抽盲盒可謂是年輕人的快樂源泉之一，在其成為年輕人的潮流後，某些限量款盲盒甚至還被炒出了高價。那麼，為什麼人們明明知道如願的可能性很小卻還是義無反顧“買買買”呢？本文將為你解惑。

對於盲盒愛好者們來說，購買的理由各不相同：有人的關注點在“開盲盒”，享受拆封時面對未知事物的好奇與刺激感；而也有消費者更熱衷於收集，對於自己鍾情的盲盒，不集齊所有款式誓不甘休。盲盒行銷的機制，顯然是利用消費者的獵奇心理和賭徒心理，及其帶來的愉悅感而進行的。由於盲盒有“成套”的特殊性，消費者為了湊齊一個系列，以單次購買一個計，至少要消費12次，再加上隱藏在正常款裏面的特別款，又進一步增加了消費者多次嘗試的消費欲望，所以一旦“入坑”，便很難自拔。

其實，這種“賭徒心理”來源於隨機獎勵對於人的吸引作用。著名心理學家斯金納曾創造出一個操作性條件反射室來研究小鼠的行為：他將一只老鼠放在箱子裏，讓老鼠拉動箱子裏的杠杆，有時候提供給老鼠一些食物作為獎勵，並研究怎樣的條件能讓老鼠更頻繁地拉動杠杆。結果發現，在隨機概率掉落食物的條件下，小白鼠學會了不停拉動杠杆，甚至當不再掉落食物時，小白鼠的行為消失速度也會非常慢。

由此，我們不難解釋為什麼人們在明知道“隱藏款”被抽到的概率很低時，還會依然有強烈的購買欲望了。最後，希望大家理智消費，將購買盲盒當作愛好，切勿被商家的宣傳操縱了心理。

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任、心身醫學門診主任、資深心理諮詢與治療師彭國球進行科學性把關。

很多人在生活當中都會一拖再拖，人們把這種行為叫做拖延症。有些人認為拖延症根本就不是病，都是因為懶，而有一些人則認為這兩種情況是有區別的，拖延症和懶根本就不一樣。拖延症和懶有區別嗎？又該如何治療拖延症呢？

拖延症是一種心理問題，而常常與懶惰聯繫在一起。簡單來說，拖延症與懶惰有一定的交集，但並不是指懶惰。拖延症指的是後果消極、本可避免的推遲行為；而“懶”則是個生活化的詞。與拖延症有關的因素一般為信心不足、動力缺失、衝動分心和回報遙遠，而與懶惰有關的因素一般為懈怠、好逸惡勞、缺乏行動的欲望等，主要是原動力上面的缺乏，而非心理層面原因。

拖延症其實就是將現在要做的事情推知明天，拖延症會表現在日常生活的各種小事上，而懶是單純的不想做某件事，兩者有本質上的區別。

拖延症（Procrastination）最關鍵的行為就是：今天的事情拖到明天做，不能及時完成。拖延總是表現在各種小事上，但日積月累，會影響個人的工作和生活狀態，以致形成心理問題。當拖延症已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒、強烈負罪感；由於不能完成工作而導致心理壓力、產生焦慮、影響人際關係，並會由此產生自我否定、自我貶低，伴生出焦慮症、抑鬱症、強迫症等心理疾病，此時就是真正的“拖延症患者”了。

其實大部分人都有一些拖延症，那我們該如何戰勝它呢？畏難情緒是“戰拖”的第一關卡。許多青年人處在社會與校園的交界狀態，知識與經驗不足，面對快節奏的社會往往手忙腳亂，產生畏難情緒，進而拖延目標。這時，補充“真知”是最關鍵的解決方法。明代哲學家王陽明曾提出“知行合一”的思想，有實在內涵，才能產生做事的衝動，進而提高行動力，切忌眼高手低。

當然，積累知識的過程是漫長的，需要一定意志力，而意志力是有限的資源，需要策略性地使用。化抽象目標為具體目標、化大任務為小任務，把事情一步步分解開，每個時間段完成一件小事。

如果患有拖延症，一定要及時行動起來，尋找解決方法進行治療，不能讓拖延症影響到生活和工作。

本文由解放軍第三七一醫院心理諮詢中心二級心理諮詢師李獻紅進行科學性把關，專家擅長婚戀情感諮詢、情緒管理、青年少不良行為改善、職場減壓等。

每個人都會在乎自己的外貌，但當一個人對自己的外貌過度關注，總覺得自己太醜，所有照片必須經過美顏或濾鏡後才能分享給別人，而且這種焦慮甚至開始影響到自己的社交活動和生活，那麼，這很可能是患上了“體象障礙”。什麼是“體象障礙”？患上“體象障礙”應該如何正確對待呢？下麵就讓我們來瞭解一下吧。

“體象障礙”是指個體客觀存在某種輕微的外貌缺陷或並不存在缺陷，但覺得自己外表醜陋，並過分糾結，最終出現病態的重複性行為，包括抓撓皮膚、看皮膚科醫生或尋求整形等。

患上“體象障礙”有什麼表現呢？“體象障礙”患者通常會過度關注自己的“缺陷”部位，經常反復照鏡子、反復對比測量，或通過某種特殊的打扮來掩飾“缺陷”部位，有的甚至反復去做整形手術，但常常不滿意，一般的勸說很難改變其想法。多數患者自卑、自我不接納，存在社交回避行為，他們的生活、工作、學習受到了一定的不良影響。

若患上“體象障礙”，患者應該如何正確對待呢？對於深受“體象障礙”折磨的人來說，首先要認識到“體象障礙”是一種心理障礙，需要尋求專業醫生的幫助，早期治療效果會更好。患上“體象障礙”應該採取哪些措施呢？首先是心理調節，包括識別和改變錯誤的認知；改變不良行為習慣，建立正常的生活方式；提高心理素質，學會自我接納，把注意力放在自我建立上，增強社會適應能力等。如果存在明顯的焦慮、抑鬱症狀，建議接受精神科醫生的診療，必要時可以配合抗焦慮和抑鬱的藥物進行治療，以減輕焦慮、抑鬱情緒和減少排斥自我體象的重複行為。

最後，需要提醒的是，接納自己本身的樣子是解決“體象障礙”最根本、最有效的途徑。若過多地美顏、修圖，長期通過修飾過的圖片來認識自己，就可能會對自己的外表產生過高、不太恰當的預期。所以，與其通過美圖自欺欺人，不如學會自我接納，並通過健康飲食、健身鍛煉，讓自己擁有健康的心理和體魄。

本文由北京市回龍觀醫院精神心理科副主任醫師淩筍昂進行科學把關。

曾經風靡一時的“假笑男孩”表情包令人過目不忘，這種所謂的“假笑”與由愉悅情緒而引發的真誠的微笑到底有何不同呢？

簡單來說，真誠的微笑主要有兩塊肌肉參與，即連著嘴角的顴大肌和眼眶周圍的眼輪匝肌。前者收縮能讓嘴角上提，後者能牽動蘋果肌向上運動，且讓眼睛顯得更彎，與此同時，有些人的眼角會出現笑紋，或者臥蠶變得更加明顯，而假笑並不具有這些特徵。

你可能會問，如果有人能主動控制這些肌肉，豈不是就分辨不出真笑還是假笑了？其實不然，根據美國行為心理學家、聯邦調查局和中央情報局等政府機構顧問保羅·艾克曼的研究，沒有人能主動收縮眼輪匝肌，它是難以主動收縮的肌肉中的一部分。具體來說，這條肌肉由兩部分構成：內圈用來緊繃眼瞼和眼瞼下的皮膚；外圈則環繞眼窩，可以使眉毛和眉毛下的皮膚下拉且使眼睛下的皮膚上抬，並提高臉頰。嚴格來講，使眼瞼繃緊的內圈肌肉是每個人都可以控制的，缺少了這個動作我們並不能揭穿假笑，但外圈的眼輪匝肌則很難控制。

眼輪匝肌示意圖（作者供圖）

許多演技優秀的演員在笑起來的時候好像真的會感到快樂，他們可能是極少數的可以控制這部分肌肉的人，也可能是通過回想引發出了包含這種愉悅情緒的記憶，從而產生出真實的表情。

其實，除了面部表情，判斷一個人的行為一致性也很重要。如可以觀察這個人是否真的對某個笑話感興趣，還是將注意力集中在別的事情上了；一段時間以後是否會表現出不耐煩或嘗試轉移話題，以及肢體上是否有逃避傾向等。

值得一提的是，在保羅·艾克曼的研究中還發現，在自發的愉悅中，眼睛和最初肌肉同時收縮的微笑，可以激發大腦的左額葉和前區，而只牽動嘴角的微笑則無此作用。且一般來說，常常露出眼輪匝肌收縮笑容的人會更傾向於感到快樂且血壓較低，他們的配偶和朋友也會覺得這個人是快樂的。

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院心身醫學門診主任彭國球進行科學把關。

我們在學生時代似乎都有這種體驗：在考試結束後，仿佛立刻就忘了剛才考了些什麼，但卻總是會對個別的幾道沒做出來或是沒來得及寫完的題目耿耿於懷、念念不忘。其實，在心理學上，這種現象被稱作“蔡格尼克記憶效應”，它指的是人們對於尚未處理完的事情，要比已經處理完成的事情印象會更加深刻。

在德國心理學家蔡格尼克的一項記憶實驗中，她要求被試者用幾分鐘時間去完成一些簡單的工作，這些事情所需要的時間大體相等，如寫下一首你喜歡的詩、從55倒數到17、把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來等。在這些工作中，只有一半是允許被試者完全做完的，而另一半工作會在沒有做完時就受到阻止，且允許做完和不允許做完的事情的出現的順序是完全隨機的。在做完這一系列事情之後，蔡格尼克要求被試者們立即回憶出他們剛才做了哪些工作。實驗結果發現，被試者對於未完成的工作平均回憶可達到68%，而對於那些已經完成的工作卻只能回憶出43%左右。由此得出的結論是，人們對於未完成的工作的記憶要比已完成的工作保持得更好，而這種現象就被稱作是“蔡格尼克效應”。

的確，人們對於尚未處理完的事情會有較強烈的去完成它的動機，所以記憶自然也會較為深刻。這也是符合人們的記憶規律的，人的大腦總是將一些需要加工的內容放在工作記憶之中，而那些已經完成或將要完成的內容則顯得相對不那麼重要了。

那麼，要怎樣才能不讓那些未完成的任務一直追著我們不放，甚至引發我們心理上的焦慮呢？一個切實可行的辦法就是形成一個明確清晰的計畫，把必須要做完的事情以及要花費的時間都逐一寫下來，盡可能培養出一種比較切合實際的意識，以減少當下工作記憶的負荷。

總之，希望“蔡格尼克記憶效應”能夠為我們所用，從而幫助我們更加有效率地投入學習和工作之中。

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院心身醫學門診主任彭國球進行科學把關。

自從高考時間固定在6月7日後，今年是首次高考延期。原本應該結束高考的高三學子們，現在仍在為未來奮鬥。在新的環境背景下，最後一個月內，穩住心態是高考制勝的關鍵。

最後的衝刺階段，考生心態尤為重要，需要警惕這些想法：

1、“破罐子破摔”，感受到復習有缺失，或模擬考試成績不理想，就產生放棄心理。

2、非常在意別人對自己的評價，過度關注他人的復習狀態和復習進度。

3、“爭強好勝”，虛榮心強，抱有過高的預期。

4、自卑心理，懷疑自己，沒有信心面對高考。

5、過度焦慮，妄自菲薄，認為自己的目標無法完成而沮喪。

考試焦慮是一種在學生群體中非常常見的心理狀態，學生在應試情景的刺激下，由於對考試結果有著過多的擔心和重視所形成的一種心理反應狀態。壓力具有兩面性，適當的壓力可以起到激勵的作用，有助於成績的提高，但是壓力過大會適得其反。

考前良好的心理狀態是幫助實力發揮的必要條件。正在緊張復習的學子應盡力遮罩外界的影響，放下高考被推遲而引起的焦慮。因為推遲考試這個事實是面對所有考生的，大家在同一情景下也是公平競爭，所以沒有必要因此形成不必要的壓力。應該把注意力放在知識學習與掌握上。感受到自己的情緒有波動時應及時找人溝通、排解，不要自己一人承擔。考生應給自己一個合適的定位和評價，明確目標，接受現狀，踏實學習，同時還要重視自己能力的培養。考生在臨近考試前應注意調整和保持適合自己生活習慣和作息時間。多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，希望考生在安排作息時間時要考慮到這個因素。

除了學生，陪伴學生備考的家長群體也容易產生焦慮情緒。很多家長因為對孩子抱有過高期待，表現出對學生的過度關注。有研究顯示家長焦慮與學生焦慮呈中等程度的正相關，而這種期待不僅會讓家長自己焦慮而且會影響考生的情緒和壓力。家長要學會傾聽孩子的想法，注意溝通交流的方式。家長可以關心考生的學習和生活，但不要過於干預他們，以形成一個相對寬鬆舒適的環境。

本文由中國科學院心理研究所研究員吳瑞華進行科學性把關。

《記憶碎片》（Memento）是20年前上映的一部經典的“燒腦”懸疑影片。講述的是主人公發生記憶破碎的故事——正值新婚的萊納夫婦遭到了歹徒的襲擊，兇犯殘忍地殺害了萊納的妻子，萊納自己雖然從死亡線上掙扎了回來，卻因為腦部的嚴重損傷而出現記憶障礙，從此他只能記住十分鐘前發生的事情。萊納不滿於警方草草結案，發誓要追查到兇手，替慘死的愛妻報仇。可是，支離破碎的記憶卻令他舉步維艱，他只能憑藉一些零碎的小東西諸如紋身、照片等才能回憶起過去。每當他找到一些有價值的線索時，他必須要使用一切方法立即將其記錄下來，因為很可能十分鐘後，他就根本無法記得自己在什麼地方、來做什麼。

影片內容是不是看起來很簡單？但是我要告訴你：其實真正殺死他妻子的兇手是萊納自己…怎麼樣，是不是有些糊塗了，夠“燒腦”吧？別急，看到最後你就會明白了。

影片中萊納只能記住十分鐘前發生的事情，這表明他的記憶系統出了問題，那我們就先來看看記憶系統在心理學上是怎樣被定義的。

心理學上按照資訊保存時間的長短及資訊儲存、加工的方式的不同，將記憶分為暫態記憶、短時記憶和長時記憶，這就是人的三個記憶系統。暫態記憶的存儲時間在1秒以內，又被稱為感覺記憶或感覺登記，暫態記憶的容量較大；短時記憶的時間為1分鐘以內，記憶容量在7±2個單位；長時記憶的時間為1分鐘以上乃終生，因此，長時記憶的容量是無限的。

瞭解了記憶系統的定義後我們來看看電影裏萊納的表現。

電影中我們看到萊納毫不猶豫地喝下了2分鐘前自己曾吐了口水的啤酒，表明了萊納的記憶時間似乎在2分鐘左右。從這一點我們可以推斷主角萊納的長時記憶出了問題。

記憶有三個環節，包括識記、保持和回憶。記憶是從識記開始的，識記就是我們平常讀書、聽課或經歷某件事情的過程。識記可以獲得知識經驗，一般情況下，識記的次數越多，知識和經驗在大腦中保存得就越牢固。識記的材料通過保持就可以進行回憶，如果沒有保持或保持得不牢固，就不能進行有效的回憶。所以記憶的三個環節密不可分，缺少其中一個環節，記憶都不可能實現。

影片中萊納的保持與回憶環節都出現了問題，所以他只能將識記的材料馬上記錄下來才不至於遺忘。

所以減少遺忘提高記憶是很值得研究的，著名心理學家艾賓浩斯曾對記憶進行了大量的研究，後人利用他的研究繪製成不同間隔時間對記憶保存量影響的曲線，被稱為“艾賓浩斯保持曲線”（或“艾賓浩斯遺忘曲線”）。該曲線意指隨著時間的過去，記憶保留的比率越少。

從曲線上來看遺忘的速度是非常快的，在不保持的情況下，識記的事物在1小時後只保留不足50%，1天後學過的東西可能只記得1/3，隨著時間的推移，遺忘速率越來越慢，所以遺忘的進程是先快後慢的。所以如果想得到良好的記憶效果，需要及時復習，在遺忘較少的時候加強復習就能達到事半功倍的效果。

記憶問題中還有一個奇特的表現叫做“潛隱記憶”，表現是將別人的經歷回憶成自己的親身經歷或者將本人的真實經歷回憶成自己所見所聞的別人的經歷。理解了這個問題就會明白兇手為什麼是萊納本人了。

電影裏的一個片段中，描述了一個叫薩米的人因為記憶出了問題不記得自己到底有沒有給患有糖尿病的妻子注射過胰島素，最終導致妻子被過量注射胰島素致死的結局。其實這段記憶是萊納的經歷，萊納的妻子是糖尿病患者，是他注射了過量的胰島素從而殺死了自己的妻子，但他把這段記憶安插到了薩米的身上，他確信這是薩米發生的事情，而不是自己。這裏有一個小細節，那就是在椅子上坐著的人突然從薩米變成了萊納，這是個一閃而過的鏡頭，正是這個鏡頭把主人公的“潛隱記憶”形象地表現了出來。

通過以上分析你是不是有些明白了為什麼兇手是萊納本人了？

整個影片採用了一種“亂序”的手法，並且有黑白和彩色兩條情節共同發展，最後匯成一個故事。影片內容雖然不復雜，但是因為採用了“亂序”的描述方法，使整個影片就像它的名字一樣，成為了真正的“記憶碎片”。需要認真觀看影片才能明白它所表現的記憶問題。影片中心理學元素的存在，使得這部“懸疑片”充滿神秘的氣氛。這也是心理學的魅力所在。

本文由上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院心理醫學科主任醫師駱豔麗進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿

2020年高考即將來臨，無論是複學返校，還是居家自主備考，高三的孩子們都會面臨巨大的精神壓力。而如何看待壓力，調節心態，成為廣大考生及家長最為迫切需要解決的難題。

做好情緒管理，尋求社會支持

有研究發現，音樂能起到類似藥物的效果，可以改善大腦的運作，呼喚神經、鎮定情緒。高考臨近，高強度的復習容易帶來心理壓力和負面情緒，此時“音樂療法”一方面可以調動更多積極情緒緩解消極情緒，另一方面，也可以降低壓力值，起到情緒宣洩的作用。在音樂的選擇方面，舒緩柔和的輕音樂要好於重金屬風的打擊樂，如古典樂、鋼琴曲、大提琴曲等，選擇自己喜歡的，讓自己放鬆下來。

此外，與家人朋友的溝通聯繫在備戰高考中至關重要。隨時溝通、隨時化解，無論是尋求幫助還是幫助他人，甚至只是訴說本身都能夠有助於我們舒緩緊張的情緒。

保持勞逸結合，適當愉悅身心

情緒管理是由內而外的釋放，而排解壓力更需要身心放鬆。從心理學角度來看，合理安排學習時間，為孩子留出“學有餘力”之時是必要的。這種張弛有度、勞逸結合能有效轉移注意力，緩解高度緊張的備考壓力。

對於家長來說，可以利用週末的時間給孩子放一天假，帶他們爬爬山、打打球、在河邊走一走，輕鬆自然的空氣非常有助於緩解壓力。如果疫情期間戶外活動不方便，也可以讓孩子有計畫地做自己喜歡的事情。

適當的調節有助於孩子放鬆身心、愉悅心情，這樣才能以更為飽滿的精力投入學習，以此達到事倍功半的效果。

資料北京體育大學北體傳媒

受訪專家：北京體育大學藝術學院教師隋劍爽

新冠疫情期間，面對著“鋪天蓋地”的疫情資訊，很多人都出現了心理焦慮、緊張、恐慌等負面情緒。這些狀況的出現不僅會影響心理健康，還會影響身體的免疫力。

心理狀態是如何影響到免疫力的？

在新冠肺炎疫情暴發之後，很多人心理都產生了一種應激，這種應激會使人產生心理壓力，導致發生生理反應、心理反應、行為反應等。應激反應與機體的免疫功能和免疫系統的穩定性密切相關，若持續處在應激狀態不能進行動態調整，則可能導致免疫系統功能損害、穩定性變差。調整好心理，免疫力會增強，抵禦傳染病的能力也就會更強。

應激事件的性質、個體對應激事件的反應、個體在應激之下是否有足夠強的支持系統、壓力之下出現的身體反應等都是決定個體本身應激反應的因素。因此，在面對應激事件時合理地調整心態可以有效緩解心理壓力。

如何正確調整心態？

1.合理設置日常的工作量、工作強度和工作時間，平衡好學習、工作、生活、社會交往之間的關係。把事情根據嚴重性和緊急性進行排序，按順序、有規律地去完成。

2.在壓力之下出現負面情緒時，如焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒、生氣等，要增進對自己負面情緒的理解度。

3.學會放鬆調整壓力的方法，減輕自己的壓力。呼吸調節放鬆法、運動放鬆法等都可以科學有效的緩解心理狀態。

4.適度宣洩自己的壓抑情緒。找人聊聊天、說說話等都可以讓自己變得輕鬆。要是處於十分痛苦、難受的狀態時，痛痛快快地哭一場也可以很好地放下一些煩心事。

5.增加社會接觸以轉移自己的注意力。當注意力重新轉移到其他事物上時，可以重新感受外界帶來的各種驚喜、快樂。

6.合理設定自己的目標。目標過大、過高都有可能讓自己壓力增大。除此之外，還要學會自我認可，一方面可以減輕壓力，另一方面有助於投入新的工作任務當中去。

受訪專家：北京回龍觀醫院黨委書記、北京心理危機研究與干預中心主任楊甫德

今年，受新冠肺炎疫情的影響，高考延期一個月。正在復習衝刺的考生們由於長期久坐少動、身心壓力大，可能會出現一系列的身體問題。那麼，高三黨們該如何通過簡單科學的居家鍛煉來保持身心健康，以良好的狀態迎接高考呢？

考生可能存在哪些身體方面的問題？

考生首先應該對自身身體狀況進行簡單的評估。

一是姿勢評估。很多學生在學習時，會不自覺地駝背彎腰、向前探頭，這是典型的上交叉綜合症和下交叉綜合症的表現，這樣的人往往會出現肩頸不適和腰背疼痛的問題。姿勢異常會引起功能異常，進而導致疼痛。

二是呼吸評估。評估自身呼吸是否正常，可以通過一個小測試：身體直立，將一只手置於胸前，另一只手置於腹部，在吸氣時，如果上方的手鼓起則是胸式呼吸，下方的手鼓起則是腹式呼吸。很多人習慣採用胸式呼吸的方式，而效果較好的呼吸方式應該是腹式呼吸。

三是活動度評估。評估方法為：身體直立，軀幹保持不動，緩慢低頭，用下巴碰觸胸骨位置，如果碰不到，說明你的頸椎活動度很可能出現了問題。同樣，可以試試抬頭看天花板時，面部能否與天花板平行，如果做不到，也說明你的脖子承受了很大的壓力。

如何科學地進行居家鍛煉、緩解疲勞？

1．緩解眼部疲勞。除了眼保健操、遠眺以外，更重要的是學會讓眼部肌肉主動放鬆。可以將一支筆舉到眼前，慢慢靠近雙眼，再逐漸拉遠，拉遠時眼睛順著筆尖的方向遠望，來回重複上述動作5～10次即可。將筆左右、上下移動也可以起到放鬆的作用。

2. 緩解頸部疲勞。考生由於長時間久坐且姿勢不正確，在肌肉緊張的情況下，甚至會出現頭痛、大腦供血不足、思考費力的問題。這時可以通過拉伸訓練和力量訓練來緩解。

具體方法為：（1）雙手托住耳垂下方的顳骨處，向上牽引；（2）慢慢抬頭，看向天花板，爭取鼻子和天花板平行；（3）慢慢低頭，雙手右後包頭向前緩慢發力，牽拉頸後部；（4）慢慢偏頭，單手輔助牽拉；（5）左右轉頭至最大幅度後低頭，單手輔助牽拉（斜方肌上束）；（6）左右轉頭至最大幅度後低頭並轉頭，單手輔助牽拉（肩胛提肌）。

此外，簡單的力量訓練也可起到緩解肩頸酸痛的作用。如：站立或俯臥時，低頭收下巴後縮，保持30秒以上；將毛巾掛在脖子上，雙手抓住兩端，收下巴後縮。

如今距離高考還有不到三個月，考生要養成健康的生活方式，堅持鍛煉、保持身心健康，才能以“滿血衝刺”的姿勢迎戰高考。

資料北京體育大學北體傳媒

受訪專家：北京體育大學體能訓練學院教授李春雷