十個跑去健身房學跳舞的MM，有九個都是抱著減肥的目的而來的
可是，據說這些舞蹈都能減肥
怎麼選?這取決於你想減哪里
今天小推薦你6種超熱門的舞蹈，讓你越練越瘦哦
1.鋼管舞——緊致塑身最適合：想要打造緊致曲線的sexygirl鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當然不!其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動
鋼管舞分為杆上技巧、杆下舞蹈動作兩部分
杆上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;杆下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑
練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑
難度：★★★★教練私房話：“為什麼有的女孩並不胖，但看起來線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、松垮垮的?因為不胖，並不代表緊致
鋼管舞其實是練肌肉的，但它卻不會像器械那樣容易讓肌肉變得粗大
它跟瑜伽一樣，通過各種拉伸運動來拉長並緊實肌肉，只會讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練習
但鋼管舞又不同於瑜伽，它不如瑜伽那麼安靜，卻比瑜伽更有女人味
在跳鋼管舞中，你享受到的那種自我陶醉的感覺，是瑜伽無法給予的
不僅如此，它還能鍛煉到一些平時很難鍛煉的部位，比如背部、後腰部，這些可都是MM們最想收緊的地方哦
”2.嘻哈——全身減肥最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎麼叫它都行
如果你要減肥，它當然是最好的選擇
為什麼?因為它本身就是很好的有氧運動
在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的
嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出複雜的舞感，屬於比較容易學習的一種
它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解
難度：★★★教練私房話：“嘻哈是絕對青春活力的舞蹈
我最早練的就是嘻哈
誇張的動作、強烈的爆發力，在跳舞的時候，把心中所有的情緒都一起發洩出來，真的是一種很爽的感覺
它的動作對小關節和小肌肉的運動也很多，連平時很難鍛煉到的部位都能運動到，想要全身減肥，它是最佳的了!”3.肚皮舞——纖腰提臀，按摩盆腔最適合：身體協調能力比較強，想要著重纖腰並緊實全身的MM抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象
雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動
纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉
練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態
難度：★★★★4.芭蕾——平坦小腹、減掉大腿贅肉最適合：想要“靜態”收緊腹部和大腿的優雅MM芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心
芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿後側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣;而借助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內側及後側的贅肉
練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優美體態
因為只有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓的標準
難度：★★★教練私房話：“練習芭蕾以後，你的整個體態都會發生變化，平時你會有意識地保持挺胸收腹
我在加拿大生活的一段時間，從我家去公車站有一段步行的距離，練了芭蕾以後，我在步行的過程中都有意識地收緊腹部
後來我就很習慣這樣的姿勢了，腹部也自然地變得平坦了
”你還可以選擇——5.莎莎(salsa)：強調髖部的擺動，能很好地鍛煉到腰部肌肉和大腿內側肌肉
6.爵士舞：是一種全身性的有氧運動，主要鍛煉腹部、身體上部、腿部和腿後肌
