近來接到幾位在精神病院接受過治療的咨客,細察其心理問題的來龍去脈之後我非震驚,因為在我看來,他們的問題本來只是平常的較嚴重的心理問題,頂多是普通的神經症,而絕非精神疾病。而仔細詢問其本人及家屬從到精神病院和出院的詳細經過,則更震驚於其鑒定的草率和治療的粗魯。我不由地想到美國著名的電影《飛越瘋人院》。

儘管我不是說精神病院(現在很多城市的精神病院改叫腦科醫院或沒有精神二字了)都存在這些“亂貼標籤”“亂用虎狼藥”的嚴重不正規行醫行為,但我還是可以負責任地說,當今我國精神病院誤診亂診亂現象還是比較嚴重的,急功近利的利益取向在很多精神科醫生的心中是異常強烈的。不管你實際上是否需要吃藥、掛水、住院,你來了就不能放過你現象並不少見。

尤其還要提醒大家的人,很多人的心理困擾只是正常人的心理問題,而不是精神病。

我常常開玩笑地說“精神病不是你想得就得到的”,這是真的。而本不是精神病的人送到精神病院,既可以在不當治療下加重心理問題,還可能錯過最佳諮詢期;

另外還有一點容易被忽略的,就是很多精神病院會把不同類型的住院患者放在一個病房,那麼本來較輕而脆弱的患者光被精神分裂症患者的異常行為嚇都嚇出病來了,而且他們還會受到錯誤的暗示“我和他們是同類的”或“我將來可能就是這樣的”。尤其是孩子,如果他不是有強烈的破壞或自傷行為,最好先到普通醫院精神科或心理諮詢師那裏先看看,作一個初步診斷。

最後,還要提醒大家,即使真的精神病人,經過治療明顯好轉之後,一般也是要結合心理諮詢來鞏固效果的,因為精神病的發作也是和一個人平常的人格有很大關聯的。

作者簡介：

於啟中已幫助過2890人入駐年限5.7年

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抑鬱後,覺得自己很孤獨很無助,感受不到生活的意義,失去了生活的目標和方向,喪失了生活的信心和動力。

01

為什麼會感覺孤獨?

通常來講,因為沒有人理解自己,沒有人可以交心,找不到認同感和歸屬感,所以會產生孤獨無助的感受,這是我們一般人都懂的道理。

從另外一個角度來說,孤獨是因為自己不了解自己,找不到自己存在的樂趣,自己不喜歡自己,自己不但不肯定自己,甚至還否定自己,厭惡自己,由此產生了自我譴責。因為自我否定和譴責,就必然會產生孤獨和痛苦的感受。也因為自己不懂認同和接受、肯定自己,所以才會需要得到別人的認同、肯定和關注,也由此產生了需要依賴別人、需要有別人在身邊的孤獨感。

此外,當生活中遇到了問題或者自己內心有困惑無法解除的時候,我們內心會糾結和無助。有時候,我們自己也無法理解自己,比如明知道這樣做不對但是又無法控制自己,不知道自己為什麼會這樣,找不到自己問題的原因,找不到自己的方向,因此由不了解自己進而不喜歡、責怪自己,甚至否定自己、批判自己。當我們遇到這樣或那樣的問題和困難而自己又沒有足夠的力量去面對,同時又因為身邊親近的人無法理解、支持或無法提供有效的幫助時,當然會讓我們孤獨痛苦、惶恐無助。

如果到了這樣的境地,就算我們有父母、親人、朋友、愛人在身邊,也一樣會孤獨無助。所以有沒有親近的人在身邊不是關鍵,有能理解、交心和提供幫助的人才是關鍵,或者能夠自我梳解、自己和自己交心才是關鍵。

對策

1)、多交真正的良師益友,多交能夠抱團取暖、守望相助的朋友;

2)、學會讓自己的心靈成長,學會自我調節和疏導,提升自己面對挫折和困難的力量;

3)、學會自己作自己的朋友,客觀地看待自己的問題和不足,學會接受自己的不完美和缺點,做到自我接受、自我肯定,自己做自己的朋友。

只要找到自己的存在感,只要有自己在,起碼還可以依靠自己,一個人也可以不孤獨。

02

為什麼會失去動力?

找不到生活的意義,看不到未來,使我們喪失了動力。

先理清一個認知方面的問題:未來從來不來,或者說未來從來不在未來,未來只存在於當下,當下就是未來。

未來是由每一個當下組成的,沒有當下,就不可能有未來。活在當下,才能夠擁有未來,能把握自己的當下,就能把握自己的未來。如果我們的當下過得有意義、有價值,我們的未來也必定會有意義、有價值。如果我們當下是快樂喜悅的,那麼我們的未來也必定是快樂喜悅的。

我們看不到未來的原因,就是自己沒有活在當下。我們沒有把握好當下,沒有當下當然就沒有未來,這是很簡單的道理。

我們不願意活好當下的原因:

1)、因為我們對自己當下的狀況不滿意,不接受,我們否定當下的狀態,逃避當下;

2)、我們常常把注意力放在擔心未來上,把大部分能量都投射到未來、浪費在操心未來去了!

最終的結果是,未來沒有來到,自己又沒有活在當下,也就說既丟掉了當下,同時也丟掉了未來!這真是太冤枉了!

如果還不理解,可以舉個例子,我們都有心情好的時候,我們可以回想一下,當我門心情好的時候,我門當下是快樂和喜悅的,這個時候我們的內心是有力量的,是充實的,我們根本不需要操心未來,因為擁有當下的快樂,其他的都不是問題。擁有當下的快樂,就等同於擁有未來的快樂,而失去了當下的喜悅,就等同於失去了未來的一切美好!明白了嗎?

對策

好好去看、去思考、去面對、去體會當下…..我們不是沒有方向、沒有目標、沒有動力的,我們原來所設定的很多目標本身沒有太大的問題,只是在操作的過程中,在實現的方法上出了點偏差,也許操之過急了。所以:先不要把注意力、能量投放得那麼遙遠,先別把目標定的那麼高大上,千里之行始於足下,先做好眼前的事,先把握好自己當下能把握的事,也就是活在當下…..

接受自己,關愛自己,肯定自己,讓當下快樂,這就是我們當下的目標、動力和意義,達成這個目標,我們就能擁有後續的一切!這就是我們當下能夠夠得著和掌控得到的支撐點和著力點,有了這個支點,我們就能活好當下,掌控未來!

作者: 水天一色

現實生活中,抑鬱症是一種發病率較高的精神疾病。抑鬱症的病因尚未明確,主要和生物學因素、環境因素、心理因素等有關。

01

那麼,在生活中哪些因素容易導致抑鬱症呢?

性格

偏執性格:太過偏執的人做事往往太過追求盡善盡美,達不到自己心理的標準就會陷入了強大的失落感和自責感,且本人喜歡鑽牛角尖,“一頭鑽死胡同不出來”。

內向性格:孤僻、敏感多疑、認真、固執、內向、的人不善於表達,會將壓力和負面情緒堆積在心理,長期如此就會陷入焦慮和絕望之中。譬如林黛玉天生抑鬱性格,容易患得患失,寶玉的一個誤會都能讓她唉聲歎氣好幾天。

童年創傷

包括受到心理創傷,受過虐待,尤其是性虐待的人,可能增加抑鬱症的發病風險。幼年時遭受的應激障礙乃至暴力事件,會為成年之後爆發抑鬱症埋下一顆定時炸彈。

心理及社會因素

各種重大生活事件突然發生,或長期持續存在,引起不愉快的情感體驗,這種情感體驗越強烈,越持久,其致病作用也越大。

軀體慢性疾病

慢性疾病患者本身對自己的身體情況過於敏感,只要出現一些細小的變化,他們都能去放大自己的感受。

其次,這類的患者自我壓制,患病之後容易責怪自己,感到自己患病給身邊的人帶來了麻煩,把自己看作是家庭的累贅,於是便出現了抑鬱、自責、退縮等負面的情緒,有的甚至會出現自殺的念頭。

性別

據相關的統計女性抑鬱症患者數量是男性抑鬱症患者的三倍之多,除開一些生理性的因素,女性在一些方面的承受壓力比男性要大。

02

其實,機會每個人都會有不同程度上的抑鬱,首先我們要瞭解自己,通過內觀自我內心,察覺抑鬱的存在和程度,以及思維行為的表現。

那麼,我們該如何去調節呢?

第一,抑鬱的人最顯著的一個特徵就是偏好一個人呆在一個封閉狹窄的空間,比如自家的臥室、衛生間等等,這時候,首先一定要改變這一個習慣,要走出這個封閉的空間,走出家門,到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方,比較能夠緩解心情。

第二,增加鍛煉和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動,比如爬山、跑步等等,這不僅能鍛煉體魄,還對調節心情非常有幫助,能夠大大緩解抑鬱症。

第三,睡眠品質不好也是抑鬱症的一個表現,所以建議睡覺的時候不要想其他東西,想睡多久就睡多久,而且不用分時間場合,隨時想睡了就睡,不要去專門想該怎麼睡覺,自然而然,睡眠就會逐步改善。

心理學發現,自殺跟人所處的心理狀態有關系,當人越是處於孤立無援狀態,越是覺得想要放棄生命,據心理學家發現,這三種人自殺傾向更高:

1、第一種自殺：內心的絕望,覺得再也沒有翻身的機會。

心理學發現,對生活失去希望的人是很容易自殺的,希望是人賴以生存的基礎。

去年微信朋友圈有一篇文章《盛世的螻蟻》,講述了蘭州市一個村裏的女人在自己殺自己前,先把孩子給毒死,就是害怕自己的孩子過跟自己一樣的生活,她覺得這樣的生活了無生機,毫無希望,沒有希望的人其實就是生活陷入一種絕望的境界,最終放棄了生命。

2、第二種自殺,患有精神潔癖,抑鬱症的人更容易自殺

心理學家發現,有一種人有精神的上的潔癖,這種潔癖是無法接受社會的現實最真實的面貌,往往而言,有精神潔癖的人包容性會差點,對自己的道德要求會苛責到極致。

這種道德要求讓她與世俗主流世界就不夠合拍,內心的聖潔看到現實的世界,沒有辦法藏汙納垢,所以就會陷入一種痛苦境界,這種痛苦不斷折磨人,詩人海子就是這樣,最終選擇臥軌放棄生命,許是知道自己的純潔無法在世上容納,所以選擇放棄或許對他來說是一種解脫,還有哥哥張國榮也是如此,他內心其實是非常高雅,但是在世俗世界面前其實是沒有辦法完全融入的。

3、第三種自殺，是生存壓力或重大損失,導致他們心理崩潰

在《傾聽他們的呼聲: 自殺預防》書中,作者Appleby and Condonis卻提到:“大多數自殺的人都沒有精神疾病,他們和普通人一樣,只是在特定的時間遇到了讓他們感到極端不愉快與絕望的事情,他們感到孤獨、與世隔絕。自殺者的想法和行為是來自於生存壓力和重大損失,以至於他們認為自己再也沒有力量去應付生命。還有許多人看起來非常正常,但是往往在遇到事情面前會很脆弱,在遇到事情時,更容易放棄生命。

去年報導一個新聞,一個女孩因為丟了學費然後自殺的事情嗎,或許就是知道這筆學費對她的的重要性,也知道是一個家底的極限,她感覺到萬念俱灰,所以選擇了輕生。

對於自殺的人,最重要是點燃他生命的希望,重新讓他有活著勇氣,最害怕是生命了無牽掛,人生意義走向盡頭,生命喪失了價值,這才是自殺的最根本。

作者簡介:唐若,心力成長訓練營開創者,十年品牌資深策劃者,曾任創業高管,國際DISC認證講師與顧問,二級心理諮詢師,汝漢紙學習社創始人,擅長內容策劃。

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當生命默默的凋零

其實,自殺的事件,在世界的各個角落、一天裏的每一分鐘,從來不曾停息地發生。甚至,在一些不明的車禍當中,自殺也可能是肇事的原因。自殺的當事者們,像名人一樣,也都有各自不為人知的痛苦。然而,大眾對名人的不幸,有著發燒的關切;大多數的自殺,卻像在寒冬裏被風吹落的一片枯葉,其實是沉默而不為人知的。

因此,若身邊的人有自殺的念頭或舉動,適時多給一份關心,是很重要的。但,我們要如何幫助他/她呢?

02

為什麼要自殺?

首先,我們要瞭解,自殺,就像昏迷一樣,本身只是一連串事件的「結果」,底下藏著複雜的生理、心理、社會「原因」。多數嘗試自殺者其實不是想要「結束生命」,而是想要「結束痛苦」。因此去瞭解究竟他心理的「痛苦」是什麼,是非常關鍵的。

通常,自殺者的心理動機,歸納有以下六種:

一、懲罰自己:當一個人有太強烈的內疚,不斷譴責自己,或覺得自己要為別人負責的時候,就可能用自殺來懲罰自己。

二、懲罰別人:若一個人對他人有強烈的憤怒,卻無法發洩在對方身上,可能就會轉而發洩在自己身上。

三、防止失控:當壓力太大,情緒、行為、思考都失控了,自殺成為阻止進一步失控的方式。

四、尋求注意:自殺有時是一種操弄人際關係的方法,讓對方順從自己的意志。這是自殺者可能造成他人反感的原因。

五、擺脫麻木:當壓力太大的時候,一個人的感覺會變麻木,以躲避痛苦的感覺。在嘗試自殺時,痛覺會打破麻木,喚起活著的真實感。

六、轉移注意:當一個人把注意力放在身體的痛楚,就不會注意到難以承受的心理痛楚。

03

找回生命,好好活下去

當我們瞭解了他的「痛苦」,接下來,盡可能地傾聽、陪伴與支持;

鼓勵正向的發洩管道;

找出問題的替代解決方法;

尋找活下去的理由。

此外,建議能夠尋求精神與心理專業人員的協助。

因為,許多自殺者同時有精神疾患,像是情緒疾患、焦慮症、人格違常、精神分裂症等,對症下藥,就能更好地減輕痛苦,找回生命。

當抑鬱來襲的時候,怎麼描述它才足夠準確?

Matthew Johnstone是一名抑鬱症患者。

他用簡單的文字和插畫,講述了自己與抑鬱症的相處過程。

他把抑鬱描述成一直黑色的大狗,

從一開始被大狗控制,

到最後逐漸馴服這只黑狗,

他都經歷了些什麼呢?

我們一起來看一下。

《我有一條黑狗》

Matthew Johnstone

黑狗一來,我就會感到空虛,生活百無聊賴。

它會無緣無故突然造訪,使我變得像個老人。

其他人都在享受生活,而我卻只能和黑狗相伴。

我會突然無精打采,平時讓我快活的事也提不起我的精神。

它讓我沒有胃口。

它讓我無法集中注意力。

只要黑狗在旁,我就什麼也不想做,哪里也不想去。

在社交場合,它會奪走我殘存的自信。

我害怕人們知道真相,害怕他們會嫌棄我。

由於黑狗名聲在外,我時刻擔心會被發現,因此我極力掩蓋,而言語的掩蓋讓人精疲力竭。

它使我悲傷消極,常與人唱反調。

它使我喜怒無常,與人難以相處。

它奪走我的心,埋葬了溫情。

它喜歡在深夜鬧醒我,使我心煩意亂,提醒我將要面對多麼疲倦的第二天。

生活有黑狗相伴,不只是些許的失落、感傷或鬱悶,最糟的時候,根本已毫無感覺。

隨著年齡的增長,黑狗也變得越來越大,而且時刻在我身旁。

我抄起家夥想趕走它,但它卻反倒制服我。

相較於站起身反抗,我覺得躺倒反而更容易。

我常常陷入冥思,但根本無濟於事。

最後,我感到與世相隔,黑狗終於劫走了我的生活。

當你失去了生活的所有樂趣,你便開始質疑生命的意義。

幸好我就此打住,開始尋求幫助。

這是我自救的第一步,也是我人生的一大轉捩點。

我瞭解到,不管你是誰,黑狗都有可能不期而至,打亂你的生活。

誰都有可能受到黑狗的影響。

我得知,沒有什麼靈丹妙藥,藥物可能對一些人有效,而另一些人則需要完全不同的治療方法。

我瞭解到,真心對待周圍的人,情況就能大為改善。

更重要的是,我學會了不去畏懼黑狗,甚至還有幾招新花樣。

當你越疲倦,黑狗就叫得越響,因此要試著靜下心來。

經常鍛煉也是減輕抑鬱的有效方法,所以拋下黑狗,去散步去跑步吧。

堅持寫日記來記錄心情的波動,卸下思想包袱,往往有利於找到解決的辦法。

最重要的是,無論情況多麼糟糕,如果你找到適合的方法,適當向人們求助,被黑狗籠罩的日子就會過去。

我不會說我要感謝黑狗,但它確實是個好老師,它迫使我反思生活,告訴我與其逃避,不如勇敢直面。

黑狗還是會伴我一生,但它不再是那只肆無忌憚的野獸,我們已經能夠共處,通過知識、耐心、克制和幽默,能讓最兇猛的黑狗也變得溫順。

如果你遇到和我一樣的困難,不要害怕求助,這並不是什麼丟人的事情,錯過美好生活才是人生最大的缺憾。

–後記–

其實,抑鬱症只是一種常見的心理疾病,

而抑鬱更是一種再正常不過的負面情緒。

面對抑鬱,我們要做的,

不是抗拒,而是接納和轉化,

如果你也像故事中的男主角一樣正在被抑鬱困擾,

不要把它當做丟人的事,

勇敢地面對,向專業人員求助,

也許事情就這樣有了轉機。