放下碗筷就開始眼皮打架，這種”飯困”現象很多糖友都經歷過。但你知道嗎？這可不單純是吃飽了犯懶，可能是身體在發射預警信號！今天咱們就拆解這背後的3個關鍵原因，教你幾招輕鬆應對。

一、血糖過山車是元兇

1、胰島素抵抗在搗亂

當身體對胰島素敏感性下降時，餐後血糖會像坐過山車般劇烈波動。高峰時頭暈目眩，低谷時昏昏欲睡，這種狀態比普通人的”食困”更持久。

2、警惕隱形高血糖

有些糖友空腹血糖正常，但餐後2小時血糖可能飆升到11mmol/L以上。建議自測餐前、餐後血糖差值，如果超過4.4mmol/L就要特別注意。

二、血液分配機制失衡

1、消化系統在”搶血”

進食後大量血液湧向胃腸道，腦部供血相對減少。糖尿病患者往往伴有微循環障礙，這種缺血反應會被放大。

2、缺氧警.報拉響

高血糖狀態下紅細胞攜氧能力下降，腦細胞獲得的氧氣減少。就像待在密閉房間容易犯困，大腦也會開啟”節能模式”。

三、神經遞質在搞事情

1、色氨酸的甜蜜陷阱

高碳水飲食會促使色氨酸進入大腦，轉化成讓人昏沉的5-羥色胺。糖友的代謝紊亂會加劇這個過程。

2、胰島素的雙面作用

胰島素除了降血糖，還會促進褪黑素前體合成。當胰島素分泌異常時，可能誤觸發睡眠信號。

破解困局有妙招

試試”211″飲食法：2拳頭蔬菜+1掌心蛋白質+1拳頭主食，用雜糧飯代替白米飯。餐後別急著躺，做10分鐘靠牆站立法：後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟五點貼牆站立。

特別提醒：如果餐後嗜睡伴隨視物模糊、手腳麻木，建議及時檢查糖化血紅蛋白和胰島功能。記住，身體從不會無緣無故罷工，每個信號都是珍貴的健康密碼。

手指經常發麻像螞蟻爬？皮膚傷口半個月都不癒合？這些看似不起眼的小症狀，可能是糖尿病併發症的早期信號。數據顯示，約60%的糖尿病患者會出現不同程度的併發症，但很多人直到體檢才發現問題。其實在併發症找上門前，身體早就給過提醒。

一、血糖失控的”紅色警.報”

1、異常口渴和尿頻

血糖超過腎糖閾時會出現滲透性利尿，每天排尿超過2500ml就要警惕。夜間起夜超過2次尤其要注意。

2、反復皮膚感染

高血糖環境利於細菌滋生，外陰瘙癢、足癬反復發作都可能是信號。傷口癒合速度比常人慢1/3就要排查。

二、神經系統的”求.救信號”

1、手腳麻木刺痛

像戴手套襪子的異常感覺，說明周圍神經已受損。最早出現在足底和指尖，夜間症狀會加重。

2、體位性低血壓

從蹲著突然站起來時頭暈目眩，提示自主神經病變。測量臥立位血壓差超過20mmHg需重視。

三、眼睛發出的”高清預警”

1、視力波動明顯

血糖波動會導致晶狀體屈光度改變，出現時而模糊時而清晰的現象。

2、眼前固定黑影

視網膜病變早期表現為視野中出現不會移動的黑點，就像相機底片上的污漬。

四、腎臟的”沉默抗議”

1、泡沫尿持續不散

尿液中蛋白含量增加時，會出現細密泡沫且半小時不消散的情況。

2、晨起眼瞼浮腫

腎臟排水功能下降會導致水分瀦留，最早表現在組織疏鬆的眼瞼部位。

五、心血管的”異常表現”

1、靜息心率增快

自主神經紊亂會導致心率調節異常，平靜時心率超過90次/分鐘要警惕。

2、不典型胸痛

糖尿病性心臟病疼痛感減弱，可能僅表現為輕微胸悶或乏力。

這些症狀出現任意2個以上，建議儘快做糖化血紅蛋白和尿微量白蛋白檢測。記住併發症防治的黃金法則：血糖控制是基礎，定期篩查是關鍵，早期干預最重要。從今天開始，每天花1分鐘觀察自己的身體變化，這可能是最省錢的健康投資。

喝水這件小事，居然藏著這麼多學問！最近有位健身達人每天喝4升水，結果半夜被送急診——醫生診斷為”水中毒”。這可不是危言聳聽，喝不對水真的會傷身，特別是這5種喝水方式正在悄悄傷害你的心臟。

一、猛灌水比不喝水更危險

1、心臟要承受”洪水衝擊”

短時間內大量飲水會讓血液突然稀釋，心臟不得不加班加點泵血。有冠心病的人可能出現胸悶氣短，就像給發動機突然加注過量機油。

2、電解質失衡引發危.機

每小時超過1升的飲水量會沖走體內鈉離子，輕則頭暈噁心，重則引發腦水腫。馬拉松選手常見的低鈉血症就是這麼來的。

二、冰水不是”醒腦神器”

1、血管遭遇”寒流襲.擊”

5℃以下的冰水會刺激食管經過的心臟區域，可能誘發冠狀動脈痙攣。中醫稱之為”寒凝心脈”，就像往滾燙的引擎上澆冰水。

2、消化系統啟動”節能模式”

胃部突然降溫會導致周邊血管收縮，迫使心臟加大供血力.度。長期如此可能影響心臟正常節律。

三、飯後立刻喝水埋隱患

1、稀釋胃酸影響消化

食物還沒消化完就被沖淡胃酸，迫使身體調動更多能量來消化，間接加重心臟負擔。就像讓卡車拖著沒卸完的貨箱繼續行駛。

2、胃部膨脹壓迫橫膈膜

大量液體使胃部擴張，會頂到負責呼吸的橫膈膜，可能引發心慌氣短的感覺，尤其對心功能較弱的人群不友好。

四、睡前喝水要講究時段

1、夜間頻發”水泵警.報”

睡前1小時內喝超過200ml水，可能迫使心臟在睡眠中仍要維持較高工作量。晨起眼皮浮腫就是循環系統發出的抗議信號。

2、起夜打斷”心臟保養”

深度睡眠時心率會自然降低，頻繁起夜上廁所會打斷這個過程。建議睡前2小時完成飲水，給腎臟充分過濾時間。

五、只喝純水可能適得其反

1、缺失礦物質”潤滑劑”

長期飲用蒸餾水或過度過濾水，會缺乏鎂、鈣等保護心血管的礦物質。好比機器少了潤滑油，零件磨損會加快。

2、白開水不是萬能解藥

運動後大量出汗時，需要補充含電解質的水分。單純喝白開水可能加重細胞水腫，出現”越喝越渴”的怪現象。

記住這些喝水原則：小口慢飲、常溫優先、少量多次。心臟科醫生建議，普通人每天飲水量控制在體重（kg）×30ml即可，運動量大可適當增加。下次端起水杯時，別忘了你喝下去的不只是H₂O，更是給身體發動機的”特殊燃料”！

血壓計上的數字又悄悄往上爬？先別急著和紅燒肉說再見！膽固醇偏高的小夥伴其實不用頓頓吃草，掌握這幾個飲食原則，照樣能讓餐桌有滋有味。記住，控制血壓不是苦行僧修行，而是學會和食物聰明相處。

一、聰明吃肉有門道

1、優先選擇白肉

雞鴨魚蝦都是優質蛋白來源，記得去皮食用。每週吃2-3次深海魚，三文魚、鱈魚富含的Omega-3能幫助調節血脂。

2、紅肉要會挑部位

選牛裏脊、羊腿肉等瘦肉，避免五花肉和雪花牛肉。烹調前先剔除可見脂肪，用鹵、燉代替煎炸。

二、油脂選擇見功夫

1、用好植物油

橄欖油、茶籽油適合涼拌，花生油適合快炒。每天總量控制在25-30克，買個帶刻度的油壺很實用。

2、警惕隱形脂肪

餅乾、蛋糕用的起酥油，火鍋裏的牛油，這些”藏起來”的脂肪更要當心。購買包裝食品記得看營養成分表。

三、主食也要玩花樣

1、粗細搭配最理想

在白米飯裏加三分之一雜糧，燕麥、藜麥、糙米都不錯。雜糧提前浸泡2小時，煮出來更軟糯好消化。

2、薯類當主食很聰明

土豆、山藥、芋頭蒸著吃，既能增加飽腹感，鉀含量還特別豐富。記得要減少相應分量的米飯。

四、蔬菜水果這樣吃

1、深色蔬菜要占半

菠菜、西蘭花、紫甘藍等深色蔬菜，每天最好吃到300克以上。先洗後切、急火快炒能保留更多營養素。

2、水果不是越多越好

每天200-350克足夠，優選蘋果、梨、藍莓等低糖水果。果汁不能代替鮮果，榨汁會損失膳食纖維。

五、外食點單小技巧

1、清蒸白灼是首選

下館子多選清蒸魚、白灼蝦，少點紅燒、幹鍋類。要求廚師少放油鹽，醬料單獨盛放。

2、火鍋可以健康吃

選清湯鍋底，多用蔥薑蒜調味。先涮蔬菜再吃肉，避免喝火鍋湯底。

六、飲食習慣微調整

1、吃飯順序有講究

先喝湯再吃菜，最後配著主食吃肉。這樣自然能控制總食量，血糖波動也更平緩。

2、放慢進食速度

每口咀嚼20次以上，放下筷子專心吃飯。大腦接收飽腹信號需要20分鐘，吃太快容易過量。

看到這裏你可能發現，這些建議裏沒有完全禁止的食物，只有需要控制的分量。比如雞蛋，最新研究顯示每天1個完全沒問題，關鍵是要少吃蛋黃酥這類含大量蛋黃的點心。記住，極端節食反而可能打亂代謝，溫和調整才能長久堅持。從今天開始，試著在餐桌上實踐其中2-3條吧，你的身體會感受到這份體貼的！

最近接診的8歲小患者讓我很揪心——血糖值爆表到18mmol/L，家長卻還在往孩子嘴裏塞巧克力。數據顯示，我.國兒童糖尿病發病率比十年前增長近200%，這個”成人病”正在悄悄侵襲孩子們的健康。

一、這4類兒童最危險

1、小胖墩群體

體重超過標準值20%的孩子，脂肪細胞會產生胰島素抵抗。有個9歲患者腰圍達到85cm，空腹血糖已經達到糖尿病前期標準。

2、零食不離手

那些把飲料當水喝、薯片當飯吃的孩子，胰腺長期超負荷工作。碳酸飲料中的果糖會直接導致肝臟脂肪堆積。

3、熬夜冠軍

每晚睡眠不足8小時會影響生長激素分泌，臨床發現很多小糖友都有睡前玩手機的習慣。

4、家族遺傳史

父母一方有糖尿病，子女患病風險增加3倍。這類孩子更要定期監測血糖指標。

二、早期信號別忽視

1、突然變得愛喝水

每天飲水量超過2000ml，尤其夜間頻繁起床喝水要警惕。

2、體重莫名下降

沒有刻意減肥，一個月內體重減輕超過5%需要排查。

3、傷口不易癒合

小朋友膝蓋擦傷兩周都不結痂，可能是高血糖影響了血小板功能。

三、預防記住4個關鍵

1、飲食做減法

把1瓶可樂換成無糖豆漿，1包薯片換成拳頭大的蘋果。每週給孩子準備彩虹色蔬果拼盤。

2、運動做加法

每天保證1小時戶外活動，跳繩、踢毽子這類間歇性運動控糖效果最好。

3、睡眠要充足

小學生確保9小時睡眠，睡前2小時避免接觸電子螢幕。

4、體檢不能少

肥胖兒童每半年查一次糖化血紅蛋白，普通兒童每年體檢要查空腹血糖。

最近遇到個小患者改變特別大——原來血糖偏高的他，通過每天放學跳繩20分鐘，三個月後指標全部恢復正常。預防糖尿病不是讓孩子過苦行僧生活，而是培養受益終身的健康習慣。從今天開始，給孩子書包裏裝個水杯而不是零花錢，就是最好的保護。

每天我們都被各種”輻射致癌”的傳言包圍著。手機放床頭會得腦癌？微波爐加熱食物會致癌？坐飛機等於接受X光檢查？這些說法聽起來讓人心驚膽戰，但真相可能完全出乎你的意料。

一、這些日常輻射其實很安全

1、手機輻射

手機發射的是非電離射頻輻射，能量極低，連加熱組織都做不到。世界衛生組織追蹤研究20年，未發現手機使用與腦癌的明確關聯。

2、微波爐輻射

微波爐產生的電磁波只會讓水分子振動發熱，不會改變食物分子結構。只要使用完好無損的微波爐，洩漏的輻射量可以忽略不計。

3、電腦顯示器

液晶螢幕的電磁輻射強度甚至不如陽光中的紫外線。與其擔心顯示器，不如注意用眼時間。

4、飛機旅行

高空宇宙輻射確實存在，但飛10小時接受的輻射量，只相當於做1次胸透的1%。

二、真正需要警惕的致癌因素

1、看不見的一級致癌物

酒精：每18個癌症患者就有1個與飲酒相關

加工肉：每天50克加工肉製品，結直腸癌風險增18%

檳榔：口腔癌的明確誘因

2、被忽視的生活習慣

熬夜：打亂生物鐘可能影響抑癌基因表達

久坐：每多坐2小時，結腸癌風險增加8%

高溫油炸：產生的多環芳烴是明確致癌物

3、環境中的隱形殺手

室內氡氣：無色無味的放射性氣體，肺癌第二大誘因

PM2.5：長期暴露增加肺癌風險

紫外線：導致皮膚癌的主要因素

三、科學防癌的5個建議

1、飲食多樣化

每天攝入12種以上食物，每週25種以上。彩虹飲食法能提供全面的植物化學物質。

2、保持規律運動

每週150分鐘中等強度運動，能降低多種癌症風險。走路是最好的開始。

3、重視體檢篩查

40歲後定期做胃腸鏡、低劑量CT等針對性檢查。早發現治療幾率可超90%。

4、控制體重

BMI保持在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過90cm，女性不超過85cm。

5、管理心理壓力

長期壓力會影響免疫監控功能。冥想、正念都是不錯的減壓方式。

與其擔心那些被誇大的輻射風險，不如把注意力放在真正有科學依據的致癌因素上。改變一個不良習慣，可能比扔掉所有電器對你的健康更有幫助。記住，防癌的關鍵在於科學認知和持續行動，而不是盲目恐慌。

牛奶到底是不是乙肝患者的”禁區”？這個問題困擾著不少朋友。其實乙肝患者完全可以喝牛奶，關鍵是要掌握正確的飲用方法。今天咱們就來聊聊乙肝患者喝牛奶的那些事兒，記住這3個要點，既能補充營養又不會給肝臟添負擔。

一、乙肝患者喝牛奶的3大好處

1、優質蛋白助力肝細胞修復

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是優質蛋白，吸收利用率高達90%以上。這些蛋白質就像”建築材料”，能幫助受損的肝細胞進行修復。每天300ml牛奶提供的蛋白質，相當於一個雞蛋的含量。

2、鈣質預防骨質疏鬆

長期服用抗病毒藥物的患者要注意，部分藥物可能影響鈣吸收。牛奶中的鈣磷比例恰到好處，特別適合預防藥物性骨質疏鬆。建議選擇強化維生素D的牛奶，促進鈣質吸收。

3、益生菌調節腸道功能

優酪乳中的益生菌能改善腸道微生態，這對乙肝患者特別重要。健康的腸道環境可以減少內毒素的產生，間接減輕肝臟的解毒負擔。注意要選標注”活性乳酸菌”的產品。

二、喝牛奶的3個黃金時間點

1、早餐後1小時

這個時段胃腸功能活躍，能充分消化吸收牛奶營養。搭配全麥麵包或燕麥片，營養更均衡。

2、下午茶時間

下午3-4點喝杯溫牛奶，既能補充能量，又不會影響晚餐食欲。可以加少許蜂蜜調味。

3、睡前2小時

晚上喝牛奶要提前，避免起夜影響睡眠。熱牛奶有助安神，但不要加糖。

三、3類牛奶要謹慎選擇

1、高脂牛奶

全脂牛奶的脂肪含量較高，可能加重肝臟代謝負擔。建議選擇低脂或脫脂奶。

2、調味乳製品

草莓味、巧克力味等調味奶通常添加大量糖分，不利於控制血糖。原味牛奶是最佳選擇。

3、未經消毒的鮮奶

乙肝患者免疫力較低，要避免飲用未經巴氏殺菌的散裝鮮奶，防止細菌感染。

四、特別注意事項

1、肝功能異常時要控制飲用量，每天不超過200ml

2、服用恩替卡韋等藥物時，要與牛奶間隔2小時

3、出現腹脹腹瀉要暫停飲用，可能是乳糖不耐受

記住這些小技巧，乙肝患者也能安心享受牛奶的營養。其實養護肝臟就像照顧花園，既要及時補充養分，又要懂得適可而止。從現在開始，給自己定個健康的飲奶計畫吧！

你是不是也經常把”頭暈”和”眩暈”混為一談？去醫院時隨口一句”醫生我頭暈”，可能讓診斷過程多走不少彎路。這兩個看似相似的症狀，其實藏著完全不同的健康密碼。

一、頭暈和眩暈到底有什麼區別？

1、主觀感受大不同

頭暈是種昏昏沉沉的感覺，就像戴著厚厚的毛線帽；眩暈則是天旋地轉的錯覺，仿佛坐在旋轉的陀螺上。一個像醉酒，一個像坐過山車。

2、持續時間有差異

普通頭暈可能持續數小時甚至整天；典型眩暈發作往往幾分鐘到幾小時，很少超過24小時。記住這個時間點很關鍵。

3、伴隨症狀能辨別

頭暈常伴有乏力、注意力不集中；眩暈則多伴隨噁心嘔吐、出汗、耳鳴。這些”附加信號”是重要診斷線索。

二、為什麼會發生頭暈和眩暈？

1、頭暈的常見誘因

低血糖就像手機電量不足，大腦會發出”節能模式”警.告；貧血時血液攜氧能力下降，好比發動機供氧不足；睡眠不足則像系統超負荷運行需要重啟。

2、眩暈的背後原因

耳石症是最常見的”肇事者”，就像耳朵裏的小石子滾錯了位置；前庭神經炎相當於平衡感測器故障；梅尼埃病則是內耳”水管工”出了問題。

三、看醫生前要做哪些準備？

1、症狀記錄要詳細

發作頻率畫個日曆標記，持續時間用手機碼錶測算，誘發因素寫個簡單日記。這些數據比主觀描述更有價值。

2、伴隨症狀別遺漏

有沒有耳鳴耳悶？看東西重影嗎？走路偏斜嗎？這些細節就像拼圖碎片，能幫助醫生更快完成診斷拼圖。

四、居家觀察注意事項

1、安全防護不能少

浴室鋪防滑墊，起床時先坐30秒，避免突然轉頭。這些簡單措施能預防80%的眩暈跌倒。

2、飲食調整有講究

控制鹽分攝入，咖啡因限量，戒煙限酒。這些生活習慣的微調，可能帶來症狀的大幅改善。

3、簡單測試自己做

閉眼站立測試平衡力，眼球轉動觀察是否誘發眩暈。這些自測方法能提供初步判斷依據。

下次身體發出警.報時，先花30秒分辨清楚是頭暈還是眩暈。就像不會把感冒和過敏混為一談，準確描述症狀是健康管理的第一步。記住，醫生的診斷精度，往往取決於你提供的”情報”品質。現在就開始練習準確表達身體感受吧，這對你和醫生都很重要。

辦公室裏的椅子仿佛有魔力，一坐下去就再也起不來了？別以為只有996才會腰酸背痛，研究顯示連續坐90分鐘就會對腰椎產生明顯壓力。那些藏在辦公桌下的健康隱患，正在悄悄偷走你的腰背健康。

一、久坐的”危險線”在哪里？

1、國際標準有差異

世界衛生組織建議單次坐姿不超過60分鐘，而外國心臟協會的標準是90分鐘。但實際研究發現，超過30分鐘不活動就會影響血液迴圈。

2、身體發出的警.告信號

腰部僵硬、臀部發麻、肩頸酸痛，這些都是身體在抗議。當出現這些症狀時，說明你已經坐太久了。

3、個體差異要考慮

體重基數大、腰椎間盤突出患者、孕婦等特殊人群，耐受時間會更短。

二、四個神.奇小動作緩解腰痛

1、椅子上的”貓式伸展”

雙手扶膝，緩慢拱背低頭保持5秒，再塌腰抬頭5秒。重複8-10次，能立即緩解腰部緊張。

2、坐姿轉體運動

保持臀部不動，向右轉體扶住椅背，停留15秒後換邊。這個動作能放鬆腰部深層肌肉。

3、站姿骨盆擺動

站立時輕微前後擺動骨盆20次，像跳肚皮舞一樣。這個動作能啟動核心肌群。

4、扶牆後踢腿

雙手扶牆，單腿向後輕輕擺動15次換邊。注意保持身體穩定，不要過度後仰。

三、辦公室裏的護腰秘笈

1、調整座椅高度

確保膝蓋略低於臀部，雙腳平放地面。可以在腳下墊個小凳子。

2、巧用靠墊支撐

在腰後放個記憶棉靠墊，維持腰椎自然曲度。沒有靠墊時可以用卷起的毛衣代替。

3、定時站立辦公

每30分鐘站起來接水或走動一下。設置手機提醒是個好辦法。

4、避免蹺二郎腿

這個姿勢會讓骨盆傾斜，加重腰部負擔。可以在膝蓋間夾張紙提醒自己。

四、長期久坐的補救方案

1、游泳是最佳運動

每週2-3次蛙泳能有效強化腰背肌肉，水的浮力還能減輕關節壓力。

2、睡前腰部放鬆

平躺時在膝蓋下墊枕頭，保持15分鐘。這個姿勢能讓腰椎完全放鬆。

3、注意坐姿習慣

避免前傾駝背，保持耳朵、肩膀、髖關節在一條直線上。

4、加強核心訓練

平板支撐、臀橋等動作能增強腰部穩定性，每天花10分鐘練習就有效。

那些說”坐著不累”的人，可能還沒嘗到腰痛的滋味。記住，最好的護腰方法就是別讓屁股和椅子談戀愛太久。從今天開始，定個鬧鐘提醒自己動一動吧！你的腰會感謝這個明智的決定。

帕金森病患者顫抖的雙手，往往讓人聯想到生命的脆弱。但你可能不知道，當音樂響起時，這些顫抖的身體也能跳出優美的舞步。最新研究證實，規律運動不僅能改善症狀，還可能延緩疾病進展，而跳舞可能是最快樂的治療方式之一。

一、運動如何影響帕金森病？

1、神經保護作用

運動能刺激大腦分泌神經營養因數，促進多巴胺神經元存活。就像給生銹的機器加潤滑油，讓神經系統運轉更順暢。

2、改善運動症狀

每週3次、每次30分鐘的中等強度運動，可顯著減少震顫、僵硬等症狀。特別是有節奏的運動，能重建大腦對動作的控制能力。

3、提升非運動症狀

抑鬱、便秘、睡眠障礙等常見問題，通過運動可獲得30%-50%的改善。這相當於同時服用多種藥物帶來的綜合效益。

二、為什麼跳舞是優選運動？

1、雙重訓練效果

舞蹈結合了有氧運動和協調性訓練，既鍛煉心肺功能，又改善平衡能力。研究顯示，探戈舞者的跌倒風險降低近40%。

2、音樂的神.奇力量

節奏明確的音樂能啟動大腦不同區域，幫助患者克服”凍結步態”。很多患者表示，跟著音樂移動比單純走路容易得多。

3、社交心理支持

團體舞蹈課創造的社交環境，能有效緩解孤獨感。一位堅持跳舞3年的患者說：”在這裏，我不是病人，只是跳得不太好的舞者。”

三、科學運動方案

1、頻率與時長

每週3-5次，每次30-45分鐘為宜。可以拆分成多個短時段，避免過度疲勞。

2、推薦運動類型

除舞蹈外，太極拳、游泳、騎行等低衝擊運動也很適合。重點選擇有節奏感的專案。

3、安全注意事項

•避免快速轉身動作

•使用椅子等輔助工具

•運動前後充分熱身放鬆

•根據當日狀態調整強度

四、個性化運動建議

1、早期患者

可以嘗試更複雜的舞步，如華爾滋。重點訓練協調性和姿勢控制。

2、中期患者

選擇節奏明確的簡單舞蹈，如排舞。配合音樂節拍器效果更佳。

3、行動不便者

座椅舞蹈是不錯的選擇，同樣能達到鍛煉效果。水中運動也是安全選項。

當藥物成為日常，運動可能是最好的”增效劑”。倫敦某醫院的舞蹈治療課上，70歲的帕金森病患者瑪莎完成了人生第一個旋轉動作。她說：”我以為身體不再聽使喚，直到音樂讓我重新認識它。”或許對抗疾病的方式，就是找到讓身體快樂舞動的理由。從今天開始，讓運動成為治療方案的一部分吧。