每天一杯茶，肝臟笑開花？先別急著泡茶，肝臟的”口味”可沒你想的那麼簡單！作為人體最沉默的勞模，肝臟每天要處理500多種化學反應，但它從不會喊累。直到體檢報告上的異常指標出現，很多人才想起要”護肝”。
一、喝茶護肝的真相大揭秘
1、綠茶：肝臟的”清道夫”
綠茶中的茶多酚能幫助分解脂肪，減輕肝臟負擔。但空腹喝濃茶反而傷胃又傷肝，最佳飲用時間是飯後1小時。
2、菊花茶：加班族的救星
杭白菊和枸杞搭配，適合長期用眼過度的上班族。注意體質虛寒的人要加兩三顆紅棗調和。
3、決明子茶：給肝臟”大掃除”
炒制過的決明子泡水，有助於促進膽汁分泌。連續飲用不要超過兩周，孕婦和低血壓人群慎用。
二、肝臟最愛的3個生活習慣
1、23點前入睡
肝臟在23點-3點進入高效排毒模式，熬夜等於讓肝臟”加班”。保證這段時間的深度睡眠，比吃任何護肝片都管用。
2、每天走夠6000步
不需要劇烈運動，勻速步行就能促進肝臟血液迴圈。建議把通勤方式改為快走，既護肝又減脂。
3、多吃”青色食物”
中醫認為”青色入肝”，西藍花、菠菜等深綠色蔬菜富含葉綠素。每週至少吃3次，清炒或白灼最能保留營養。
三、肝臟最怕的3個隱形殺手
1、亂吃”護肝保健品”
某些號稱能解酒護肝的產品，反而會增加肝臟代謝負擔。與其亂補，不如戒酒更實在。
2、水果當飯吃
果糖過量會導致脂肪肝，每天水果攝入控制在200-300克。特別要少吃荔枝、芒果等高糖水果。
3、生氣時暴飲暴食
情緒波動時肝臟氣血淤堵，這時胡吃海喝等於雪上加霜。感覺煩躁時，不妨先做10次深呼吸。
護肝不需要花大錢買補品，給肝臟最需要的”規律生活”就是最好的保養。從今晚開始早睡1小時，明天用保溫杯泡杯淡茶，你的肝臟會默默給你點贊。記住，體檢單上ALT、AST這些指標正常，才是肝臟發給你的”健康賀卡”！
