隨著葉子逐漸變黃，大家有沒有開始感受到秋乏的來襲？很多人試圖通過週末多睡會來緩解這種“秋乏”症狀。但是，週末補覺其實隱藏了不少講究哦。

週末補覺時間有講究

工作日睡眠不足的人，如果能夠在週末補覺，將顯著降低心血管疾病的風險。研究選擇了3400名參與者，發現那些週末補覺超過1小時的人，心血管疾病風險普遍減少了63%。這包括像中風、心絞痛和冠心病這樣的疾病。

此外，工作日睡眠不足6小時、週末補覺超過2小時的人，心血管疾病風險降低了70%。然而，工作日睡眠充足（超過8小時）的人，如果週末補覺超過2小時，心血管疾病風險反而增加了。

具體來說，要補覺補得好，得分兩種情況：

工作日睡眠時間少於6小時的人，建議週末補覺2小時。

工作日睡眠滿足8小時的人，建議週末補覺控制在1小時以內。

提升睡眠品質的五個方法

當然，最健康的方法還是平時就要打好基礎，擁有高質量的工作日睡眠。以下是五個提高睡眠品質的小妙招，幫助你輕鬆擺脫“睡眠債”。

1. 改善睡眠環境

一個舒適的睡眠環境能幫助我們更快入睡並保持深度睡眠。避免嘈雜、保持臥室黑暗、調節適宜的溫度和濕度等都很關鍵。理想的臥室濕度在50%~70%，可以通過加濕器來調節。

2. 睡前放鬆

睡前進行冥想、深呼吸等能夠降低壓力和焦慮，提升睡眠品質。你可以聽聽輕鬆的音樂、泡個熱水澡，這些活動都有助於讓你暫時忘記白天的煩惱。

3. 保持作息規律

規律的作息能讓身體適應晝夜變化，形成固定的睡眠節奏。養成每天按時起床和睡覺的習慣可以維持正常的生物鐘。

4. 白天適當運動

中醫認為白天屬陽，晚上屬陰。白天適當運動能養陽氣，晚上過度運動則容易傷陽氣。因此，建議白天適量運動，有利於晚上的深度睡眠。

5. 補充卵磷脂

卵磷脂中的膽鹼是大腦功能的重要成分，能增強神經系統功能，預防失眠、頭痛等問題。每天適量補充卵磷脂，能夠幫助大腦和神經系統維持良好的功能。

在現代社會，健康問題常常成為大家關注的焦點，隨著各種健康流言四處傳播，許多小夥伴都不免中了不少“陷阱”。今天，我們就一起來揭開這些流言背後的事實真相吧！

流言一：隔夜茶有毒，輕則腹瀉重則傷身？

真相揭秘：隔夜茶不致命，只是口感變差

很多人認為隔夜茶因為長時間放置，會滋生細菌，喝了可能會腹瀉甚至中毒。其實並沒有這麼嚴重。泡茶的水溫通常在90℃-100℃，已經殺死了大多數細菌，而且茶葉本身還具有一定的抗菌作用。放在室內的茶水，雖然難免有少量細菌進入，但不會產生有毒物質。變苦主要是茶多酚氧化引起的，影響的只是口感，所以泡久的茶若影響口感，還是建議不要飲用。

流言二：綠得發黑的菠菜不能吃？

真相揭秘：顏色深表明葉綠素多，更加營養

有些人看到市場上賣的菠菜綠得發黑，認為是化肥用多了，其實正相反。顏色深的綠葉菜表明葉綠素含量較多，營養價值相對更高。而大棚蔬菜因光照不足，葉綠素含量較低，顏色通常偏淺。所以，菠菜的顏色深淺更多是與種植環境和季節有關，並不是有害的標誌。

流言三：加了“增臭劑”的螺螄粉不能吃？

真相揭秘：增臭劑是合規使用，螺螄粉依然安全

“增臭劑”只是媒體的俗稱，其實是螺螄粉中的調味料，讓其有特定的氣味。這些調味品是國家安全合規的，只要合理使用是沒有問題的。因此，大家可以放心食用正規廠家生產的螺螄粉。

流言四：用回收塑膠生產黑色外賣勺有毒？

真相揭秘：塑膠顏色和安全性無關，注意材質標識即可

塑膠製品的顏色並不與安全性直接相關。判斷塑膠製品是否安全，應該看其標識。不同材質有不同的使用場景，比如PP材質的餐具抗高溫，而PE、PVC材質的保鮮膜高溫時會析出有毒物質。所以，只要是在符合標準的範圍內使用，這些塑膠餐具都是安全的。

流言五：卵巢功能下降會“斷崖式衰老”？

真相揭秘：卵巢功能下降是自然過程，妥善保養即可

女性卵巢功能從25歲開始自然下降，但這不會導致面容驟變。主要的影響是骨質疏鬆、潮熱等風險增加。正常範圍內的卵巢功能下降並不可怕，不要盲目迷信保養品和激素藥物，科學的生活方式和適當的醫學指導能夠幫助女性健康度過這個過程。

流言六：季節性過敏“扛一下”就過去了？

真相揭秘：不能任由發展，及時治療防止惡化

過敏性疾病不能忽視，否則可能發展成更嚴重的症狀。特別是春季花粉過敏，建議大家在高發期減少戶外活動，必要時服用抗過敏藥物和使用防護措施，提前預防效果更佳。切忌生扛，及時求醫才是正道。

流言七：“神藥”阿托品可逆轉近視？

真相揭秘：阿托品只能控制近視，不能逆轉

不少家長誤以為阿托品能治癒近視，然而它只能減緩近視進展，無法逆轉已發生的近視。作為處方藥，阿托品需要在醫生指導下使用。保護視力還是要從減少眼疲勞、改善生活習慣等方面入手。

流言八：吃豬油能預防心血管疾病？

真相揭秘：豬油含高脂肪，少吃為宜

“吃豬油健康”的說法並不可信。豬油含高量的飽和脂肪酸，多食易致肥胖及心血管疾病。替代方法是使用含有單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的油類（如橄欖油、魚油），合理膳食，才能真正有助於預防心血管問題。

科學流言滿天飛，通過理性的分析我們看到了很多“不實”的傳言背後，真相總是更加溫和聰明的處理方式。希望這篇文章能幫助你瞭解並傳播正確的健康知識，遠離流言的困擾。

儘管暑假期間孩子們離開了課堂，但事實上，近視問題在這個時期可能更為嚴峻。一部分家長會在暑假給孩子報各種課外班，而另一些家長則因擔心孩子外出，讓他們更多地留在家中看電子產品。無論是哪種情況，孩子們的近距離用眼時間都大大增加了。此外，宅在家裏缺乏戶外活動，也極大地影響了眼健康。

增加戶外活動，科學用眼

家長們應該利用暑假帶孩子進行更多的戶外活動，以彌補平時的不足。一般建議每天至少2小時的戶外活動，但在暑假期間可以適當增加到每天4小時。戶外活動的強度直接影響近視防控效果，而關鍵在於讓孩子接觸更多自然光線。因此，家長可以為孩子選擇一些戶外的體育專案，如足球、籃球等。

如果孩子報的是室內學習班，也不能忽視用眼習慣的培養。採用“20-20-20”和“一拳一尺一寸”的法則：每近距離用眼20分鐘，就望向20英尺（約6米）遠處休息20秒；讀寫時保持胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺，指尖離筆尖一寸。

定期眼科檢查，及時干預

家長應該帶孩子進行每半年一次的眼科檢查，這能幫助及時瞭解孩子的視力狀況，從而進行有針對性的預防和干預。如果發現近視增長過快，應在醫生建議下採取一些有效的近視防控方案，如低濃度阿托品滴眼液、離焦框架鏡或OK鏡等。

保護眼健康從日常做起

不僅是孩子，成年人乃至老年人也需要關注眼健康。保持良好的生活習慣是護眼的基礎。充足的睡眠對眼睛健康至關重要，每晚應保持7到8小時的高質量睡眠，此外，均衡飲食、多運動和保持良好的心情也同樣重要。

在使用電子產品時，應保持適宜的光線和距離，避免在過暗或過亮的環境下長時間使用電子設備。此外，建議每隔45分鐘至1小時就遠眺或閉眼休息一會兒。

走出眼健康的誤區

許多人擔心戴眼鏡會導致度數加深，這種觀點並不科學。實際上，近視度數的加深與遺傳、用眼習慣不良、戶外活動少等多種因素有關，跟戴眼鏡無關。合適的眼鏡可以有效地矯正視力，減輕眼睛的負擔。

還有一種常見誤區是認為成年後視力就穩定了，不再需要關注眼健康。實際上，隨著年齡增長，眼睛同樣會面臨一系列問題，如視視頻終端綜合征、幹眼症、老花眼和白內障等。定期進行眼科檢查，及時發現並處理眼部問題，是保護眼健康的重要措施。

看護孩子的眼健康不僅僅是為了眼前的問題，更是為了他們未來的健康和生活品質。暑期到了，希望家長們能帶領孩子科學用眼，健康度假，讓這個暑假成為他們美好回憶的同時，也成為保護眼健康的起點。

很多人都有晚上喝茶的習慣，不過往往由於晚上的時間不是很充裕，茶葉還沒有被完全泡透，睡覺的時間就到了，第二天早上起來之後發現隔了一夜茶水的顏色變深了，這還能不能喝呢?有人說隔夜茶中含有致癌物是不能喝的，這種說法可靠嗎?帶著這些疑問，今天我們就來看一下隔夜茶能不能喝這個問題，以及隔夜茶有什麼作用。

隔夜茶能喝嗎

隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，舊時容器密封不好會導致毒蟲落入或者爬過，且湯中蛋白質、糖類等成為細菌、黴菌繁殖的養料，故不宜飲用。但未變質的隔夜茶，在醫療上自有妙用。隔夜茶中含有豐富的酸素，可阻止毛細管出血，如患口腔炎、舌痛、濕疹、牙齦出血、瘡口膿瘍等，可用隔夜茶治療。隔夜茶不能喝的說法是沒有科學根據的。

隔夜茶能喝嗎隔夜茶可不可以喝隔夜茶有什麼作用

隔夜茶的妙用

1、止血

隔夜茶中含有豐富的酸素，可阻止毛細血管出血。如患口腔炎、舌癰、濕疹、牙齦出血等，均可用隔夜茶漱口治療。瘡口膿瘍、皮膚出血也可用其洗浴。

2、明目

隔夜茶中的茶多酚有抗菌消炎作用，如果眼睛出現紅絲，可以每天用隔夜茶洗幾次。

3、止癢

用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身，茶中的氟能迅速止癢，還能防治濕疹。

4、生髮

用隔夜茶洗頭，還有生髮和消除頭屑的功效。如嫌眉毛稀落，每天可用刷子蘸隔夜茶刷眉，日子久了，眉毛自然變得濃密光亮。

5、除口臭

茶中含有精油類成分，氣味芳香，清晨刷牙前後或飯後，含漱幾口隔夜茶，可使口氣清新，經常用茶漱口可消除口臭。

6、防曬

皮膚被太陽曬傷，可用毛巾蘸隔夜茶輕輕擦拭。因為鞣酸對皮膚有收斂作用，茶中的類黃酮化合物也有抗輻射作用。

隔夜茶能喝嗎隔夜茶可不可以喝隔夜茶有什麼作用

7、去腥除油膩

隔夜茶還有特強的除腥氣和除油膩的功效，吃蝦蟹後用來洗手倍感清爽。

8、固齒潔齒

茶水中的氟與牙齒的琺瑯質鈣化以後，會增強對酸性物質的抵抗力，減少蛀牙的發生；氟還能消滅牙菌斑，最好飯後兩三分鐘用茶水漱口。

9、抗癌、抗氧化

茶水放置時間長了會變為紅褐色，這是由於茶多酚氧化成了紅褐色的茶色素。研究表明，茶多酚和茶色素均有很強的抗癌、抗氧化作用，雖然說隔夜茶中維生素C的含量大大減少，但依然具有抗病作用。

注意：使用隔夜茶，應以不變餿（變質）為度。夏季溫度高，茶水易酸敗變味，如果擱置了24小時以上，最好不喝，否則會引起腹瀉。

我們都知道，臉上的三角區域是比較容易長痘痘的，這是比較常見的一種肌膚問題，很多人都會出現這種情況。三角區域長痘痘是不能擠壓的，不然會容易感染生病。那麼三角區域的痘痘擠了多久會感染呢？下麵讓我們具體來看看吧！

三角區的痘痘擠了多久會感染

在擠壓後1—3天會產生不適感。

在三角形區域有痘痘或囊腫。如果擠壓並弄破它，可能會引起顱內感染，但這不是絕對的，並不是三角形區域痘痘被擠壓就一定會引起顱內感染。通常，如果發生內部感染，可能會出現頭痛、頭暈的症狀。如果您沒有這些不適，則不會發生這些感染。通常，感染可能會在擠壓後約一到三天內出現。

禁止擠壓三角形區域內的粉刺，極有可能被感染，一旦發生感染，很容易引起顱內感染。如果只是擠壓幾次而沒有其他異常症狀，則表示沒有感染，您可以根據醫生的建議選擇抗炎治療。

建議您儘量不要將痤瘡或囊腫擠在三角區域，這可能是內分泌失調引起的。您可以去醫院檢查六種激素，然後請醫生根據您的情況調整中藥。避免刺激性，辛辣和油膩的飲食。

三角區的痘痘擠了多久安全

一周之後沒有任何不適症狀就安全了。

併發症將在大約一周內發生。危險三角和顱內靜脈中沒有靜脈瓣。痤瘡的局部擠壓很容易引起顱內感染。顱內感染可引起頭痛、頭暈、嘔吐，發燒和頸部僵硬。避免摩擦和擠壓患處的皮膚，進行積極的消炎治療，並清潔局部皮膚。

這個地方比較容易引起感染，最好不要在危險的三角區域裏擠痘痘，引起顱內感染，血液檢查可能無法查明。如果引起顱內感染，則會出現頭暈、嘔吐、發燒等症狀，可通過CT檢查發現。必須有效地防止局部皮膚感染，三角區域的痘痘。目前，可以使用頭孢菌素類抗生素來有效地預防局部皮膚感染並防止顱內感染的發生。

請勿用手擠壓臉上的粉刺，尤其是嘴唇和危險三角形周圍。擠壓很容易引起逆行細菌感染和顱內感染。您可以使用紅黴素眼藥膏，它也具有抗炎作用，不會留下任何痕跡。不要吃油膩，甜，稠，油膩和辛辣的食物，過上有規律的生活，不要熬夜，飲食要豐富。

三角區域的痘痘要注意什麼

當痘痘在三角形區域長出時，請注意不要用手擠壓。該區域非常薄，該區域幾乎沒有靜脈瓣膜。如果擠壓粉刺，很容易引起逆行感染。如果感染到達大腦，那麼問題將變得非常嚴重，並可能威脅到您的生命，因此，每個人都不得在三角區域擠壓痘痘。

如果三角區域有痘痘，則應保持皮膚清潔。每天交替用冷水和熱水洗臉。這可以使面部皮膚的毛孔收縮和鬆弛，可以呼吸良好，還可以防止毛孔和黑頭堵塞。它可以更乾淨地清潔臉上的污垢，從而使痤瘡更快消失。

腸清茶是生活中比較常見的排宿便飲品，很多人都會出現便秘的情況，而腸清茶就是緩解便秘的，但很多排便茶都是有副作用的，雖然可以促進腸胃蠕動，但是也有副作用，近期就有新聞爆料長期喝腸清茶腸子發黑的情況。

長期喝腸清茶腸子會發黑嗎

廣東梅州一名56歲的黃女士經常患有腹脹和便秘，自從接觸腸清茶以來，她已經喝了兩年多了。最近，黃女士被診斷為結腸黑變病。醫生說，“宿便”不屬於醫學概念，市場上的“排宿便”產品含有大黃番瀉葉、蘆薈等主要成分是蒽醌類瀉藥物質。這些物質刺激腸壁的神經元，促進腸道運動，從而排便，但過度使用會導致結腸黑變病，增加腸道腫瘤的風險。

長期喝腸清茶能導致腸癌嗎

有可能會。

腸清茶是一些強瀉藥的成分，腸清茶飲用便秘較嚴重，腸粘膜也會逐漸變黑，稱為結腸黑變病，會有癌變傾向。便秘需要調整，必要時，到醫院做結腸鏡檢查。便秘的病例首先提倡飲食調節和心理調節。飲食可以多吃水果，多喝水，多吃含纖維的食物，少吃硬質乾燥的食物。宜喝些肉湯～炒菜多放點油。心理暗示，每天固定時間排便，認為自己能排出來。如果你真的想要吃藥品調節,不建議使用腸清茶，果導片之類的藥物～建議在上述兩種監管的前提下增加腸胃藥物,如莫沙必利，依託比利之類的，還有乳果糖口服液也不錯的~

腸清茶的副作用有哪些

1.產生藥物依賴

據科學研究，腸茶中的成分其實和瀉藥是一樣的。經常飲酒，對身體的主要副作用是藥物依賴。所謂藥物依賴，是指如果不喝腸茶，很可能會出現便秘等問題。因此，不建議經常喝腸茶。

2.引起腎虛

對於平時腎臟有問題的人來說，喝腸茶極易出現腎虛的副作用。這主要是因為腎臟主要負責分解體內毒素，如果腸道茶的品質不夠好，很容易發生腎病，導致腎虛。因此，不建議大家頻繁使用。

3.大腸神經損傷

人體的正常排便主要依靠大腸的蠕動。腸茶主要依靠藥物成分幫助人體排便，消除大腸蠕動的功能。長此以往，很容易損傷大腸神經，導致人體大腸不能正常運動，進而引發癌症等病理反應。

4.有上癮的跡象

此外，除了依賴，經常喝腸茶也會引起上癮的跡象。所謂上癮，就是一些減肥的人看到長青茶的功效後，瘋狂迷戀。但事實上，長青茶的功效是治標不治本。最終會導致人體脫水，根本不會真正減肥。