半年沒停過的咳嗽，竟然查出了肺癌！這不是危言聳聽，而是真實發生在診室裏的故事。你知道嗎？肺癌的咳嗽和普通感冒咳嗽大不相同，可惜很多人直到晚期才發現異常。今天就帶你認清這種”要命”的咳嗽特徵，關鍵時刻能救.命。

一、肺癌咳嗽的3個典型特徵

1、持續性乾咳無痰

普通咳嗽通常2-3周會自己好，但肺癌引起的咳嗽會持續超過8周。早期多為刺激性乾咳，像有羽毛在喉嚨輕撓的感覺。隨著病情發展，可能出現少量白色泡沫痰。

2、夜間加重的嗆咳

躺下時腫瘤可能壓迫氣管，導致平臥後咳嗽加劇。很多患者描述像”嗆水般突然爆發”，嚴重影響睡眠品質。這種症狀在普通支氣管炎中較少見。

3、合併金屬音調

當腫瘤擴張到大氣道時，咳嗽會發出特殊的金屬音。就像吹笛子時漏氣的嘶鳴聲，醫學上稱為”哮鳴音”。這是非常危險的信號，務必立即就醫。

二、容易被忽視的伴隨症狀

1、不明原因消瘦

沒有刻意節食，但3個月內體重下降超過5公斤。腫瘤消耗會導致體內蛋白質快速分解。

2、痰中帶血絲

早期可能只是偶爾痰中見血，後期可能出現典型的”鏽色痰”。千萬別誤以為是牙齦出血。

3、胸痛位置固定

疼痛多集中在腫瘤所在肺葉區域，深呼吸時加重。與肌肉拉傷的遊走性疼痛明顯不同。

三、這些人群要格外警惕

1、長期吸煙者

每天1包煙、煙齡20年以上的人，肺癌風險是普通人的10-20倍。即使戒煙，風險仍持續10-15年。

2、有家族病史者

直系親屬患肺癌，自身風險增加2-3倍。特別是50歲前發病的家族病例更要重視。

3、職業暴露人群

長期接觸石棉、氡氣、煤焦油等致癌物的建築、礦工等職業群體。

四、早篩的黃金法則

低劑量螺旋CT是當前最有效的篩查手段，能發現直徑2mm的微小病灶。建議高危人群每年檢查，普通人群45歲後每3年檢查。相比胸片，它能降低20%的肺癌死亡率。

特別提醒：長期咳嗽不要自行服用止咳藥！掩蓋症狀可能延誤診斷。記錄咳嗽特點、持續時間、誘發因素等細節，這些都能幫助醫生快速判斷。健康無小事，咳嗽超8周務必到呼吸科做專業檢查。

上廁所發現便血，心裏咯噔一下？別急著百度嚇自己！雖然痔瘡和腸癌都可能出現便血症狀，但仔細觀察細節就能發現大不同。今天咱們就聊聊這個”有味道”的話題，教你幾招簡單實用的辨別方法。

一、看顏色：鮮血和暗血大有講究

1、鮮紅色血跡

像油漆刷在馬桶上那種鮮紅色，多半是痔瘡在作怪。這種血通常浮在糞便表面，或者擦屁股時紙上帶血。因為出血點靠近肛門，血液沒經過消化就排出來了。

2、暗紅色或黑色

如果血便呈暗紅色、柏油樣，甚至混在糞便裏，要格外警惕。這種血可能來自腸道深處，經過消化後顏色變深。特別是伴有黏液的血便，更要引起重視。

二、看伴隨症狀：疼痛感會”說話”

1、排便時火辣辣地疼

肛門周圍有刺痛、灼熱感，排便後疼痛緩解，這很可能是痔瘡。痔瘡發作時還能摸到肛門處有小肉球。

2、莫名消瘦+持續腹痛

如果便血同時出現體重下降、肚子隱痛、排便習慣改變（比如突然便秘或腹瀉），持續時間超過兩周，建議儘快就醫檢查。

三、看發作規律：偶爾還是持續？

1、偶爾發作，與飲食有關

吃辣、喝酒後出現便血，調整飲食後好轉，這種情況偏向痔瘡。痔瘡出血往往有誘因，且時好時壞。

2、持續出血不見好

便血持續兩周以上，即使調整飲食也不見改善，出血量逐漸增多，這種就要考慮腸道問題了。

四、簡單自測：3個動作初步判斷

1、肛門指檢

洗乾淨手，戴一次性手套，輕輕觸摸肛門周圍。摸到柔軟的小肉球可能是痔瘡，摸到硬塊就要注意了。

2、觀察排便習慣

記錄兩周的排便情況：次數、形狀、是否帶血。突然改變的習慣比便血本身更值得關注。

3、紙巾測試

用白紙巾擦拭後，鮮血顏色鮮豔，且紙上血跡清晰；暗色血可能滲透紙巾，顏色發褐。

重要提醒：50歲以上人群，即使只是偶爾便血也建議做腸鏡檢查。現在醫療技術很先進，無痛腸鏡睡一覺就做完了，千萬別因為害怕檢查耽誤病情。記住，早發現早治療才是關鍵，健康問題寧可”小題大做”也別掉以輕心！

夏天一到，衣服後背總是濕噠噠的，地鐵上別人都清爽幹爽，唯獨你像剛蒸完桑拿？別急著怪天氣，出汗這事兒還真藏著不少健康密碼。那些總愛出汗的朋友，你們的身體可能在悄悄傳遞重要信號。

一、出汗多的三種常見原因

1、基礎代謝率偏高

有些人天生汗腺發達，靜息狀態下消耗能量比普通人多15%-20%。這類朋友通常體溫偏高，稍微活動就容易大汗淋漓。

2、自主神經調節敏感

當交感神經異常活躍時，哪怕只是喝口熱水或緊張一下，就會觸發全身汗腺。這種情況常見於青春期和更年期人群。

3、潛在健康提示

持續性的異常出汗可能暗示甲狀腺問題或血糖波動。特別是夜間盜汗或單側身體出汗，值得重點關注。

二、不同出汗部位的健康信號

1、額頭冒汗如雨

可能是壓力過大或睡眠不足的表現。中醫認為這與”肝陽上亢”有關，建議調整作息時間。

2、手心腳心潮濕

往往伴隨心跳加速，多與焦慮情緒相關。每天做10分鐘深呼吸練習會有改善。

3、後背大片汗漬

通常說明身體在努力散熱，常見於缺乏運動的人群。適當增加有氧運動能增強體溫調節能力。

三、科學應對多汗問題

1、優選透氣材質

選擇含棉量超過70%的衣物，避免化纖面料。淺色系衣服比深色系更利於汗液蒸發。

2、合理補充電解質

大量出汗後可以喝些淡鹽水或含鉀的椰子水，但不要一次性飲用超過500ml。

3、調節飲食結構

減少辛辣刺激食物攝入，適量增加富含B族維生素的全穀物和綠葉菜。

四、這些情況建議就醫

1、突然改變出汗模式

比如原本很少出汗卻突然大汗淋漓，或出汗部位明顯不對稱。

2、伴隨其他症狀

同時出現心慌、手抖、體重驟減等情況時，需要專業評估。

3、影響日常生活

因出汗過多導致社交障礙或皮膚問題時，可以考慮專業治療。

記住，出汗是身體的天然空調系統。外國運動醫學會數據顯示，經過系統訓練的人，出汗效率能提高30%。與其糾結出汗多少，不如關注身體是否舒適。如果確實存在困擾，現代醫學也有多種安全有效的解決方案。保持觀察，理性對待，你的身體比想像中更懂自我調節。

上廁所刷手機的你注意了！那個難以啟齒的小煩惱可能正在暗中生長。現代人久坐不動、飲食精細，十個裏有九個都逃不過痔瘡的困擾。別等發作時坐立難安才後悔，這些防患於未然的方法現在就要學起來。

一、痔瘡最怕的四個好習慣

1、定時排便訓練

每天固定時間蹲廁所，建議選在晨起或餐後半小時。每次不超過5分鐘，養成條件反射能有效預防便秘。切忌邊排便邊刷手機，這個壞習慣會讓肛門靜脈持續受壓。

2、科學清潔肛門

便後用溫水沖洗比用紙更溫和，水溫控制在35℃左右最合適。外出時可隨身攜帶濕廁紙，注意選擇無酒精、無香精的款式。清洗後輕輕拍幹，避免用力擦拭。

3、辦公室微運動

每小時做1分鐘提肛運動：吸氣時收縮肛門3秒，呼氣放鬆。坐著時雙腳交替踮腳尖，促進下肢血液迴圈。推薦”20-20-20法則”：每坐20分鐘，起身活動20秒，遠眺20英尺。

4、飲食黃金搭配

每天保證25克膳食纖維，相當於兩碗燕麥或三個蘋果。推薦奇亞籽泡水喝，遇水膨脹能軟化糞便。記得搭配足夠飲水，每攝入1克纖維要喝15毫升水，否則可能加重便秘。

二、三類人更要當心

1、孕期准媽媽

增大的子宮壓迫靜脈，激素變化導致血管鬆弛。建議側臥時在兩膝間夾枕頭，減輕骨盆壓力。每天用孕婦枕墊高臀部10分鐘，幫助靜脈回流。

2、長期服藥人群

某些降壓藥、抗抑鬱藥會引發便秘。需要和醫生溝通調整用藥時間，比如利尿劑適合早晨服用。補充益生菌能緩解藥物對腸道的刺激。

3、重口味愛好者

辣椒素會刺激肛門黏膜，酒精則導致血管擴張。吃辣時搭配優酪乳或牛奶，其中的酪蛋白能中和刺激。喝酒前先吃些富含維生素B的食物，如雜糧飯、豬肝。

三、發作期的應急處理

1、溫水坐浴

用40℃左右的淡鹽水浸泡10-15分鐘，水深要沒過臀部。急性期每天2-3次，能快速消腫止痛。家裏沒有坐浴盆時，可以用乾淨的塑膠盆代替。

2、正確用藥姿勢

外用藥膏前要先清潔患處，戴上指套輕柔塗抹。栓劑使用前蘸少許橄欖油潤滑，塞入後保持側臥15分鐘。記住藥物不能替代生活習慣調整。

3、衣物選擇要點

發作期穿純棉寬鬆內.褲，避免化纖材質摩擦。女性建議選擇高腰生理內.褲，男性平角褲比三角褲更透氣。深色褲子能避免滲液尷尬。

這些方法看著簡單，堅持下來能省下不少買痔瘡膏的錢。有位程式員朋友靠調整坐姿和飲食，兩年都沒再復發。記住，預防永遠比治療輕鬆，今天就開始改變那些傷屁股的習慣吧！

腸道健康常被忽視，直到某天體檢單上的異常指標讓人措手不及。那些悄無聲息的變化，往往在身體發出警.報前就已經潛伏多時。今天我們要聊的這個話題，可能會改變你對體檢的認知。

一、為什麼腸癌早期難以察覺？

1、腸道的特殊構造

我們的腸道就像一條蜿蜒的隧道，腫瘤在初期生長時不會造成明顯梗阻。加上腸道本身具有很好的擴張性，小腫瘤很難被感知到。

2、症狀具有欺騙性

偶爾的腹脹、排便習慣改變，很容易被歸咎於飲食不當或壓力過大。很多人直到出現便血、消瘦等明顯症狀才就醫，此時往往已錯過最佳干預時機。

3、體檢專案的局限性

常規體檢中的腹部B超、血液檢查難以發現早期腸道病變。糞便潛血試驗也有一定漏診率，這就是為什麼醫生特別強調腸鏡檢查的重要性。

二、哪些人群需要格外關注？

1、年齡因素

腸道黏膜隨年齡增長逐漸老化，40歲後腫瘤發生率明顯上升。建議將這個年齡作為腸道健康管理的分水嶺。

2、家族遺傳史

直系親屬中有腸道腫瘤病史的人，風險比普通人高出2-3倍。這類人群應該將首次檢查年齡提前5-10年。

3、不良生活習慣者

長期高脂低纖維飲食、久坐不動、吸煙酗酒的人群，腸道黏膜更易發生異常改變。

三、腸鏡檢查並不可怕

1、過程其實很安全

現代腸鏡技術成熟，檢查過程約15-30分鐘。大多數人描述的不適感，更多是心理緊張造成的。

2、準備工作有技巧

檢查前一天的清腸很關鍵，按照醫囑正確服用清腸劑，能讓檢查更順利。建議選擇無渣流質飲食過渡。

3、麻醉選擇因人而異

現在普遍採用的無痛腸鏡技術，睡一覺就完成檢查。對疼痛敏感的人可以優先考慮這個選項。

四、預防勝於治療的3個日常習慣

1、膳食纖維是腸道清道夫

每天保證25-30克膳食纖維攝入，全穀物、菌菇、豆類都是優質來源。這些食物能促進腸道蠕動，縮短有害物質滯留時間。

2、運動啟動腸道活力

每週3次以上有氧運動，能改善腸道血液迴圈。簡單的快走、游泳都能起到不錯的效果。

3、定期監測不鬆懈

即使首次檢查結果良好，也建議每3-5年復查。發現息肉等癌前病變及時處理，能有效阻斷惡化進程。

腸道是人體最大的免疫器官，它的健康狀況直接影響整體生活品質。與其在出現症狀後追悔莫及，不如主動出擊做好預防。記住，一次及時的檢查，可能就是對自己最好的健康投資。

你以為關上陽臺門抽煙就萬事大吉？最新研究發現，煙民爸爸抱孩子前換的乾淨衣服上，仍能檢測出尼古丁殘留。這些看不見的化學物質，正在悄悄侵襲家人的健康。

一、三手煙比想像中更頑固

1、殘留時間超乎想像

煙霧顆粒會附著在牆壁、傢俱等表面，最久可存留6個月。開窗通風只能暫時降低濃度，無法徹底清除。

2、危害途徑防不勝防

嬰幼兒通過爬行、啃咬物品等行為，會直接攝入殘留物。成年人則可能通過皮膚接觸吸收毒素。

3、普通清潔難以消除

用清水擦拭只能去除表面20%的有害物質。尼古丁會與空氣中的亞硝酸反應，形成更強致癌物。

二、三手煙的三大健康威脅

1、損傷兒童呼吸系統

嬰幼兒肺部發育未完善，長期接觸會增加哮喘風險。臨床數據顯示，煙民家庭兒童支氣管炎發病率高出37%。

2、影響大腦發育

尼古丁殘留會干擾神經遞質傳導，可能造成兒童注意力不集中、學習能力下降。

3、增加患癌概率

三手煙中的亞硝胺是明確致癌物，長期接觸會提高肺癌、白血病等疾病風險。

三、真正有效的防護措施

1、建立室外吸煙區

最好在距離門窗3米外的固定區域吸煙，避免煙霧飄入室內。吸煙後靜置5分鐘再進門。

2、定期深度清潔

每週用白醋水擦拭傢俱表面，窗簾、地毯等織物要每月高溫清洗。選擇含活性炭的空氣淨化器。

3、及時更換衣物

吸煙後要立即更換外衣並洗澡，特別要注意頭髮和手指的清潔。準備專門的”吸煙外套”。

四、這些誤區要避開

1、電子煙同樣危險

雖然不產生焦油，但電子煙的尼古丁仍會殘留，且可能釋放其他有害氣溶膠。

2、開油煙機沒用

家用抽油煙機的排煙效率有限，無法完全阻止煙霧顆粒擴散。

3、時間久了就安全

三手煙會持續釋放毒素，不是暫時回避就能解決的問題。

保護家人健康沒有折中方案。如果暫時無法戒煙，請至少做到嚴格區分吸煙區與非吸煙區，並建立科學的清潔流程。記住，真正的愛是為在乎的人創造無煙的生活環境。從今天開始，給家人一個真正清新的家吧！

腺病毒來勢洶洶，多地兒科門診排起長隊。這種看似普通的”感冒病毒”，今年卻展現出不同尋常的致病力。最新監測數據顯示，某些型別的腺病毒正呈現異常活躍態勢，尤其對5歲以下兒童威脅更大。

一、腺病毒為何如此危險？

1、偽裝高手難識別

初期症狀與普通感冒高度相似，容易延誤診治。約70%的病例首診時被誤判為流感或細菌感染。

2、傳播途徑防不勝防

除了飛沫傳播，還能通過接觸污染物、糞口途徑傳播。在幼稚園等場所，一個患病孩子就可能引發群體感染。

3、免疫逃逸能力強

感染後產生的抗體保護期較短，可能發生重複感染。這也是今年病例激增的重要原因。

二、必須警惕的5大危險信號

1、持續高熱不退

體溫持續在39℃以上超過3天，常規退燒藥效果不明顯。這是腺病毒肺炎的典型表現。

2、眼睛異常紅腫

出現結膜充血、畏光流淚等症狀。腺病毒是”紅眼病”的主要病原體之一。

3、呼吸頻率異常

每分鐘呼吸超過40次，或出現鎖骨上窩凹陷。提示可能已發展為下呼吸道感染。

4、精神狀態改變

嗜睡或煩躁交替出現，對周圍反應遲鈍。這是缺氧的重要表現。

5、尿量明顯減少

6小時以上無排尿，嘴唇乾燥起皮。說明可能出現脫水或腎功能受損。

三、科學防護記住這4點

1、洗手要徹底

使用肥皂流水洗手至少20秒，特別注意清潔指縫。這是阻斷接觸傳播最有效的方式。

2、消毒有重點

門把手、玩具等高頻接觸物品每日用含氯消毒劑擦拭。腺病毒對酒精不敏感，需選用特定消毒劑。

3、隔離要及時

確診後應居家隔離至少2周。症狀消失後病毒仍可能通過糞便排出數周。

4、營養要充足

保證優質蛋白和維生素A攝入，適量補充乳鐵蛋白。良好的營養狀態是免疫力的基礎。

四、這些情況必須立即就醫

當孩子出現呼吸費力、面色發青、抽搐等表現時，務必立即前往醫院。對於早產兒、先心病患兒等特殊人群，建議出現第一個危險信號時就及時就診。

目前腺病毒感染尚無特效抗病毒藥物，治療以對症支持為主。但值得欣慰的是，絕大多數患兒經過規範治療都能完全康復。關鍵是要抓住救治的黃金窗口期，避免病情惡化。轉發提醒身邊人，多一分警惕就少一分風險！

早上刷牙時總感覺嘴裏發苦，喝再多水也解不了渴？這種困擾可能暗示著身體在發出警.報信號。別以為只是熬夜上火那麼簡單，中醫視角下的口苦口幹藏著更多健康密碼。

一、肝膽濕熱：身體裏的”垃圾”沒清理

1、典型表現

舌苔黃膩是最明顯標誌，可能伴有眼睛發紅、脾氣急躁。晨起口苦的感覺就像含了片黃連，喝涼水反而更難受。

2、形成原因

長期熬夜、過量飲酒最傷肝膽。春季陽氣升發時症狀會加重，就像堵塞的下水道遇熱發酵。

3、調理方案

用菊花枸杞代茶飲，午時敲打膽經（大腿外側中線）。晚餐避免油膩，特別要戒掉夜宵。

二、胃火熾盛：消化系統的”高溫警.報”

1、識別特徵

口幹伴隨口臭，舌質發紅少苔。容易餓卻吃不多，飯後常有燒心感，牙齦可能反復腫痛。

2、誘發病因

嗜辣如命、暴飲暴食是元兇。現代人吃飯太快、壓力過大，相當於往胃裏不斷”添柴火”。

3、緩解方法

早餐喝小米粥修復胃黏膜，適當吃些梨子、銀耳。按揉內庭穴（足背二、三趾縫間）能瀉胃火。

三、津液不足：身體的”潤滑油”枯竭

1、顯著特點

口幹想喝溫水，嘴唇易起皮。可能伴隨皮膚乾燥、便秘，夜間盜汗或手足心發熱。

2、損耗途徑

長期用嗓過度、久坐空調房最耗津液。某些藥物如抗過敏藥也會”抽幹”體內水分。

3、滋養對策

鐵皮石斛泡水是經典方，桑葚、山藥都能滋陰。晚上十點前入睡比任何補品都管用。

特別提醒：如果持續兩周以上不見緩解，或出現體重驟降、吞咽困難等情況，別猶豫馬上去醫院排查。這些看似平常的小症狀，可能是糖尿病、乾燥綜合征等疾病的早期信號。

調整生活節奏比吃藥更重要：把手機鬧鈴設定為22:30的”熄燈號”，學會用八段錦中的”搖頭擺尾”式疏解壓力。記住，當身體開始用特殊語言和你溝通時，聽懂這些警.報遠比壓制症狀明智得多。

頭皮發癢還掉屑？別急著換洗發水！脂溢性皮炎這個小妖精，可能正在你頭上開派對。這種俗稱”頭皮濕疹”的煩人問題，其實和馬拉色菌的狂歡有關。今天教你5招科學應對法，讓惱人的頭屑和瘙癢說拜拜~

一、馬拉色菌為何偏愛你的頭皮

1、皮脂分泌旺盛是溫床

過度活躍的皮脂腺會分泌大量油脂，這些油脂正好是馬拉色菌最愛的”自助餐”。青春期、壓力大時特別容易中招。

2、皮膚屏障受損難抵抗

頻繁燙染、過度清潔都會破壞頭皮保護層，讓真菌有機可乘。用指甲抓撓更會雪上加霜。

二、5招科學護理法

1、溫和清潔是首要

選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用洗發水，水溫控制在38℃左右。洗頭時用指腹按摩，千萬別用指甲抓撓。

2、調節頭皮微環境

洗後可用含茶樹精油的護發素，但只塗在發梢。每週1-2次用稀釋的蘋果醋沖洗，能調節頭皮pH值。

3、飲食控制很重要

減少高糖高脂食物攝入，多吃富含B族維生素的粗糧和堅果。辛辣食物會刺激皮脂分泌，也要適當控制。

4、規律作息不可少

保證23點前入睡，睡眠不足會導致皮脂分泌紊亂。每天適當運動能改善頭皮血液迴圈。

5、情緒管理要重視

焦慮情緒會加重症狀，可以通過冥想、深呼吸來減壓。必要時尋求專業心理疏導。

三、這些誤區要避開

1、頻繁洗頭不治本

每天洗頭反而會刺激皮脂腺，建議間隔1-2天洗一次。冬.季可適當延長間隔。

2、偏方可能更傷膚

用鹽搓洗、白醋浸泡等方法可能破壞皮膚屏障，加重炎症反應。

3、激素藥膏別濫用

短期使用雖能緩解症狀，但長期可能造成皮膚依賴和萎縮。

記住，脂溢性皮炎就像個愛鬧脾氣的小孩，需要耐心調理。如果症狀持續加重，建議及時尋求專業幫助。選對方法堅持護理，相信很快就能找回清爽健康的頭皮。現在就去檢查下你的洗發水成分吧，也許改變就從今天開始！

口罩戴久了突然聞到一股異味，是口罩本身的問題還是自己口腔發出的信號？這個問題困擾著不少人。今天我們就來一探究竟，看看這惱人的氣味到底從何而來。

一、口罩異味來源大揭秘

1、口罩材質本身的味道

新口罩打開時可能會有些許材料氣味，這通常是無害的。正規廠家生產的醫用口罩經過嚴格消毒，這種氣味很快就會消散。

2、口腔問題暴露

長時間佩戴口罩會形成一個相對封閉的環境，口腔內的細菌代謝產物無法及時揮發，導致異味被放大。這時候就需要關注口腔健康了。

3、口罩使用時間過長

同一個口罩佩戴超過4小時，呼出的水汽、皮脂等物質會滋生細菌，產生難聞氣味。

二、如何判斷是口罩臭還是口臭？

1、快速自測法

摘下口罩後聞聞內側，如果氣味明顯，可能是口腔問題；如果外側也有異味，可能是口罩被污染了。

2、專業檢測法

用清水漱口後戴上新口罩，半小時後檢查是否有異味出現。

3、他人回饋法

這個方法雖然有點尷尬，但最直接有效。

三、解決口罩異味的實用方案

1、口腔護理三部曲

每天刷牙兩次，配合使用牙線清潔牙縫，舌苔也要記得輕刷。

2、口罩使用小技巧

每4小時更換一次口罩，在安全環境下可以適當摘下口罩透氣。

3、應急去味妙招

隨身攜帶無糖口香糖或可攜式漱口水，關鍵時刻能派上大用場。

四、特殊情況的處理建議

1、戴眼鏡起霧怎麼辦

調整口罩鼻夾位置，確保與面部緊密貼合。

2、皮膚敏感怎麼選口罩

選擇透氣性好的醫用外科口罩，避免使用帶有香味的防護用品。

3、長時間會議如何應對

可以準備多個口罩，在休息間隙更換新的。

口罩就像一面鏡子，照出了我們平時容易忽略的口腔問題。與其糾結是誰的”鍋”，不如把這次發現當作改善口腔健康的契機。記住，清新口氣不僅能讓自己更自信，也是對周圍人的一種尊重。