驚蟄時節，朋友圈裏又開始刷屏各種”養生茶”配方了。但您知道嗎？有些流傳已久的習慣可能正在悄悄傷害您的健康。特別是年過六十的朋友，身體代謝的”小馬達”已經不像年輕時那樣運轉自如，是時候重新審視那些所謂的”養生經驗”了。
一、這些飲茶誤區要避開
1、濃茶當水喝
很多老人習慣泡得濃釅的茶，覺得這樣才夠味。但濃茶含大量鞣酸，會影響鐵質吸收，長期可能導致貧血。建議每杯茶葉不超過3克，沖泡3分鐘後把茶葉撈出。
2、空腹飲茶
早晨空腹喝綠茶容易刺激胃黏膜。可以先吃些點心墊胃，或者改喝溫和的紅茶、老白茶。
3、服藥配茶飲
茶葉中的成分可能與藥物發生反應。服用降壓藥、抗凝藥等，建議用溫開水送服，服藥前後2小時避免喝茶。
二、比喝茶更重要的三個習慣調整
1、久坐不動的危害
連續坐超過1小時，下肢血液迴圈就會變差。建議每坐45分鐘就起身活動3-5分鐘，做做伸展運動。
2、過度節省的隱患
吃剩菜、穿舊衣這些節儉習慣值得提倡，但要注意：隔夜菜會產生亞硝酸鹽，發黴的花生玉米含強致癌物，該扔就得扔。
3、盲目忌口的誤區
年紀大了更需要營養，不要因為”三高”就完全不吃肉。可以選擇魚肉、雞胸肉等優質蛋白，每週吃2-3次。
三、春季養生正確打開方式
1、曬太陽有講究
上午9-10點、下午4-5點的陽光最溫和，每天曬20分鐘後背，能促進維生素D合成。
2、運動要量力而行
推薦快走、太極拳、八段錦等溫和運動。注意運動時隨身攜帶急救藥物，避免單獨鍛煉。
3、睡眠時間要充足
保證每天7小時睡眠，午睡不超過30分鐘。睡前2小時避免看電視、玩手機。
養生沒有統一標準，關鍵要適合自己的身體狀況。建議每半年做次全面體檢，根據檢查結果調整養生方式。記住，最好的養生是保持心情愉悅，和家人朋友多聊天、多走動，比什麼補品都管用。
