退休後的張大爺每天公園遛彎，總愛在路邊攤買杯”養生茶”解渴。直到體檢報告上那個飆升的血糖值，才讓他驚覺這些看似健康的飲品竟是”甜蜜陷阱”。其實很多老人不知道，有些街邊常見的飲品，比碳酸飲料還傷身！
一、這些飲品正在偷走健康
1.勾兌果汁飲料
標著”鮮榨”字樣的攤販飲品，90%以上都是糖漿+香精勾兌。一杯500ml的”蜂蜜柚子茶”，含糖量相當於15塊方糖，比可樂還高出30%。
2.廉價奶茶
用植脂末和糖精調製的奶茶，含有大量反式脂肪酸。長期飲用會導致血脂異常，增加心腦血管疾病風險。
3.不明來源的”藥茶”
路邊所謂的”降三高茶”、”補腎茶”，可能非法添加西藥成分。曾有檢測發現，某些”涼茶”竟含有超標的利尿劑和降壓藥。
二、白開水才是最佳選擇
1.調節體溫最安全
溫開水能更好促進血液迴圈，幫助代謝廢物排出。尤其對心血管功能減退的老人特別友好。
2.零負擔補水
不含任何添加劑，不會增加肝腎代謝負擔。對需要長期服藥的慢性病患者尤為重要。
3.成本幾乎為零
相比動輒十幾元的街邊飲品，白開水經濟實惠，還能培養良好的飲水習慣。
三、健康飲水的正確方式
1.少量多次原則
每次喝100-150ml，每小時補充一次。避免一次性大量飲水增加心臟負擔。
2.把握最佳時機
晨起空腹一杯，餐前半小時一杯，睡前兩小時停止飲水。
3.適當調節水溫
春秋.季喝常溫，冬.季可稍加熱至40℃左右。避免冰水刺激腸胃。
四、實在想換口味怎麼辦
1.自製淡花茶
用兩三朵菊花或茉莉花沖泡，既清香又安全。注意不要放糖。
2.煮水果水
蘋果、梨片加水煮開，放涼後飲用。天然果香能滿足味蕾。
3.淡蜂蜜水
每天不超過20g純天然蜂蜜，用60℃以下溫水沖泡。
記住一個原則：凡是顏色鮮豔、味道濃烈的飲品都要警惕。白開水雖然平淡，卻是經過時間檢驗的”長壽水”。從今天開始，隨身帶個保溫杯，把健康牢牢握在自己手裏吧！
（注：文中所有數據均為舉例說明，具體飲用方式請根據個人體質調整）
