每天在辦公桌前坐滿8小時，下班後繼續”葛優躺”刷手機？你可能正在用最舒服的姿勢傷害自己！現代人的久坐習慣，正在悄悄給身體埋下健康隱患。那些看似無關痛癢的腰酸背痛，很可能是身體發出的求.救信號。
一、久坐對脊柱的隱形傷害
1、腰椎間盤壓力倍增
坐著時腰椎承受的壓力是站立的1.5倍，長期如此容易引發椎間盤突出。很多人30歲就出現50歲的腰，就是這個原因。
2、頸椎曲度變直
低頭看電腦的姿勢會讓頸椎承受27公斤額外壓力，相當於脖子上掛了袋大米。久而久之會出現頭暈手麻等症狀。
二、血液循環系統遭殃
1、下肢靜脈回流受阻
久坐時小腿肌肉不收縮，血液容易淤積在下肢。這就是為什麼很多人下午會覺得鞋子變緊，嚴重時可能引發靜脈曲張。
2、心肺功能下降
坐著時耗氧量比站立減少30%，長期如此心肺耐力會明顯減弱。爬三層樓就氣喘可能不是缺乏鍛煉，而是久坐的後果。
三、代謝系統悄悄罷工
1、血糖調節能力下降
肌肉靜止時對糖分的吸收利用率降低，胰腺不得不分泌更多胰島素。這是很多上班族出現”隱形糖尿病”的原因。
2、脂肪堆積加速
坐著時代謝率降至最低，多餘熱量更容易轉化為內臟脂肪。很多人四肢不胖卻有”啤酒肚”，就是久坐惹的禍。
四、情緒與認知功能受影響
1、焦慮抑鬱風險增加
缺乏運動會導致大腦分泌的快樂物質減少。研究發現每天久坐超6小時的人，抑鬱概率高出普通人25%。
2、記憶力減退
久坐減少腦部血流量，海馬體體積會縮小。這就是為什麼總坐著辦公會覺得頭腦發沉、反應變慢。
改變其實很簡單：每坐1小時就站起來活動2分鐘，接水、上廁所都是好藉口。午休時散步10分鐘，下班提前兩站下車走回家。這些小習慣能有效抵消久坐危害。你的身體不是為久坐設計的，動起來才是對它最好的關愛！
