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職場心理測驗|從你穿的鞋子,看出升職加薪的潛力有多高!

職場上每個人都希望自己的能力得到肯定,然後升職。從鞋子可以看出你的晉升空間有多大。

平常,你有沒有注意到自己穿的鞋子?還是喜歡穿什麼樣的鞋子上班?隨時影響形象和晉升?休閒運動鞋/跑鞋B.高跟鞋/皮鞋C.名牌鞋D.布鞋/學生鞋E.涼鞋/拖鞋F.時尚鞋A.休閒運動鞋/跑鞋你是一個容易相處的人,喜歡以大而化的態度處理問題,但性格懶散,缺乏上進心,經常錯過晉升機會。想升職加薪,一定要學會正視自己的問題,改掉一些壞習慣,積極面對工作。

       B.高跟鞋/皮鞋你是一個認真的人,有自己的目標,喜歡腳踏實地的工作。在領導眼裏,你是一個徹頭徹尾的好員工,經常被老闆提拔,晉升機會比別人高。但是,在同事眼裏,你給他們的印象有點馬屁。所以,除了努力,討好老闆,公司的人際關係也不容忽視。

       C.名牌鞋喜歡穿名牌鞋。你性格好勝,自尊心高。很多時候你有攀比心理,對升職的欲望很大。一有機會,你就永遠不會放過。你的晉升潛力很大。但是,因為你性格好,升職後下屬可能不聽你的指揮,會有很多爛攤子等著你去解決。所以,你必須提高自己的處事能力。

       D.布鞋/學生鞋你屬於那種性格非常隨和的人。也許你會因為條件不足而面對晉升機會。你總覺得自己不稱職,經常錯過很多晉升機會。你主要是缺乏自信,懷疑自己的能力,不敢前進。機會擺在你面前。一旦錯過,可能永遠不會有。所以,你一定要學會去爭取。

       E.涼鞋/拖鞋對工作不夠熱情。你總覺得工作只是為了生活,升職不升職也沒關係。如果你繼續以這種態度工作,你很快就會走上失業的道路。除了生活,工作往往是為了證明人生的價值。你需要從工作中發現你的潛在實力。

       F.你是一個喜歡自由的人,喜歡環境遷就你,而不是遷就環境。一旦你對現在的工作不滿意,你就有了換新工作的想法。因為經常換工作,升職機會相對較少,所以一定要學會專心做好工作,否則經常換工作只能永遠做一個普通員工。

人緣好不好?1分鐘測出你的社交魅力值,朋友都偷偷羨慕你!

一個人的人緣可以從很多方面看出來,那麼你的人緣呢?來做個測試。

測試開始:伸出右手,看看你的五個手指。你覺得哪個最滿意?選擇食指的人,選擇無名指的人,選擇拇指的人,選擇中指的人,選擇小指的人,選擇A,你對朋友挺好的,甚至兩把刀都在不惜。

只是有時候你太敏感了,甚至有點緊張,一點小麻煩或者朋友無形中的一句話,你覺得和你有關,也讓你很在意,境界甚至達到了餘音繞梁,三天不去。

       放心讓朋友瞭解你,努力讓生活更幽默,你會有更多的好朋友。

       選擇B,你很容易和陌生人打成一片,成為無所不談的好朋友。

只是隨著雙方越來越熟,你會越來越失去分際,分不清朋友之間的界限。

也許你心裏把他當好朋友,有什麼困難可以直接找他;但是對方覺得你越來越煩,甚至覺得你喜歡對他頤指氣使。

       選擇C,你的性格過於直爽,而且對自己過於自負,不懂得謙虛。

你群體中,你經常扮演主動領導的角色。久而久之,人們很容易覺得你任性,一切都以自己為主,幾乎都是敢怒不敢言。

改進的方法其實很簡單,有時候聽別人的意見,讓他受到尊重,相信你的人氣一定會更上一層樓。

       選擇D,其實你一直都是很受歡迎的人。

只是有時候你的嘴太毒了,毒到讓人受不了甚至反感。

偏偏你對這種情況又太無所謂了,不會主動溝通道歉,平白坐實你目中無人的罪名。

事實上,幽默並不等於嘲諷虧人,儘管你的動機只是想引起注意,換一種不傷人的方式相信效果會更好。

       選擇E,你不應該是人緣不好,只是朋友太少。

其實這和你的性格有很大關系。

你們交友的態度比較隨緣也比較不積極,臉上經常有一號表情,遇到問題也不喜歡解釋,無形中自然朋友多不起來。

建議你可以專攻一門天賦,及時展示自己。即使不主動,也能吸引一個拖拉庫的人和你做朋友。

「心理測驗」你以為自己很單純?測完才發現原來這麼會算計!

許多人不喜歡與工於心計的人打交道,那麼你是一個工於心計的人嗎?過來測試一下。

你認為春節最具象征意義的活動是什麼?你對用計設計別人有點不屑,因為你覺得這不夠光明磊落,你要靠自己的實力取勝,而不是拿出見不得人的小動作。

您有您的理想堅持,但並非人人都這麼想,所以您經常被敵人從後面放冷箭,所以亂箭穿心,卻又無可奈何,因為您耍不出報復手段。

       工作心計指數15%。

       選B的人說起來你工作於心計方法,其實有點不夠高明,因為你思考的方式不太切實際,總是太天馬行空,實施的可能性很低,再加上你太過了緊張如果勉強披掛上陣,說實話,很快就會被別人發現你的心計所在,想要成功達陣,難度就很大了。

       工作心計指數35%。

       其實很難確定選擇C的人是不是工作在心計上的人,因為你確實有這樣的頭腦,可以設計一個周密的計畫,但問題是你不是很殘忍,所以你經常有計畫,但是因為你想多了,你不能行動;否則,如果實施到一半,你就無法做到最後一步,因為你的心太軟了,給你最後一擊。

因此…心計指數50%。

       選D的人你覺得人際關係,就是需要雙方合作,但當對方造成溝通障礙時,你又會想辦法處理對方,你覺得用心計是不得已而為之,但必要時,你也不惜用心計,而且還要用得狠,命中要害,達到目的。

但是,因為你表面上是微笑的,別人會覺得你是一個可怕的懷柔分子。

       工作心計指數的87%

心理測驗|你的性魅力指數爆表嗎?快來測測你的獨特吸引力!

每一個人都望自己有魅力,那麼你的性魅力指數有多高呢?來測試一下。

戀愛中的情侶約會是最幸福的事。你認為最幸福的約會方式是什麼?現在有三對情侶在約會。你認為哪一對女主角看起來最幸福?充分發揮想像力,給三個女主角打分!A,輕鬆和男朋友坐在咖啡廳,和男朋友在羽球場上開心的和C打,和男朋友在pub上開心的跳舞。答案分析:A,輕鬆和男朋友坐在咖啡廳。你覺得和男朋友坐在咖啡廳喝果汁最開心嗎?你應該更喜歡沒有壓力的氛圍。也許你也是一個不喜歡負擔的人!對嗎?的確,選A的魅力在於你最安靜、最自然、最不可掩飾的地方。

假如是女孩子,對於不化妝比較好看我喜歡你素淨的樣子這樣的話,應該是經常聽到的吧!您的性感不高,絕對不會是異性眼中的尤物。

但是不要失望,因為你很有異性關係!和男朋友在羽球場上開心的打。你覺得和男朋友在羽球場上開心的打女主角最開心嗎?哈哈,我覺得你一定是一個像夏天一樣健康有活力的人。

和你在一起會很開心。

你的朋友經常這麼說嗎?活潑開朗是你的魅力所在;而當你專注於某件事的時候,就是你最有吸引力的時候!C,和男朋友在pub狂舞,你心裏一定是這麼想的!光是想像場景就已經覺得足夠高了!你應該是一個很熱情的人,有點辣,有點酷,可能還有性感的味道!你的個性和思想都是成熟的,你的行為模式也是成年人。你當然對性的美有一個清晰的認識!基本上你的性欲有點強!你給人的印象是自信,這就是你的魅力所在!但是,我想給你一個良心的建議。你應該收集一些謙虛的地方,但不要讓你的魅力所在變成自我膨脹。

測出你的真實人際關係!3分鐘心理測驗揭密你在朋友眼中的模樣

人際關係對每個人都很重要,尤其是在職場,那麼測試一下你的人際關係怎麼樣?假設你正在睡覺嬰兒有時候,他突然睜開了眼睛,你覺得他接下來會有什麼反應?啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊笑啊

       ●選擇B:你是一個非常神經質的人,非常在意人際關係,小心翼翼的維護,但是太在意別人的感受和想法會讓你筋疲力盡。最好放鬆一下,用平常心面對人際關係。

       選擇C:你是一個很沒有自信的人,所以很害怕和別人相處,擔心洩露自己的缺點,所以經常縮在自己的殼裏,裹足不前。

假如你能夠更加自信,積極地與他人接觸,相信你會發現外面的世界很美好。

       選擇D:你是個很孤僻的人,覺得和別人在一起,還不如一個人快樂自由,所以根本不願意,也覺得沒有必要踏入別人的世界,但是工作是注重團隊合作的,所以一定要好好調整自己。

心理測驗|你的潛意識藏著同性吸引傾向?5題秒測真實情感取向!

同性戀是同性戀。現實生活中很多人喜歡同性朋友,那麼你有同性戀傾向嗎?1.在街上,當你遇到一個很久沒見的童年朋友時,你會有什麼表現?看看他的衣服。有什麼變化?b.熱情地打招呼。c.擁抱d.握手或拍拍對方的肩膀。2.閑著沒事,和同性朋友逛街。

這個時候,他建議你去看電影,你會選擇嗎?浪漫愛情片B.輕鬆喜劇片C.武俠傳奇片D.驚悚恐怖片3.你最喜歡什麼顏色?紅綠色系B.橙色系C.藍紫色系D.黑白色系4.夏天,房間裏有蚊子飛來飛去,你會選擇用什麼味道的蚊香?*a.玫瑰香型B.草莓香型C.奶糖香型D.蘋果香型5.當你感到無助時,你經常會想?加油!馬上就好了。再試一次。也許還有一線希望。祈禱有人幫忙。失望又心灰意冷。6.如果你養了一只寵物狗,它很可愛,你會嗎?A.每天給它洗澡。B.一周洗一次C.一個月洗一次D.你不想洗,但是你也和它一起洗。7.如果有一天你撿到了阿拉丁神燈,你想要什麼?A.一個願望B.一個願望B.一個願望B.一個願望B.一個財富8.如果可以的話,你希望你的滑鼠是什麼形狀?五角形B.圓球形B.圓球形B.平行四邊形9.如果你現在是椰子,你想要什麼?

即將被品嘗,你希望食客的方式是什麼?在你身上鑿一個小洞,用吸管喝B.一剖兩半後喝C.把表皮撕開一部分,吮吸D.無所謂,反正都是吃掉10.深夜,你看見一輛摩托車飛馳而過,車上是兩個戴著黑色安全帽,穿著黑色皮衣的人,你覺得這兩個人是什麼?兩個人都是男人。

       前座是男人,後座是女人。

       前座是女人,後座是男人。

       兩者都是女性。

       分析:A:15分B:10分C:5分D:0分結果分析:男性使用A.(121分以上)高度同性戀傾向者很奇怪,你對女性不感興趣,所以無法向她們表達感情。

平常生活中接觸較多的也都是同性,你常常會不自覺地被英俊灑脫的男人所吸引,並覺得和同性說話.聊天比和女人玩得開心。

如果遇到互相欣賞的同性,可能會陷入同性戀。

       (81-120分)略帶女性特徵的人活中,你與同性相處得比女性更融洽,與同性同性一起工作,互相鼓勵,發揮更好的效果。

儘管在日常生活中,你不會有實際的同性戀行為,但是你在言談舉止上,卻有一些女性特徵。

因此,容易對女性產生排斥心理,最終失去興趣。

       (41-80分)中性化者雖然沒有同性戀傾向,但通常會表現出雙重個性,有時溫和體貼,有時又顯得剛毅。

人生,同性和異性朋友都比較多,和他們也都可以和得來。

       (40分以下)100%的男人恭喜你!您是一個100%正常的男人,您喜歡異性,與異性在一起,讓您思緒飛揚,充滿憧憬。

和異性相處的時候,會不自覺的表現出自己最好的一面來吸引異性的注意力和注意力。

       結果分析:女性使用高度同性戀傾向的A.(30分以下)很奇怪。你對男人不感興趣,所以不能向他們表達感情。

平常生活中接觸較多的也都是同性,你常常會不自覺地被溫柔美麗的女人所吸引,並覺得和同性說話.聊天比和男人玩得開心。

如果遇到互相欣賞的同性,可能會陷入同性戀。

       (31-70分)略帶男性特徵的人生活中,你和同性相處得比男性更融洽,和同性一起工作,互相鼓勵,可以發揮更好的效果。

儘管在日常生活中,你不會有實際的同性戀行為,但是你在言談舉止上,卻有一些男性特徵。

所以很容易對男人產生排斥心理,導致最終失去興趣。

       中性化的人(71-110分)雖然你沒有同性戀傾向,但通常會表現出雙重個性,有時溫和體貼,有時又顯得剛毅。

人生,同性和異性朋友都比較多,和他們也都可以和得來。

       (111分以上)100%的女人恭喜你!您是個100%正常的女人,您喜歡的是異性,與異性在一起,讓您思緒飛揚,充滿憧憬。

泳衣試穿心理測驗!秒懂你的戀愛盲點,原來這樣挑泳衣暴露了你的感情觀!

泳衣的款式很多。當你看到自己穿著泳衣時,你會想到什麼?問題:泳衣試衣間,看著鏡子前的自己,你會說什麼?這件泳衣好~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛~可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛可愛

如果你覺得自己的泳裝可愛,你內心很自信,知道自己作為女人的吸引力在哪里,能最大限度的發揮出來,迷倒一大群男人。

就異性而言,是小惡魔般的存在。

但是,有時候會因為身價太低,來者不拒而後悔。

       有點害羞啊選擇B的MM有點以自我為中心。

感覺害羞是因為你自己描述的理想泳裝有些不現實。

潛意識裏,你很渴望展現自己的女人味,但其實基礎沒那麼好。

戀愛中,很容易走自己的路。

因為理想和現實的差距而深感苦惱。

       哇,腿好粗選擇C的MM有點自卑。

與泳衣相比,你更注重自己的身材,非常注重異性的眼光,感到自卑。

直接後果就是你總是扭扭捏捏,放不下,很難取悅對方。

       有點糟糕啊選擇D的MM是可以直視自己缺陷的類型。

對自己泳裝造型評價不高,是直腸。

但願男人能接受最真實、最自然的自己,所以不太在意異性的目光。

率真直爽的性格一定會吸引同樣坦率的男人。

       夏季泳衣是一道亮麗的風景線。

因此,各位MM不再擔心腿粗或尷尬之類的問題,大方地穿出去,去游泳池,去海邊,去享受這個美好的夏天吧。

【戀愛溫度計】測出你和另一半的甜蜜指數,感情升溫還是降溫一測就知道!

愛有的是細水長流,有的是轟轟烈烈,那麼你們兩個的關係溫度有多高呢?以下10篇論述中有多少符合你的愛情現狀?您只需寫下YES的次數即可。

在給出答案之前,一定要仔細考慮或者回憶,因為每一分都很重要!除非我們工作很忙或者其中一個生病,否則我們做愛的頻率一般保持在每週三次以上。

最近兩個月,我們至少嘗試了一種新的姿勢或性技巧。

       在過去的一周裏,我們進行了有趣的交談,內容與工作無關,但並不局限於生活瑣事。

最近的生活中,真正的爭吵不超過兩次。

       快樂在3天內,我們至少笑過一次。

在過去的兩周裏,我們至少有一次真正的約會。

醫學教育網收集整理親密度。上次一起看電視的時候,我們有過不刻意製造的身體接觸——他的手臂放在我的肩膀上,我們的手放在一起,或者我的腳放在他的腿上等等。

在過去的24小時裏,我們有過除了做愛之外的身體接觸,比如接吻、擁抱或依偎在床上。

       上周,他曾經對我表示讚賞,或者對我為他做的一件事表示感謝,而我也對他表示了類似的表示。

       在過去的一個月裏,當我們和朋友在一起時,我們至少一次互相表揚或全力支持對方。即使在打牌的時候,我們也很默契,很團結。

       催人淚下,盪氣迴腸的愛情浪漫史,都是那些想賺足觀眾眼淚的編劇編出來的。

我們身邊,包括我們自己平靜的愛情生活,似乎永遠和那些故事無關。

雖然明白了平平淡淡才是真的道理,但這種讓我們覺得不冷不熱的愛情,很容易變成一塊食之無肉棄之有味的雞肋。

       分數計算:每個YES計算一分。

       9~10分:6~8分:慢燉3~5分:溫吞0~2分:冰點

運動減肥最有效?專家教你這樣動,燃脂效果翻倍!

跑步麻煩,跳繩太累?動一動就要喘三喘?作為一個運動新手,你覺得減肥這麼難嗎?如果你有這樣的煩惱,你值得擁有這些一目了然的運動禁忌!1.減脂比減肥重要。在開始你的減肥運動計畫之前,你首先要搞清楚減肥的重點,就是減脂比減肥更重要。

    運動減脂最大的目的不是減肥,而是減肥,這樣才能有苗條勻稱的身材。減肥是身體總能量的減少,肌肉和水分隨著脂肪的消失而消失。所以,盲目追求減肥不是健康的運動減肥。減脂可以降低體脂率,降低脂肪含量,讓你的身體曲線更加完美。同身高同體重的兩個人,體脂低的人的身體曲線和體脂高的人差別很大。

    二、制定合適的訓練計畫一般要有目標.時間和內容幾個要素,在制定時要注意影響訓練過程的各種因素,注意留有餘地。

一旦制定了訓練計畫,就必須嚴格執行。

    訓練計畫應注意合理搭配,包括消耗脂肪的有氧訓練和增加肌肉和增強力量的無氧訓練。

    注意訓練過程,比如開始熱身拉伸10分鐘以上,以輕微出汗和心率130左右為標準;然後上肢和核心力量20分鐘;接下來有氧30-50分鐘;最後慢走拉伸結束。

    3.學習簡單的入門級健身動作。雖然可以去健身房進行專門的健身訓練,但是對於新手來說,可以學習一些常用且容易掌握的入門級鍛煉動作,在家裏或者辦公室利用業餘時間進行鍛煉。

    一、卷腹身體平躺,雙腿捲曲懸空微微抬起,眼睛看著肚臍,起床時下背不離地。

    二、俯臥撐手掌撐地,雙手間距保持與肩同寬,身體繃直,曲臂向下,直到肩部和肘部處於一個水平面上,然後平直撐起身體,在此過程中要始終保持頭、脖子、背、臀、腿在一條直線上。

    三、平板支撐身體俯臥,肘部彎曲前臂支撐身體體重,雙腳踏地,肩部和肘部垂直於地面,身體繃直,與地面保持平行,頭、頸、背、臀、腿保持直線,眼睛直視地面。

    四、負重深蹲雙手抓住負重物,身體挺直,雙眼平視前方,雙腳深蹲同肩寬。

屈膝慢慢蹲下,直到大腿平行或略低於膝蓋,保持一段時間後慢慢恢復。

    四、三大禁忌心中明明針對上述幾點,記住,運動前,先把這些必要的作業做好,才能找到更適合自己的方法。

但切記不要盲目鍛煉,以下幾點容易被忽視,也需要大家瞭解。

    1.不要吃太多糖。有些人劇烈運動後覺得吃甜食或糖水很舒服,所以覺得運動後多吃甜食有好處。事實上,運動後過量吃甜食會消耗體內大量的維生素B1,人們會感到疲勞食欲不振等等,影響體力恢復。

所以劇烈運動後最好多吃一些含有維他命B1的食物,比如蔬菜.肝.蛋。

    2.不能喝酒緩解疲勞。劇烈運動後,人的身體機能會處於興奮狀態。這時候喝酒會讓身體更快的吸收酒精,進入血液,對肝、胃等器官的傷害會比平時更大。

長期這樣會導致脂肪肝。肝硬化.胃炎、胃潰瘍、癡呆等疾病。

運動後即使喝啤酒也不好,會增加血液中的尿酸,刺激關節,引起關節炎症。

    3.不要喝碳酸飲料,這是國外營養專家列入垃圾食品名單的一種。

除蔗糖外,充氣碳酸飲料中的其他營養成分很少。

碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸和乳酸,會使人體體液處於酸性狀態,而人體體液處於鹼性狀態。因此,事實上,碳酸飲料對人體不利疲勞消除也容易干擾男性精液中的鹼性狀態。

研究表明,碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因在一定程度上會降低性能力,限制精子力。

平板支撐真能瘦?專家揭密最有效的5種減肥運動!

平板支撐臀部、腰部和腿部。直線支撐平板支撐之所以受到追捧,與其動作簡單有關。這個動作要求人體俯臥,肘部與肩部同寬。同時肘關節支撐在地面上,上臂和軀幹儘量保持90°,腳尖一起減少支撐面積。

頸部自然伸直,眼睛向前下看,挺胸,抬頭,肩膀,臀部和下肢保持同一平面,腹部肌肉,盆底肌肉收緊,脊椎骨處於自然生理彎曲的形態,同時保持自然呼吸,禁止憋氣髖關節不能下落或向身體兩側傾斜等。這個動作要求人體保持臀部,腰腿直線。

    主要鍛煉肌肉健身教練步建軍告訴記者,其實平板支撐並不具備所謂的減肥效果。這個動作有一定的健身效果,尤其是背部、腹肌、腿部、手臂等部位。而且這個動作參與的肌肉群比較多,可以在一定程度上鍛煉核心肌肉群,其效果主要體現在能讓肌肉更強壯更強壯。

有氧運動是減肥的唯一方法。至於所謂的快速減肥效果,步建軍解釋說是不現實的,平板支撐的健身效果是有限的。

人體是否苗條主要與體內脂肪含量有關。有氧運動是去除脂肪的唯一方法。平板支撐不屬於慢走、跑步等有氧運動,能耗有限,不具備消除脂肪的功效。

那麼哪些運動可以減肥呢?1.自行車現在很多健身房都有動感自行車。這些自行車的設計非常適合有氧訓練,但是自行車訓練室一般都太小了。以前很多人訓練的時候,房間裏很容易。缺氧雖然健身房的設計是為了提高環境溫度,使運動員大量出汗,提高減肥效果。

但是我同意在減肥的同時放棄健康的做法。

如果戶外騎自行車減肥,建議選擇山地車(只是城市速度有限,環境不是很好)。

    二、跑步(快走)戶外跑步受環境限制,選擇跑步機也不錯,放開跑步機扶手可以提高8%的氧利用率和5%的心率,當然首先要在保證平衡的前提下放開扶手,選擇一定坡度的跑步機可以提高減肥效果。

用間隔法在跑步機上鍛煉,即可以用高速鍛煉一段時間,轉到低速迴圈練習。

    三、曲身運動趕走大肚腩,雙手握住阻力帶,繃緊,平躺在地板上,雙腿伸直,雙臂放在頭頂。

    吸收小腹,收緊下巴,舉臂向天花板,帶動頭部、肩膀、軀幹,依次抬起,壓向雙腿。

    盡可能快地移動,並保持腳踝靠近地板,最後用手觸腳,停頓,保持手觸腳,稍後,慢慢地向後仰臥,回到原來的位置。

    重複這個動作5-8次(大約需要30分鐘),每週鍛煉5-6次。