公司就是你的家？一個住的地方就像一個度假酒店，只是偶爾被拜訪一次？當加班成為常態時，緊張的生活壓力如果不能有效緩解，長期積累，容易疲勞害怕消耗大量的健康本，導致健康狀況出現問題，導致免疫力和體力下降，並大大增加患病的機會。

　　上班族加班嚴重。臺灣省上班族年平均工作時間高達2282小時，成為工作時間最多的國家，遠高於日本、澳大利亞、美國等國家的1800小時。面對臺灣省行業加班的職場文化，上班族如果不想辦法緩解壓力，自我調節，在長期身心疲勞的情況下，很容易疲勞，可能會影響身體健康。

　　壓力大身心疲勞問題容易出現疲倦？長期恐損耗進行健康本

　　尤其是壓力源多來自職場環境，往往用餐時間不確定，經常熬夜加班，甚至通宵達旦。

　　避免疲勞和不適，先調整日常習慣

　　為了避免因壓力引起的疲勞復發，從而影響我們的健康，我們不僅需要找出壓力的源頭來消除和緩解，還需要保持每天6小時的正常生活和睡眠，不要過度睡眠，保持規律和固定的鍛煉習慣，並通過均衡的飲食調整，長期的身體素質才能得到很好的改善，從而容易出現疲勞狀態，反應減弱，慢動作等不適感逐漸減緩。

　　如果你有壓力和疲倦呢？胺基酸性食品，降低血壓，補充氣體

　　要有效解決壓力帶來的疲勞和身體不適症狀，除了注意均衡飲食，少吃黃油、炸雞、薯條、漢堡、油皮等。，多吃具有抗氧化作用的水果和蔬菜，應添加富含天然維生素B、礦物質、維生素C和氨基酸的食物，補充人體不足的營養，達到緩解疲勞的效果。

　　不過，要注意的是，人體提供所需的胺基酸，雖可以選擇透過食用肉類食物，來獲取企業當中的動物性蛋白質，但是我們食用沒有過多肉類，易有油脂進行過多、熱量產生過多的風險，民眾在分量通過控制上應多加小心使用注意。

　　建議有上述顧慮的人不妨通過飲用雞精來補充人體所需的蛋白質，雞精經過高溫高壓長期蒸制濃縮，低鈉低卡路里，且含有容易被人體吸收的小分子氨基酸。

　　雖然每個人都是獨立的個體，但是每個人都離不開人群。在當今社會，如果你有良好的人際關係，你不僅可以享受你的工作生活，還可以享受你的生活。但是很多人都感覺自己的人際關係不好，抱怨以前的朋友一個個離自己而去。其實你有沒有想過，你人際關係不好的原因可能來自於你自己？

　　人際關係管理不好？可能你犯了這些都是錯誤！

　　1、不懂得關心

　　朋友之所以是朋友，絕不是談笑風生那麼簡單，而是要求雙方真誠相待，難辭其咎，而對方則要懂得關愛。

　　生活中的大多數人都飽受生活的折磨和煎熬，在各種不安中度過生活。

　　2、不懂得尊重

　　一個人的修養有多高，取決於他對事物的寬容，他對別人的世界觀、人生觀和價值觀的寬容，對別人的生活方式的寬容，叫做尊重。尊重別人，別人也會尊重你，如果你不尊重別人，擺出高人一等的態度，往往會讓人覺得有差距。

　　尊重他人，禮貌待人，在相處的過程中，不要把自己的意志強加於人，善於移情思維，理解對方的感受，把自己放在對方的思考中。

　　3、心胸太狹窄

　　心胸狹窄的人往往朋友很少。心胸狹隘的人認為自己什麼都是對的，以自我為中心，不能接受別人的意見，不能容忍自己心裏有任何沙子。和以自我為中心，心胸狹窄的人相處會很累。另外，以目中無人、目中無人的方式做事，通常會讓人敬而遠之。

　　心胸狹窄問題的人，應當可以多多修煉我們自己的內心，學會自我接納別人的觀點，多聽聽別人的意見，多讀聖賢書，練就一顆寬容之心，只有學會了一個寬容，心態進行自然環境就會更加豁達，朋友也會逐漸開始變多。

　　4、太輕視自己

　　有的人可以與人之間相處，不管對於對方是什麼人，都展現出一幅畢恭畢敬、唯唯諾諾的姿態，他們需要小心翼翼地控制管理自己的言行，生怕得罪對方。其實，這種關係相處生活方式，不僅會讓自己能夠活得很累，而且也很難會交到一個知心朋友，會讓別人誤認為你在“防著”自己，從而企業不與你交付真心，還有很多的人我們甚至會因此認為世界你好欺負，從而導致處處刁難。

　　每個人都是一個獨特的個體，每個人都是平等的，與人相處，關鍵是放開自己，敞開心扉，善於表達自己的心，別人不能說什麼是什麼，不要活得太卑微，不要低估自己，廉價自我。

　　沒有朋友的生活讓人感到孤獨。如果大家都不願意和你交朋友，你為什麼不反省自己，正確認識自己，檢討自己，彌補自己的不足，學會敞開心扉，結交真正的知心朋友？

　　抑鬱症已經成為我國第二大的疾病類型，它的致死率僅次於癌症，在近幾年我們常常會在微博，報紙，電視上面看到，抑鬱症患者自殺的事情，其實想要幫助抑鬱症患者很簡單，但關鍵在於在抑鬱症前期很多人發現不了，最終導致患者病情加重而產生自殺，下麵小編就給大家詳細介紹一下，抑鬱症初期的那些症狀。

　　一、抑鬱症初期的症狀

　　1、當一個人開始患有抑鬱症後，他會表現的很沉悶，對任何事情都不感興趣，比如說之前喜歡打籃球的同學，突然有一天變得不願意去了，那麼很可能就是心理出現了問題，而且抑鬱症初期的患者，還會經常將“我好煩啊”，“我是不是很沒用”掛在嘴邊，所以我們需要注意這並不是他們在開玩笑，沒准就是抑鬱症初期的表現。

　　2、患有抑鬱症後還會使人精神無法集中，他們常常會出現厭煩的心理，並且之前記下來的東西也會忘記，讓他們做一件事的時候總是會做錯，著很有可能就是患有抑鬱症的情況。

　　3、抑鬱症初期的患者還會表現出孤獨感，平常一個很外向的人突然變的內向，不願意與人交流，經常看到他獨自一人坐在某個地方，那麼也是抑鬱症的症狀，這時候需要對他進行開導。

　　二、抑鬱症是如何形成的

　　1、大腦分泌系統出現異常；許多時候的抑鬱症是大腦出現了異常導致的，當掌管情感控制的系統異常，就會導致人體無法準確的表達情感，從而引發抑鬱症等心理疾病。

　　2、害怕的心理；還有一部分是由於害怕某件事物，從而由焦慮轉變的抑鬱症，比如說領導交給的一份工作，擔心無法完成而焦慮，沒有獲得及時開導，就會演變成抑鬱症。

　　3、通過遺傳的抑鬱症

　　沒有錯誤，抑鬱症也是會遺傳的，一般情況下如果家庭中有一位，或者多位有抑鬱症的情況，那麼下一代也會很容易產生抑鬱症的情況。

　　結語：我們需要抓住抑鬱症前期的症狀，這樣才能更好的是患者走出困境，上述的症狀可以使我們，更加準確判斷抑鬱症患者，一旦你的身邊有這樣的人，要及時帶領他們去諮詢心理輔導師，抑鬱症初期還是很好治療的，一旦到了後期影響就會變大。

　　目前有關抑鬱症的報導越來越多，心理疾病已經成為我國重點觀察的類型，許多時候就算明知道這個人有抑鬱症，我們也無從下手，如何治療抑鬱症是很多家長以及朋友們想要知道的事，下麵小編就來給大家介紹一下抑鬱症的治療方法，來幫助大家更好的應對身邊親朋好友的情況。

　　一、抑鬱症治療方法

　　1、體育鍛煉；體育鍛煉會使身心更加的健康，有科學指出經常外出呼吸新鮮空氣，有助於患者心情愉悅，使他們的病情得到緩解。

　　2、調整作息；保證良好的作息習慣，可以使身心放鬆，而且充足的睡眠也能夠使人體內的新陳代謝加快，有助於調節大腦內的異常，從而減輕病情。

　　3、音樂放鬆；音樂可以很好的放鬆心情，如果心情煩躁的時候不妨試試音樂，聽一首自己喜歡的歌曲，能夠使自己安靜下來，對於調節心情很有幫助。

　　4、及時就醫；及時諮詢心理輔導師，可以得到有效的幫助，他們能針對我們的病情做出準確治療，及時遏制病情的惡化。

　　二、哪些運動對治療有幫助？

　　1、跑步；這項運動可以使我們外出呼吸新鮮空氣，不光緩解心情還可以鍛煉身體，只要保持身體的健康就能夠治療抑鬱症。

　　2、跳繩；這項簡單的運動，可以使身體新陳代謝加速，使身體得到復蘇，同時也可以增加身體的免疫功能，使抑鬱症得到緩解。

　　3、跳舞；尤其是群體性的舞蹈，可以幫助我們與他人的交流，從而放開身心，跳舞還可以使人產生愉悅的心情，對於治療抑鬱症有很大的幫助。

　　結語：其實想要治療抑鬱症就要從患者內心下手，干預他們現在的想法，讓他們降低心理壓力，鼓勵他們多和人溝通，這樣才能夠治療抑鬱症，希望看完這篇文章的大家，都能夠瞭解如何治療抑鬱症。

　　戀愛是創造一個和諧美滿婚姻的前提，能否順利到達婚姻的殿堂呢，心理影響因素是十分具有重要。不少企業青年大學生戀愛失敗，往往是由於我國心理功能障礙所造成。

　　有幾種心理障礙需要解決。

　　一、有這種心態的以自我為中心的人，只要求戀人圍繞自己轉，聽自己的話，服務自己，迎合自己的個性需求，而不考慮對方的需要、興趣、愛好和價值觀。

　　二、求全社會心理　有人把戀人過於理想化，把標準定得太高，超過了中國實際發展可能性。這樣極大地縮小了擇偶範圍，減少了對於戀愛的成功率。特別是大齡青年，求全心理問題更為重要突出，結果一誤再誤。有這種學習心態不同的人我們要從一個理想化回到自己現實中來，及時進行調整擇偶標準為時未晚。

　　三、自卑情結，人有自卑情結，不一定是一種貧困狀態。也有的是由於生理缺陷或職業原因或有一定缺陷而產生的。自卑情結容易使個人孤立、孤立，不願在公眾面前露面，不願與異性交往。遇到理想的異性因為害怕對方看不起自己，不敢追求而失去了機會。有這種心態的人應該振作起來，建立一種自信、自強的心理。

　　四、從公眾心理來看，人們這種心態是情人表現的缺乏意見。

　　如果別人說好，他們會感到驕傲。如果別人說不好，他們會感到不滿意。他們常常因為隨波逐流而失去愛情。有這種心態的人傾聽公眾的意見是好事，但他們應該仔細分析判斷，自己下定決心。

　　五、男人不僅認為男人比女人好，女人也認為男人應該比女人好。婦女要求男子擁有比自己更高的地位和更高的教育水準，然而，當男子的地位和文化水準低於婦女時，他就沒有勇氣追求女子。克服這種心態的關鍵是青年男女應該真正理解愛情的真正含義，樹立男女平等的觀念。

　　六、不及物動詞迷信由於封建迷信的影響，有的人為了結婚而求神拜佛，算命拜師，阻礙了青年男女戀愛關係的建立和發展，甚至造成不幸。有這種心態的人，要樹立科學觀念，消除愚昧和異端的影響。

　　“不想工作了”，“還是放鬆一下吧”當一些打工人說出這句話後，你要小心自己是不是患有“心理罷工”了，這種情況會影響到工作效率，還有可能帶來心理疾病，那麼“心理罷工”到底如何產生的呢，下麵就讓我們來瞭解一下吧。

　　1.對工作困倦

　　當打工人經常持續做一件事的時候他們就會，產生厭煩的情況，這個不光是上班族會產生，當一個人在很長時間持續做一件事的時候，也會出現厭煩心理。

　　應對方法：面對這種情況的話，我們需要讓自己放鬆一下，比如給自己放個假，去旅遊散心一下，當然也可以選擇離職，換一個另外的工作環境，接觸一些新鮮的事物，讓自己從新擁有工作的熱情。

　　2.對工作的恐懼

　　很多人在工作時候偷懶，是對工作產生了恐懼心理，由於不自信害怕會搞砸，而不敢去進行工作，這種想法一旦產生，就會越來越恐懼，最後導致根本無心工作。

　　應對方法：面對這種情況，需要採取自己擅長的工作去進行，要和領導表明自己沒有做過的專案，勇於面對自己的恐懼，每個人都有犯錯的時候，不能一味的害怕犯錯，而無法鍛煉自己，其實做一份自己不擅長的工作，何嘗不是一個鍛煉呢。

　　3.抵觸工作

　　很多時候工作上面的分佈並不均勻，在我們面對工作時會發現有的人做的少，而你卻有很多活，然後因為這些忙的不可開膠，就會產生抵觸心理，覺得領導分配不均，想要通過這種方式來提醒領導。

　　應對方法：面對這種情況，最好的解決辦法就是參加團隊活動，參加團隊活動可以促進同事的感情。同時交流可以使你瞭解同事的日常工作，其實不一定是你發現的那樣。

　　結語：通過上述文章我們瞭解到，工作其實並沒有那麼難，很多時候就是你用自己的時間來換取金錢，無非就是你給別人打工，或者你給自己打工的區別，許多的不順心往往是自己想不開，希望各位打工人都能夠正確的應對自己的心理，能夠在職場上獲得成功。

　　同事不僅相處很重要，溝通更重要，良好的溝通可以使工作方便，日常溝通相信我們會遇到很多困難，比如找不到題目，不知道如何溝通，下麵小編向你介紹8種溝通技巧，希望能幫大家。

　　與同事溝通必須掌握的8項技能

　　1、 微笑和眼神交流

　　俗話說“舉手不打笑臉人”，和同事相處，如果你覺得自己對他們正在熱烈討論的話題無話可說，就要學會微笑，學會傾聽。和對方說話一定要眼神交流。

　　2、在涉及中國具體實現個人的是非八卦 巧妙地保持一個中立

　　在這個時候，完全不打斷是不好的。

　　3、關注”周圍”新聞和大家關心的問題

　　把最近的新聞作為話題是個不錯的選擇。發生在周圍和人們比較關注的事情，比如房價，交通等等，都可以討論。此外，我們還可以討論五一和十一怎麼過，大家都很開心。

　　4. 有女人的地方，女人的話題總是很受歡迎

　　如果你想和女同事聊聊，那就更容易了。女性話題一定要熱門:美容、打折、化妝品、衣服、鞋包、減肥…一些小技巧和經驗的交流，會立刻讓你說話。

　　5、自己要調整社會心態 別先入為主地認為和同事之間無話可聊

　　在職場中，要想與同事相處融洽，首先要擁抱主動融入大家的思路，平時多關注周圍同事的關注點，為找話題打基礎。

　　6、面對不同年齡段的人談論不同的話題

　　和年輕學生一點自己的人聯繫在一起，食物、衣服和生活中的趣事都是一個很好的話題，而年齡作為大一點、有孩子的同事之間在一起，話題都離不開教育孩子，你可以聽他們只是說說這個孩子的趣事，附和 幾句。和年長的同事進行聊天，要有這樣一種學習請教的姿態，表現出你希望我們聽到他的建議和教誨。當然，這些問題都要因人而異，所以在企業平時要多留心同事的愛好和性格，尋找發展共同 的興趣點。

　　不要: 不要談論同事的隱私，少談論單位的工作

　　全世界的同事都可以聊，但不涉及隱私。即使同事親口告訴你，你也要三思而後行。你對別人做了什麼，別人對你做了什麼。

　　8、同事間聊天時 要注意學生傾聽

　　傾聽和重視彼此的意見，這是一項非常重要的溝通技巧。

　　總之，用真誠和熱情對待別人，做人就像照鏡子，你嘲笑他，你哭哭。與別人談論技能，但不要僅憑技能。”畢竟日子 “久了，心裏怎麼，大家都知道。

　　婚姻是美好的，但是由於很多心理和社會因素，很多人在期待婚姻的時候會害怕婚姻。婚姻恐懼症是人們對婚姻缺乏信心而產生的心理障礙。婚前恐懼症有哪些表現？

　　一、婚前恐懼症的表現

　　1.有很多關於婚姻失敗的新聞，甚至還有很多由於婚姻失敗而導致的悲劇，這給婚姻蒙上了一層黑色的面紗，據說婚姻是愛情的終結，一旦婚姻中的愛情不存在，這也是婚姻恐懼症的一種表現。

　　2.害怕你愛的人不是你最愛的人，並且覺得有人比你更愛他們，所以小心你的願望，因為長期的關係已經失去了最初的激情，變得有點平淡，這時候會擔心結婚不是更少的激情，因此，越接近結婚的日子越害怕。

　　3.婚前恐懼症的表現也是對未來工作的恐懼，害怕婚後會專注於家庭生活，對以後的工作影響很大，甚至會讓自己在工作競爭中失敗。

　　4.婚姻是兩個不同家庭的事情，對於結婚以後無法通過與其他家庭社會成員處理好關係發展也是作為一種婚前恐懼症的表現。

　　5.擔心結婚後你會有很多家務要做，這會讓你失去自由。

　　二、婚前恐懼症的原因

　　1、婚前會擔心婚姻作為約束，使自己迷失自我，這一次會產生一定的逆向心理，從而導致婚姻恐懼症。

　　2. 婚姻是愛情的最後階段，但對未來的擔憂也會增加女性的心理壓力。

　　3.緊張、焦慮等情緒的影響也會使女性在一定程度上產生對婚姻的恐懼，甚至產生逃避婚姻的想法。

　　4、在準備工作結婚的時候，有的企業女性會覺得我們自己的愛人比別人差，覺得他們自己的愛人不是通過自己可以想像中的那樣，患得患失。

　　一般來說，婚前恐懼症的表現主要是對婚姻的擔憂所反映的行為，這是由於心理上對婚姻的不信任造成的。

　　當今社會中很多人在婚姻中會採取冷暴力的做法，他們覺得自己不屑於爭辯，又不想服輸所以就會產生這種心理，但殊不知冷暴力其實更容易影響夫妻感情，那我們在面對這種情況下，要如何處理呢？下麵小編就來給大家詳細講解一下。

　　冷暴力是什麼樣子的？

　　冷暴力是一種採取精神層面的壓制，大多數使用冷暴力的人都希望摧毀對方的心理防線，是自己達到滿足感，下麵我們來介紹一下冷暴力的幾種表現方式，讓大家進一步瞭解冷暴力是什麼樣子的

　　1、停止語言交流；當你想找對方聊天時，對方採取敷衍的態度，甚至是不回話的情況，這就是冷暴力的一種，夫妻雙方想要和諧是需要交流的，當不產生交流後夫妻的感情就會逐漸破裂。

　　2、消失找不到人；一個採用冷暴力的人，他會開始消失在你的視野中，讓你想找他的時候找不到他，從而使家庭變得不像是個家庭。

　　3、冷嘲熱諷，污蔑對方；這是冷暴力經常的表現方式，對方希望能夠打擊到你的精神層面，通過打消你的積極性，磨滅你的想法來達到自我滿足的目的，一個家庭是需要互相扶持的。

　　4、敷衍性生活；夫妻之間的和諧是需要通過性生活的，它能夠使夫妻感情更加和睦，但是採取冷暴力的人會敷衍性生活，甚至是停止，這就導致夫妻感情無法進一步加深，從而導致家庭破碎。

　　怎樣才能拒絕冷暴力呢？

　　我們需要先找到雙方的矛盾點，去進行解決，一般冷暴力都是由於一方沒有及時解決，而造成的，我們還需要去調節自己的內心，不要讓冷暴力去影響自己的心情，如果自己的心情變壞的話，那不就是讓對方達到目的了麼

　　接下來最重要的就是需要進行不同的溝通方式，針對對方喜歡的方式，來選擇溝通方式，比如說整點小浪漫，能夠緩解對方的心情，讓對方能夠接受你想要溝通的心情。

　　結語：夫妻吵架床頭打，床尾和，不能讓吵架影響到對方的心情，我們平時要拒絕冷暴力，不能讓它影響我們的心情，要學會雙方及時溝通，才能有效的解決問題。