那天馬桶裏刺眼的紅色，讓程式員小林以為是熬夜加班引發的痔瘡。直到體檢醫生堅持要他做腸鏡，才在腸道深處發現了0.8cm的癌變組織。”這麼年輕怎麼會…”主治醫師的歎息背後，藏著被90%人忽略的腸道警.報。

一、這些症狀別總讓痔瘡背鍋

1、便血顏色會說話

痔瘡出血呈鮮紅色且附著糞便表面，腸癌出血多為暗紅色並與大便混合。若發現糞便中夾雜膿液或黏液，更要提高警惕。

2、排便習慣突然改變

持續兩周以上的腹瀉便秘交替、裏急後重（有便意卻排不盡）、大便變細如鉛筆，都可能是腫瘤占位引發的信號。

3、莫名消瘦與貧血

腫瘤消耗會導致6個月內體重下降超10%，而右半結腸癌更易引發缺鐵性貧血，出現頭暈乏力等症狀。

二、三類人群建議儘早篩查

1、有家族遺傳史者

直系親屬患腸癌的人群，發病風險比常人高2-4倍，建議比親屬患病年齡提前10年開始篩查。

2、長期炎症性腸病患者

潰瘍性結腸炎患者發病10年後，每增加10年癌變風險上升5%-10%。

3、不良生活習慣者

每日紅肉攝入超100克、缺乏運動、BMI＞30的群體，建議40歲起定期做糞便潛血檢測。

三、現代篩查手段比你想像的輕鬆

1、糞便DNA檢測

居家取樣就能檢測腫瘤脫落細胞的特異基因突變，準確率達85%以上。

2、虛擬結腸鏡

通過CT掃描重建三維腸道圖像，無需插管但需提前清腸準備。

3、膠囊內鏡

吞服智能膠囊隨消化道蠕動拍攝圖像，特別適合抗拒傳統腸鏡的人群。

那位28歲患者如今每半年復查一次：”醫生說發現得早，微創手術就能根.治。”腸道發出的求.救信號，從來不會無緣無故。當身體出現持續異常時，專業的醫療檢查遠比網路自診靠譜百倍。畢竟在健康面前，過度謹慎總好過追悔莫及。

膝蓋疼痛困擾著越來越多的人，尤其是熱愛運動的朋友。很多人不知道，一些看似健康的運動方式，正在悄悄傷害我們的膝關節。今天就來聊聊那些”膝蓋殺手”運動，看看你有沒有中招。

一、這些運動最傷膝蓋

1、爬樓梯減肥法

很多人把爬樓梯當作日常鍛煉，殊不知這個動作對膝蓋的壓力是體重的3-5倍。特別是下樓梯時，膝蓋要承受更大的衝擊力。長期如此，容易導致半月板損傷。

2、暴走族的最愛

每天幾萬步的暴走，讓膝蓋反復承受壓力。正常人每天6000-8000步就足夠了，過度行走會導致關節軟骨磨損加速。

3、深蹲訓練不當

不規範的深蹲動作會讓膝蓋承受過大壓力。膝蓋超過腳尖、下蹲過深都會增加半月板和韌帶的負擔。

二、膝蓋受傷的預警信號

1、上下樓梯時疼痛

這是最早出現的症狀，說明關節軟骨可能已經開始磨損。

2、久坐後站起困難

關節僵硬感明顯，需要活動一會才能恢復正常。

3、膝蓋發出響聲

活動時出現”哢哢”聲，可能提示軟骨已經出現損傷。

三、保護膝蓋的正確方式

1、選擇對膝蓋友好的運動

游泳、騎自行車、橢圓機運動都是不錯的選擇，這些運動對關節衝擊小。

2、控制運動強度

遵循”循序漸進”原則，不要突然增加運動量。運動後出現持續疼痛就要及時休息。

3、加強腿部肌肉鍛煉

股四頭肌力量訓練可以幫助分擔膝蓋壓力，推薦靠牆靜蹲等動作。

4、注意運動姿勢

任何運動都要保持正確姿勢，必要時可以請教專業教練指導。

5、控制體重

每增加1公斤體重，膝蓋就要多承受4公斤壓力。保持合理體重很重要。

四、膝蓋養護小貼士

1、運動前充分熱身

10-15分鐘的熱身可以讓關節分泌更多滑液，減少摩擦。

2、選擇合適的運動鞋

緩衝性能好的運動鞋能有效減輕膝蓋衝擊。

3、補充關節營養

適當補充膠原蛋白、氨基葡萄糖等營養素，有助於關節修復。

4、避免受涼

膝蓋部位要注意保暖，寒冷會導致血液迴圈變差。

5、及時就醫

如果疼痛持續不緩解，一定要及時就診檢查。

運動是為了健康，千萬別讓錯誤的運動方式傷害了膝蓋。記住：量力而行、循序漸進、姿勢正確，這才是科學運動的三大原則。從現在開始，好好愛護你的膝蓋吧！

春天梳頭時梳齒間纏繞的頭髮，浴室地漏堆積的發絲，枕頭上散落的發茬…這些場景是不是讓你心頭一緊？別急著給自己貼上”脫髮”的標籤，正常人每天也會自然脫落50-100根頭髮。真正需要警惕的脫髮，往往有這三個明顯信號。

一、如何區分正常掉發和病理性脫髮

1、觀察發根狀態

正常脫落的頭髮根部會有白色小顆粒（毛囊），而病理性脫髮往往發根纖細或沒有毛囊。收集枕頭上脫落的頭髮，放在白紙上觀察更清晰。

2、計算每日掉發量

連續三天收集洗頭時脫落的頭髮，平鋪在紙巾上拍照記錄。單次洗頭掉發超過150根，或日均掉發持續超過100根需要重視。

3、檢查頭皮變化

用手機後置攝像頭拍下頭頂、發際線部位，每月對比觀察。出現頭皮明顯裸露、發際線後移超過1釐米，或是區域性頭髮變細軟，都提示可能出現病理性脫髮。

二、三類需要警惕的脫髮類型

1、雄激素性脫髮

表現為發際線後移和頭頂稀疏，男性多見”M”型脫髮，女性多為”聖誕樹”樣擴散。這種脫髮有遺傳傾向，越早干預效果越好。

2、斑禿

突然出現的圓形或橢圓形脫髮斑塊，邊界清晰，可能伴隨指甲凹陷。壓力、免疫因素都可能是誘因，部分患者可以自己好。

3、休止期脫髮

產後、手術、快速減肥後常見，表現為整體頭髮變薄但無特定脫髮區域。通常3-6個月後會逐漸恢復，超過半年未改善需要就醫。

三、居家自測脫髮的小方法

1、拉發測試

三天不洗頭後，用拇指和食指捏住約50根頭髮，從發根向發梢輕拉。脫落超過6根可能存在異常。

2、燈光投射法

在明亮燈光下低頭，讓他人觀察頭皮透光情況。正常應為均勻細密的光點，若出現明顯光斑提示毛髮密度降低。

3、發縫觀察法

中分頭髮後拍照記錄，每月對比發縫寬度變化。發縫持續變寬超過1毫米需要關注。

四、什麼情況下需要就醫

1、突然大量脫髮

24小時內異常脫落大把頭發，或伴有頭皮瘙癢、疼痛等症狀。

2、伴隨其他異常

脫髮同時出現體重驟變、疲勞乏力、月經紊亂等全身症狀。

3、影響外觀自信

脫髮已經造成明顯外觀改變，產生心理負擔時建議及時就診。

4、兒童脫髮

兒童出現脫髮往往提示潛在健康問題，建議儘早就診排查。

五、日常護發的黃金法則

1、正確洗發頻率

油性頭皮隔天洗，幹性頭皮2-3天洗一次。水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩。

2、科學梳理方式

從發梢開始分段梳理，避免濕發時用力梳頭。選擇寬齒木梳或氣囊按摩梳。

3、適度頭皮養護

每週1-2次使用頭皮精華，避免頻繁燙染。梳頭時配合頭皮按摩促進血液迴圈。

4、營養均衡攝入

保證優質蛋白、維生素B族、鋅、鐵等營養素攝入，避免極端節食減肥。

掉發不等於脫髮，就像落葉不一定是樹生病。學會觀察這些關鍵信號，既能避免過度焦慮，又不會錯過最佳干預時機。如果自測後發現異常，建議到正規醫院皮膚科就診，專業的毛囊檢測和血液檢查能幫你找到真正原因。記住，頭髮是身體健康的晴雨錶，善待它們就是關愛自己的表現。

陽光灑在身上的感覺，是不是讓你想起小時候在院子裏曬太陽的悠閒時光？別以為曬太陽只是取暖，它可是大自然賜予我們最天然的”營養品”。特別是對老人家來說，科學曬太陽比吃多少保健品都管用！

一、為什麼要特別提醒老人曬太陽？

1、維生素D合成工廠

人體90%的維生素D要靠曬太陽合成。隨著年齡增長，皮膚合成能力下降，更需要陽光助力。

2、預防骨質疏鬆

維生素D能促進鈣吸收，曬太陽是預防骨量流失最經濟有效的方法。

3、調節生物鐘

陽光能刺激褪黑素分泌，幫助改善老年人常見的睡眠問題。

二、重點曬這三個部位

1、曬後背——提升陽氣

中醫認為背部是陽氣最盛的部位。上午9-10點曬20分鐘，能溫暖全身經絡。注意避開正午強光。

2、曬腿腳——強健筋骨

骨質疏鬆往往從下肢開始。坐著時把褲腿卷起，讓陽光直接照射小腿部位。

3、曬手心——安神助眠

手掌中有重要穴位。邊散步邊張開雙手接陽光，能起到溫和刺激穴位的作用。

三、曬太陽的黃金法則

1、選對時間段

春秋.季上午9-10點，下午3-4點最佳。夏季要提前1小時，冬.季可適當延後。

2、掌握好時長

從每天10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘。皮膚較白的老人要縮短時間。

3、做好防護措施

戴寬簷帽保護頭部，塗抹防曬霜。避免陽光直射眼睛。

四、這些情況要特別注意

1、服用光敏性藥物

某些降壓藥、降糖藥會增加光敏感，要諮詢醫生調整曬太陽時間。

2、皮膚狀況不佳

有皮膚病史或剛做完皮膚治療的老人，要嚴格遵醫囑。

3、特殊天氣

霧霾天、紫外線過強時要減少外出，可通過窗戶間接曬太陽。

陽光是大自然最慷慨的饋贈。記得提醒家裏老人，別總待在屋裏，每天抽點時間跟陽光來個親密接觸。堅持一個月，你會發現他們走路更有勁，吃飯更香，連笑容都更燦爛了！

午睡這件小事，居然藏著影響壽命的秘密！最近一項涉及萬人的研究發現，午睡時間長短與健康風險密切相關。那些每天午睡超過1小時的人，心血管疾病風險增加了34%。這個數字是不是讓你驚掉了下巴？別急，我們來好好聊聊午睡這門學問。

一、午睡超過這個時間等於慢性自殺

1、30分鐘是黃金分割線

20-30分鐘的短時午睡最能提升警.覺性和工作效率。超過這個時間，身體會進入深度睡眠週期，醒來後反而會出現”睡眠惰性”——那種昏昏沉沉的感覺你肯定體驗過。

2、1小時是危險臨界點

當午睡超過60分鐘，體內炎症因數水準會顯著升高。這些壞分子與糖尿病、高血壓等慢性的病都有關聯。更可怕的是，長期如此可能加速端粒縮短，直接影響壽命。

3、90分鐘是完整睡眠週期

雖然完成一個完整睡眠週期可以避免睡眠惰性，但會嚴重影響夜間睡眠品質。這種惡性循環最終會導致生物鐘紊亂。

二、科學午睡的3個正確姿勢

1、13:00-14:00是最佳時段

這個時間段人體核心溫度自然下降，符合生理節律。太早或太晚都會打亂生物鐘。

2、不要趴著睡

趴睡會壓迫眼球和頸椎，建議使用U型枕靠在椅背上，或者準備一張可折疊的躺椅。

3、醒後做輕度活動

睡醒後先喝小半杯溫水，然後做幾個簡單的拉伸動作，能快速喚醒身體。

三、這些人群要特別注意

1、失眠患者

有睡眠障礙的人最好避免午睡，否則晚上更難入睡。實在困倦可以閉目養神10分鐘。

2、高血壓人群

血壓偏高者午睡時間要控制在20分鐘以內，睡姿最好採用半臥位。

3、抑鬱症患者

過度午睡會加重抑鬱症狀，建議通過其他方式緩解疲勞，如散步或冥想。

四、午睡後的黃金1小時

1、補充適量水分

午睡時身體仍在代謝，醒來後要及時補充200-300ml溫水。

2、吃些健康零食

一小把堅果或半個蘋果能快速提升血糖，但切忌吃高糖食物。

3、進行腦力活動

這個時段適合處理需要創造力的工作，大腦經過休息後效率最高。

記住，午睡是把雙刃劍。外國睡眠基金會建議，健康成年人午睡時間最好控制在20-30分鐘。現在就開始調整你的午睡習慣吧，別讓這件小事偷走你的健康和壽命！下次午睡前，記得定個鬧鐘，對自己好一點，從科學午睡開始。

每天起床第一件事就是洗頭？頭髮卻越洗越油、越掉越多？你可能正在用錯誤的方式”虐待”你的頭皮！洗了這麼多年頭，原來80%的人都踩過這些坑。快來看看這4個洗頭誤區，說不定你每天都在犯錯。

一、水溫越高洗得越乾淨？錯！

1、過熱的水會破壞頭皮屏障

水溫超過40℃就會溶解頭皮天然油脂，導致頭皮乾燥發癢。理想水溫應該與體溫相近（36-38℃），沖洗時甚至可以稍涼些幫助毛鱗片閉合。

2、冷熱交替其實更傷發

網上流傳的”先用熱水打開毛囊，再用冷水收縮”純屬謠言。溫度劇烈變化會導致頭髮角質層受損，出現斷裂分叉。

二、洗發水直接抹頭皮？太刺激！

1、正確起泡方式看這裏

應該先在掌心揉出泡沫再上頭，就像用洗面奶一樣。直接傾倒洗發水會導致局部濃度過高，可能引發接觸性皮炎。

2、洗發水不是越貴越好

選擇pH值在5.5-6.0之間的弱酸性產品即可，沒必要追求”無矽油”等概念。頭皮敏感人群要避開含薄荷醇、水楊酸等刺激性成分。

三、指甲抓撓才解癢？快住手！

1、指腹按摩才是正解

用指腹以畫圈方式輕柔按摩，既能清潔又不會刮傷頭皮。切記不要用指甲抓撓，這會導致頭皮屏障受損，越洗越癢。

2、洗頭時長有講究

整個清潔過程3-5分鐘足夠，重點清潔發際線、耳後等易堆積油脂部位。過度揉搓反而會刺激皮脂腺分泌更多油脂。

四、吹風機隨便吹？傷發元兇！

1、先擠幹再吹發

用毛巾包住頭髮輕輕按壓吸水，不要來回摩擦。吹風前可以塗抹隔熱護發產品，距離頭髮15cm以上為佳。

2、巧用溫控技巧

先用中溫吹幹發根，再用冷風定型發梢。頭髮七八成幹時切換冷風模式，能幫助毛鱗片閉合增加光澤度。

特別提醒：染燙後48小時內不要洗頭，健身出汗後建議間隔2小時再洗。如果出現頭皮紅腫、大量脫髮等情況，要及時諮詢專業人士。記住，洗頭不是越勤越好，油性頭皮隔天洗，幹性頭皮2-3天洗一次最科學。從今天開始，和這些傷發習慣說再見吧！

帕金森病就像一位不請自來的客人，常常在人們毫無防備時悄悄登門。這位”客人”最擅長玩捉迷藏，早期症狀隱蔽得連很多醫生都可能看走眼。但仔細觀察就會發現，它總會留下蛛絲馬跡。

一、手部發出的求.救信號

1、靜止性震顫

約70%患者最先出現手指”搓丸樣”抖動，特點是在放鬆時明顯，做動作時反而減輕。這種震顫往往從單側手指開始，像拿著隱形的硬幣在反復翻轉。

2、寫字越來越小

醫學上稱為”小寫症”，筆跡會逐漸變得擁擠不堪。對比半年前寫的字，如果發現字體明顯縮小，連自己都認不出來，就要提高警惕了。

3、系紐扣變困難

手指突然不靈活了，扣襯衫紐扣這樣簡單的動作變得笨拙，就像戴了厚手套做事。這其實是肌肉僵硬導致的精細動作障礙。

二、走路姿勢的微妙變化

1、手臂擺動減少

健康人走路時會自然擺臂，但早期患者常出現單側手臂擺動幅度減小，像挎著個看不見的包。

2、小碎步拖行

步伐不知不覺變小，腳掌似乎粘在地上，需要刻意抬腳。轉彎時特別明顯，常常需要多挪幾步才能完成轉身。

3、突然”凍結”現象

走著走著突然像被點穴般定住，尤其遇到門檻或狹窄空間時，需要旁人提醒或拍打才能繼續邁步。

三、容易被忽略的”非運動症狀”

1、嗅覺減退

聞不出咖啡香、辨不出香水味，這是最早出現的症狀之一，可能比運動症狀早5-10年出現。

2、快速眼動期睡眠行為障礙

睡覺時把夢境演出來，比如揮拳、踢腿，甚至傷到枕邊人。這種症狀與帕金森病有高度相關性。

3、頑固性便秘

腸道蠕動減慢導致排便困難，即使增加膳食纖維和飲水量也難以改善，這是自主神經功能受損的表現。

這些症狀就像散落的拼圖，單獨出現可能無關緊要，但如果同時出現2-3個，特別是中老年人，建議儘早就診。現代醫學雖然還不能根.治帕金森病，但早期干預可以顯著延緩病情發展，保持多年的生活品質。記住，及時捕捉這些細微變化，就是給長輩最好的關愛。

每次提到補鈣，總有人第一時間想到骨頭湯、蝦皮這些”傳統補鈣神器”。但你知道嗎？一碗骨頭湯的鈣含量可能還不如一口牛奶！那些年被我們深信不疑的補鈣方法，可能正在悄悄耽誤你的骨骼健康。

一、骨頭湯、蝦皮補鈣的真相

1、骨頭湯鈣含量極低

實驗數據顯示，熬煮4小時的骨頭湯，每100毫升僅含鈣2-4毫克，而同樣量的牛奶含鈣約120毫克。所謂的”白色濃湯”其實是脂肪乳化現象，與鈣含量無關。

2、蝦皮吸收率堪憂

雖然100克蝦皮含鈣量高達991毫克，但其中大部分是難以吸收的碳酸鈣形式。且蝦皮含鹽量極高，長期大量食用可能增加高血壓風險。

3、傳統誤區從何而來

“以形補形”觀念讓很多人誤以為吃骨頭能補骨。實際上，動物骨骼中的鈣質很難通過燉煮溶解到湯中。

二、真正有效的4種補鈣方法

1、選對補鈣食物

2、掌握補鈣黃金時間

早晨6-9點鈣吸收率最高，建議早餐搭配乳製品。睡前補鈣則能減少夜間骨鈣流失。

3、維生素D不可或缺

每天曬太陽20-30分鐘，幫助皮膚合成維生素D。陰雨天可通過蛋黃、深海魚補充。

4、運動刺激骨骼生長

負重運動如快走、跳繩能促進鈣質沉積。每週3次，每次30分鐘效果最佳。

三、補鈣路上的3個陷阱

1、過量補鈣反傷身

每日鈣攝入不宜超過2000毫克，過量可能引發結石、血管鈣化等問題。

2、咖啡因偷走鈣質

每喝1杯咖啡，會流失約40毫克鈣。建議每天咖啡不超過2杯，且與補鈣間隔2小時。

3、碳酸飲料是鈣殺手

磷酸會加速鈣質流失。有研究顯示，每天喝可樂的女性骨折風險增加4倍。

四、不同人群的補鈣重點

1、兒童青少年

生長發育期每日需1000-1200毫克鈣，重點通過飲食補充，謹慎使用鈣劑。

2、孕期哺乳期

鈣需求增至每日1000-1300毫克，可遵醫囑選擇檸檬酸鈣等易吸收劑型。

3、中老年人

50歲後鈣吸收率下降，建議每日攝入1200毫克，配合適度力量訓練。

補鈣不是簡單的”吃進去”就行，更需要科學的方法促進吸收利用。與其迷信那些效果有限的傳統食物，不如從現在開始調整飲食結構。記住，強健的骨骼需要持續養護，今天的選擇決定了未來的行動力。

咖啡已經成為現代人生活中不可或缺的飲品，但關於它的爭議從未停止。有人說它能提神醒腦，有人卻說它傷胃失眠。今天我們就來掰開揉碎，看看這杯黑色液體到底藏著怎樣的秘密。

一、咖啡帶來的4個意外驚喜

1、提神效果有科學依據

咖啡因能阻斷腺苷受體，讓大腦保持清醒狀態。研究發現適量飲用可以提高15%的工作效率，這種效果能持續4-6小時。

2、含有豐富抗氧化物質

一杯咖啡的抗氧化成分相當於3個柳丁。其中綠原酸能幫助抵抗自由基，延緩細胞老化過程。

3、可能降低某些疾病風險

多項研究表明，規律飲用咖啡的人群，患2型糖尿病、帕金森病的風險明顯降低。這可能與咖啡中的多酚類物質有關。

4、促進脂肪代謝

咖啡因能刺激交感神經，使脂肪分解速度提升10-30%。運動前飲用，可以讓燃脂效率更高。

二、喝咖啡需要注意的3個問題

1、影響睡眠品質

咖啡因半衰期約5小時，下午3點後飲用可能干擾夜間睡眠。敏感人群中午12點後就該避免。

2、可能引發不適反應

部分人會出現心慌、手抖等咖啡因敏感症狀。建議從少量開始嘗試，找到適合自己的量。

3、不是所有人都適合

孕婦、胃潰瘍患者、心律失常人群需要謹慎。青少年也不建議經常飲用。

三、喝咖啡的黃金法則

1、控制每日攝入量

健康成人每天不超過400mg咖啡因（約2-3杯）。孕婦要減半。

2、選擇合適的時間

早餐後1小時是最佳飲用時間，既能提神又不會影響午餐食欲。

3、注意搭配食物

不要空腹飲用，搭配全麥麵包或堅果可以減緩咖啡因吸收速度。

4、根據體質調整

容易失眠的人選擇低因咖啡，胃不好的人可以加奶緩衝。

四、關於咖啡的3個冷知識

1、不同烘焙度的區別

淺烘保留更多酸味和咖啡因，深烘風味更醇厚但咖啡因含量反而降低。

2、沖泡方式影響健康

法壓壺會保留更多咖啡醇，可能升高膽固醇。濾紙沖泡更健康。

3、戒斷反應真實存在

突然停喝可能出現頭痛、疲勞等症狀，建議逐步減量。

咖啡就像一把雙刃劍，用對了是生活助手，用錯了可能成為健康隱患。記住這些要點，你就能安心享受這杯黑色美味了。明天早晨，不妨用心沖泡一杯，感受它帶來的美好體驗吧！

老年癡呆就像記憶的小偷，總是在不知不覺中悄悄帶走最珍貴的回憶。但你知道嗎？在這個”小偷”完全得手之前，我們的身體其實會發出兩個明顯的警.報信號。這些信號就藏在日常生活中，可惜很多人都會忽略它們。

一、方向感突然變差

1、熟悉的路線開始迷路

以前閉著眼都能走回家的老人，現在連去菜市場都會繞遠路。這不是簡單的”年紀大了記性差”，而是大腦空間認知功能下降的表現。

2、看不懂地圖和導航

智能手機上的導航APP對年輕人來說很簡單，但早期癡呆患者會突然失去理解空間關係的能力，連最簡單的路線圖都看不明白。

3、經常忘記物品位置

錢包、鑰匙這些日常用品總是找不到，而且會放在特別奇怪的地方，比如把遙控器放進冰箱裏。

二、語言能力明顯退化

1、叫不出常見物品的名字

想要說”電視機”卻說成”那個會出人影的盒子”，這種找詞困難是典型早期症狀。

2、重複同樣的故事

在短時間內反復講同一件事，自己卻完全不記得已經說過很多遍了。

3、跟不上談話節奏

聊天時反應變慢，經常接不上話，或者突然忘記正在討論的話題。

三、為什麼這兩個能力最先報.警？

大腦中負責空間記憶的海馬體，和負責語言功能的顳葉區域，是最早受到澱粉樣蛋白沉積影響的部位。就像城市裏最先積水的總是低窪地段一樣。

四、容易被忽視的5個早期徵兆

1、性格明顯改變

原本溫和的人變得易怒，或者活潑的人突然沉默寡言。

2、判斷力下降

大熱天穿棉襖出門，或者輕信明顯的詐騙電話。

3、失去時間觀念

經常搞錯上午下午，或者記不清今天是幾號。

4、做事主動性降低

對原來喜歡的活動突然失去興趣，整天坐著發呆。

5、睡眠模式改變

白天打盹晚上清醒，或者半夜起來要做早飯。

五、預防勝於治療的3個方法

1、堅持地中海飲食

多吃深海魚、橄欖油、堅果和新鮮蔬果，少吃紅肉和精製糖。

2、鍛煉認知功能

學習新技能、玩益智遊戲、練習書法繪畫等需要手腦配合的活動。

3、保持社交活躍

經常參加集體活動，多和不同年齡段的人交流聊天。

記憶就像沙灘上的腳印，退潮時看似消失，其實痕跡一直都在。如果發現家中老人出現這些跡象，不要簡單地歸咎於”老糊塗”，及時的專業評估和干預，能讓這些腳印留得更久一些。畢竟，那些承載著全家回憶的珍貴片段，值得我們用心守護。